Embora cada produto apresentado seja selecionado de forma independente pelos nossos editores, podemos incluir promoção paga. Se você comprar algo através de nossos links, poderemos ganhar comissão. Leia mais sobre nossas Diretrizes de revisão de produtos aqui. Desde que me lembro, tenho navegado pelos altos e baixos de viver com síndrome do intestino irritável e constipação (SII-C), uma jornada que começou no final da adolescência e me acompanhou até os vinte anos.
Diagnósticos errados e desconforto crônico eram companheiros constantes, mas foi só aos trinta anos – graças à descoberta de quais suplementos e abordagens holísticas funcionavam para mim – que finalmente encontrei algum alívio. A virada ocorreu em 2022, quando meus sintomas se intensificaram, ameaçando meu dia a dia. Por meio de pesquisa, orientação profissional e compromisso com o autocuidado, fiz a curadoria de uma lista de 10 suplementos que me ajudam a controlar minha SII e apoiam meu bem-estar geral.
Conforme relatado anteriormente em 247CM, os suplementos não se destinam a substituir alimentos e é recomendável que você discuta quaisquer novos suplementos com seu médico.
Como latina, encontrar produtos que atendam às minhas necessidades não tem sido fácil, mas essas soluções aprovadas pelo editor transformaram minha jornada para a saúde intestinal. Estou animado para compartilhá-los com você e espero que eles lhe tragam o mesmo alívio e fortalecimento. A seguir, você encontrará todos os suplementos que curaram meu intestino e me permitiram viver uma vida mais saudável e feliz.
Johanna Ferreira é diretora de conteúdo do 247CM Juntos. Com mais de 10 anos de experiência, Johanna concentra-se em como as identidades interseccionais são uma parte central da cultura latina. Anteriormente, ela passou quase três anos como editora adjunta da HipLatina e trabalhou como freelancer para vários veículos, incluindo Refinery29, revista Oprah, Allure, InStyle e Well Good. Ela também moderou e falou em vários painéis sobre identidade latina.
Óleo de Semente Preta
Gotas líquidas de óleo de semente preta orgânica de Mary Ruth (US$ 22)
O óleo de semente preta mudou o jogo em minha jornada com IBS. Descobri seus benefícios enquanto pesquisava no TikTok soluções para a saúde intestinal. Agora, todas as manhãs tomo cerca de 30 gotas (0,7 mL) com o estômago vazio antes de qualquer outra coisa. É super fácil: basta colocar no fundo da boca, atrás da língua. Prepara meu estômago para o dia, apoia minha digestão e até estimula meu sistema imunológico.
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Colostro
Reavivamento imunológico do colostro ARMRA (US$ 50)
Se há um suplemento sem o qual absolutamente não consigo viver, é o colostro. Caso você não esteja familiarizado com o colostro, é a primeira forma de leite produzida pelas glândulas mamárias após o parto e contém nutrientes e anticorpos que curam o microbioma intestinal. Mas aqui está a melhor parte: na verdade, não contém lactose e é ótimo para a digestão, reduzindo significativamente o inchaço. Antes de começar a tomar colostro, qualquer coisa que eu comesse me causaria inchaço. Desde que tomei colostro, mesmo os alimentos que normalmente tento evitar, como laticínios, glúten ou frituras, não incomodam meu estômago com moderação e em combinação com o colostro. Minha preferência são os pacotes Armra Colostrum Immune Revival em Vine Watermelon. Todas as manhãs, misturo um pacote em um copo alto de água e tomo todos os meus suplementos com ele. É delicioso, prático e sempre tenho alguns saquinhos à mão, principalmente quando viajo.
Reavivamento imunológico do colostro ARMRA De $ 50 $ 50 em armra.com 
Probióticos
VSL (US$ 66)
Como alguém que luta contra a SII, aprendi ao longo dos anos que nem todos os probióticos são criados iguais. O que adoro neste probiótico de alta potência é que ele foi formulado especificamente para controlar problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e colite ulcerativa. É muito mais caro do que a maioria dos probióticos, mas considerando o quão bem e quão rápido isso funcionou para mim, eu o recomendo fortemente para qualquer garota com SII. Para sua informação: certifique-se de mantê-lo refrigerado.
VSL De $ 66 $ 66 na VSL Probióticos 
Probiótico Prebiótico
Happy V Prebiótico Probiótico (US$ 45)
Este é sem dúvida um dos meus probióticos favoritos porque não só trata da saúde intestinal, mas também contém cepas para apoiar a saúde vaginal – ajudando a manter a VB, infecções fúngicas e infecções do trato urinário sob controle.
Happy V Prebiótico Probiótico De $ 45 $ 45 no Happy V 
Enzimas Digestivas
Pure Encapsulations Enzimas Digestivas Ultra (US$ 37)
Percebi uma diferença significativa na rapidez com que absorvo os alimentos depois que comecei a incorporar uma enzima digestiva em minha rotina. Eles não apenas facilitam a decomposição dos alimentos, especialmente laticínios e carboidratos, mas também ajudam a absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos. Eu dobro isso sempre que estou desejando algo que normalmente não consigo digerir sozinho - como arroz e feijão!
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Vitamina D
Klaire Vitamina D3 (US$ 24)
Como a maioria dos POCs com melanina, sempre tive deficiência de vitamina D. Aparentemente, isso é comum porque a melanina bloqueia os raios UVB necessários para a produção de vitamina D a partir da luz solar. O problema de ter deficiência de vitamina D é que ela afeta negativamente a saúde óssea, o sistema imunológico e até mesmo a saúde intestinal, porque ajuda a melhorar a absorção de nutrientes e fortalece a barreira intestinal.
Klaire Vitamina D3 De $ 24 $ 24 na Amazon 
Cardo Mariano
Cardo de leite orgânico ZAZZEE Naturals (US$ 23)
Embora as pessoas normalmente tomem cardo leiteiro para apoiar a função do fígado e da vesícula biliar, meu médico de medicina chinesa e acupunturista sugeriu que eu o tomasse porque também apoia o movimento gastrointestinal eficaz – acelerando a digestão e promovendo uma flora intestinal saudável.
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Café com Cogumelo
A Alma do Mundo Adaptogênico (US$ 40)
Uma das desvantagens de ter SII é que meu estômago não consegue lidar com o ácido do café. Como resultado, tornei-me um grande fã do café matcha e do cogumelo, que me ajudam muito na digestão. Adoro que o Anima Mundi também contenha cacau - dando um delicioso sabor achocolatado. Começarei minhas manhãs com uma xícara quente de café de cogumelos em água quente com um pouco de canela em pó, fazendo-me sentir instantaneamente concentrado e pronto para enfrentar o dia.
A Alma do Mundo Adaptogênico De $ 40 $ 40 em animamundiherbals.com 
Amargos digestivos
Anima Mundi amargo digestivo (US$ 27)
Sempre que estou desejando algo que normalmente não consigo digerir, como uma fatia de pizza ou uma sobremesa com muitos laticínios, tomo algumas gotas desses amargos digestivos. Normalmente coloco-os atrás da língua ou adiciono ½ colher de chá a um copo de água ou suco. Estimula a digestão, reduz a inflamação e até desintoxica o intestino.
Anima Mundi amargo digestivo De $ 27 $ 27 em animamundiherbals.com 
Creatina
Bloom Nutrition Creatina Monohidratada (US$ 20)
A pesquisa mostra que a creatina pode aumentar a força, a energia e a recuperação, ajudando você a levantar mais peso e a se recuperar mais rápido. Mas como normalmente tenho dificuldade em digerir suplementos de treino, como proteínas em pó, precisava de algo fácil para o meu estômago. Esta creatina Bloom desce suavemente e é feita pensando nas necessidades das mulheres. Além disso, o sabor de framboesa e limão é delicioso!
Bloom Nutrition Creatina Monohidratada De $ 20 $ 20 na Bloom Nutrition
