Não importa quais sejam seus objetivos de condicionamento físico ou bem-estar, obter proteína suficiente em sua dieta é uma parte fundamental para abastecer seu corpo. De acordo com o USDA , a ingestão dietética recomendada de proteína é de cerca de 0,36 gramas por quilo de peso corporal, dependendo da idade, altura e nível de atividade. Como estimativa geral, os adultos precisam de 46 a 56 gramas de proteína por dia, mas você pode calcular suas necessidades exatas no gráfico. USDA website . Se você é muito ativo ou está tentando construir músculos, pode precisar de ainda mais proteínas em sua dieta.
O USDA tem muitas recomendações sobre a melhor maneira de atender às suas necessidades de proteína, incluindo o consumo principalmente de proteína magra que inclui uma boa mistura de frutos do mar, nozes e fontes vegetais. Mas nem sempre é fácil fazer aquele prato de pirâmide alimentar perfeito acontecer todos os dias, seja devido a uma agenda lotada, a ouvir os desejos do seu corpo ou apenas a uma noite divertida.
E às vezes, uma garota só precisa de seu Taco Bell. Felizmente, com sua variedade de pedidos com alto teor de proteína e sistemas de entrega (estamos olhando para você, Crunchwrap), esta amada opção de entrega tem muitas refeições com mais de 20 gramas de proteína para abastecer seu corpo e mantê-lo satisfeito. Nós vasculhamos o site da marca para obter informações nutricionais sobre cada item do menu e escolher as melhores opções de Taco Bell com alto teor de proteína para sua próxima corrida drive-through. (Nós nos limitamos principalmente às opções com mais de 20 gramas, mas há muitas outras logo abaixo desse número.)
Esteja você voltando para casa depois de um treino ou precisando de um café da manhã farto, aqui estão os pedidos de Taco Bell com mais proteína que você pode fazer.
Itens do menu Taco Bell com alto teor de proteína
Burrito de Queijo Grelhado: 23-29 gramas
Os burritos de queijo grelhado são feitos com molho de queijo nacho e mistura extra de três queijos polvilhados por cima e grelhados. Varia de 23 gramas de proteína para feijão a 26 gramas apenas para queijo, 28 gramas para bife e 29 gramas para frango.
Quesadilha: 18-29 gramas
Se você optar pela quesadilla purista – apenas a mistura de três queijos e uma tortilha de farinha – você obterá 18 gramas de proteína. Adicione o bife e o frango e esse número sobe para 26 gramas. Opte pela versão Cantina Chicken, que inclui frango assado lentamente, e você receberá 29 gams, uma das ofertas com maior teor de proteína do cardápio.
Quesadilla de café da manhã: 23-28 gramas
O que faz uma quesadilla contar como café da manhã? Ovos, que são ensanduichados entre uma tortilha de farinha junto com uma carne (há salsicha por 23 gramas de proteína, bacon por 25 gramas e bife por 28 gramas) e queijo para entregar uma quesadilla com sólidos 28 gramas de proteína.
Grande Burrito Torrado de Café da Manhã: 21-27 gramas
Ovos, queijo e pedaços de batata, embrulhados em tortilha de farinha e grelhados. Isso parece bom a qualquer hora do dia, para ser honesto. Você obterá 21 gramas de proteína se adicionar salsicha, 23 gramas de bacon e 27 gramas de bife.
Burrito de Frango Cantina: 25 gramas
Este é basicamente o Cantina Chicken Bowl, mas embrulhado em uma tortilha de farinha grelhada. Cruze os dedos para que o Pacote de Salsa Abacate Verde não esteja esgotado no momento em que você fizer seu pedido.
Tigela de Frango Cantina: 25 gramas
As tigelas do Taco Bell são surpreendentemente coloridas - um sinal de que estão repletas de vegetais ricos em nutrientes. Este inclui frango, feijão e queijo (todos ricos em proteínas), além de repolho roxo, pico de gallo fresco, guacamole e arroz temperado.
Crunchwrap de café da manhã: 21-24 gramas
O adorado Crunchwrap do Taco Bell também existe na forma de café da manhã, com 21 gramas de proteína se você pedir com bacon ou salsicha e 24 gramas de proteína se você optar por bife.
Burrito de café da manhã torrado com Hash Brown: 18-24 gramas
Escolha entre salsicha (18 gramas de proteína), bacon (20 gramas de proteína) ou bife (24 gramas) neste burrito que combina o melhor dos dois mundos – burritos e batatas fritas – ao mesmo tempo que fornece muita proteína.
Burrito de carne dupla com queijo: 21 gramas
Ele contém o dobro da carne temperada de um taco crocante normal - e o teor de proteína prova isso.
Crunch de queijo Gordita: 20 gramas
Esta adorada opção de menu apresenta um taco crocante envolto em um pão achatado quente com queijo entre as camadas. Existe a versão normal e a versão Doritos Nacho Cheese, e ambas entregam 20 gramas de proteína.
Pão achatado de frango com três queijos derretido: 20 gramas
Este pão achatado macio tem queijo, molho de queijo e frango, todos adicionando proteínas em um total de 20 gramas.
Nachos BellGrande: 17-20 gramas
Seus nachos básicos, com feijão, molho de queijo e carne bovina (para 17 gramas de proteína), bife ou frango (cada um para 20 gramas de proteína).
Kaley Rohlinger é redatora freelance da 247CM com foco em conteúdo de saúde, condicionamento físico, alimentação e estilo de vida. Ela tem experiência na indústria de marketing e comunicação e escreve para a 247CM há mais de quatro anos.
