Tabata queima calorias e obriga você a trabalhar de verdade. É uma forma de treinamento intervalado de alta intensidade – curtos períodos de atividade realizados perto de sua capacidade máxima, seguidos de períodos de descanso ainda mais curtos – comprovadamente elimina gordura e beneficiar a saúde cardiovascular .
Tabata segue especificamente intervalos de 20 segundos ligado, trabalhando o máximo que puder, seguidos de 10 segundos desligados por quatro minutos. Cada rodada de quatro minutos de, digamos, burpees consiste em oito séries. Parece divertido, certo?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
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8 pés
8 pés
Custo: Gratuito (três meses de 8fit Pro custam $ 30; 12 meses custam $ 60).
Disponível para: iOS e Android dispositivos.
O aplicativo 8fit apresenta planos de exercícios e refeições personalizados para ajudá-lo a atingir seus objetivos de bem-estar. Ele oferece uma série de aulas guiadas de Tabata (por exemplo, treinos de 16 e 15 minutos que incluem agachamentos, crawls militares e facas Jack). E uma boa notícia: você pode ouvir música no Spotify enquanto acompanha.
02
Cronômetro Tabata Pro
Cronômetro Tabata Pro
Custo: Grátis.
Disponível para: iOS e Android dispositivos.
Este aplicativo simples funciona como um cronômetro para o seu treino Tabata. Ele informa quando fazer exercícios (por 20 segundos) e quando descansar (por 10 segundos) durante cada rodada de quatro minutos. Você também pode conectar o aplicativo Tabata Stopwatch Pro ao Apple Music e personalizar seus intervalos conforme necessário.
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Ativo por 247CM
Ativo por 247CM
Custo: Grátis.
Disponível para: dispositivos iOS.
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
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Segundos
Segundos
Custo: Gratuito (Seconds Pro custa US$ 5).
Disponível para: iOS e Android dispositivos.
Segundos has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Segundos Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Manter
Manter
Custo: Grátis.
Disponível para: iOS e Android dispositivos.
Cadastre-se com seu e-mail, número de telefone ou Facebook. Depois de preencher as informações sobre suas metas de condicionamento físico e nível de atividade, você será direcionado para uma página de treinos. Clique para encontrar Tabata nas guias ‘plano’ e ‘exercícios’. (Observação: para desbloquear determinados treinos, você precisará de 'moedas de calorias' obtidas ao concluir sessões no aplicativo.)
06
Treinador Tabata
Treinador Tabata
Custo: $ 2.
Disponível para: dispositivos iOS.
O aplicativo Tabata Trainer foi projetado especificamente para ajudá-lo neste tipo de treino HIIT. Você pode personalizar seu Tabata selecionando qualquer exercício desejado ou escolher um dos treinos já presentes no aplicativo.
07Mytabas
Mytabas
Custo: Grátis.
Disponível para: Android dispositivos.
Mytabas includes instructional videos e a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08Rápido
Rápido
Custo: Grátis.
Disponível para: Android dispositivos.
Rápido walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata e burn calories at home.
