Se você tiver problemas para atingir o orgasmo com a penetração, não está sozinho. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Terapia Sexual e Conjugal , apenas 18 por cento das mulheres entrevistadas disseram que sabem como atingir o orgasmo através do sexo vaginal.
A razão pela qual você não sabe como ter um orgasmo vaginal pode ser por uma infinidade de razões, incluindo disforia de gênero, ansiedade, traumas passados, lesões físicas e deficiência. Mas não saber como chegar ao orgasmo com a penetração vaginal não significa que algo esteja errado com você ou que algo deva ser 'consertado'. Isso pode significar apenas que você está colocando muita pressão sobre si mesmo.
'Os orgasmos vaginais ocorrem quando ocorre a estimulação da penetração na vagina. Isso pode ocorrer durante o prazer individual, usando os dedos ou estimuladores, ou com um parceiro por meio de sexo vaginal ou oral”, diz a sexóloga clínica Megwyn White. 'Se você ainda não teve um orgasmo vaginal interno, saiba que isso é completamente normal.'
Para ter sexo vaginal divertido e prazeroso, muitas vezes começa com o retorno ao básico, o que significa que ambos os parceiros devem estar relaxados, comunicar-se e passar mais tempo nas preliminares. Também pode exigir que você reveja o que deseja do sexo. Existe uma nova torção que você gostaria de explorar? Existe uma posição sexual melhor que você poderia tentar?
Então, depois de mudar as expectativas que você estabeleceu em relação ao orgasmo e ao desempenho, você poderá começar a se concentrar em como atingir o orgasmo a partir da penetração. Com a ajuda de especialistas, vamos mergulhar em como realmente desfrutar do sexo vaginal, começando com a mentalidade, a excitação e as ferramentas de que você precisa para se preparar para se divertir realmente.
Especialistas apresentados neste artigo
Megwyn White é sexóloga clínica e diretora de educação da empresa de bem-estar sexual Satisfyer.
Como atingir o orgasmo com a penetração
Familiarize-se com seu corpo por meio da masturbação
Conhecer o seu corpo é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua vida sexual, e a melhor maneira de fazer isso é através da masturbação. 'Comece apenas praticando a atenção plena respirando profundamente e tornando-se consciente de seu corpo. Você então desejará explorar seu corpo e se concentrar no que é bom para você naquele momento”, diz White.
Você pode começar tocando suas zonas erógenas para aumentar a excitação – incluindo mamilos, peito, pescoço e coxas, por exemplo – e depois usar os dedos ou um brinquedo sexual para explorar diferentes áreas da vulva.
Pratique a estimulação do clitóris primeiro
Tente se concentrar na estimulação do clitóris antes de iniciar a penetração vaginal, pois a maioria dos proprietários de vulvas precisa da estimulação do clitóris para chegar ao orgasmo. Para se familiarizar com o clitóris, fique em uma posição confortável, como de costas. Em seguida, aplique um pouco de lubrificante nos dedos e acaricie, bata ou faça círculos suavemente ao redor do clitóris para ver o que você gosta.
Se você é novo na estimulação do clitóris, pode ser útil começar primeiro com as mãos e ver o que você gosta antes de usar um brinquedo sexual. Quando você estiver mais familiarizado com a sensação de um orgasmo clitoriano, isso poderá ajudá-la a se preparar para um orgasmo vaginal.
Explore o seu ponto G
Se você deseja ter um orgasmo especificamente com sexo vaginal, White recomenda conhecer seu ponto G. “É a área onde os bulbos do clitóris se separam, localizada de cinco a sete centímetros dentro da vagina, perto da barriga”, diz ela.
A melhor maneira de estimular o ponto G é fazer um movimento de “vem cá” com um ou dois dedos. Ao encontrar a área certa, você provavelmente notará uma textura levemente esponjosa que pode inchar com a estimulação. É ótimo explorar com brinquedos sexuais, mas também com os dedos.
Resumindo: leva tempo para descobrir o que é bom para o seu corpo, então seja paciente consigo mesmo.
Comunique-se com seu parceiro
Quando estiver pronto para o sexo em parceria, converse com seu parceiro com antecedência para discutir suas necessidades e desejos sexuais. Neste caso, pode ser útil “informar ao seu parceiro que você nunca teve orgasmo antes através da estimulação vaginal”, diz White. 'Ser honesto e aberto com um parceiro é uma ótima maneira de construir confiança e intimidade.'
Assim que a conversa for iniciada, trabalhe com seu parceiro para determinar a melhor forma de receber apoio durante o sexo. Você gosta de conversa suja durante o sexo? O contato visual durante o sexo te excita ou te intimida? Com que frequência você deve fazer check-in? Quem inicia esse tipo de diálogo durante o sexo? Decidir antecipadamente sobre essas dicas ajuda ambos os parceiros a se manterem seguros e apoiados.
Você também pode sugerir dedicar um certo tempo (como três a quatro minutos) para explorar o sexo interno e como ele é para você. Pode parecer um pouco bobo definir um cronômetro para o sexo, mas trata-se de experiências pequenas que não vão sobrecarregá-lo. Além disso, se for ótimo, você sempre pode continuar.
Apenas lembre-se, durante esse período, não tenha medo de dar instruções, experimentar algo que você experimentou durante a masturbação ou apresentar um brinquedo. A chave aqui é confiança, comunicação e reservar algum tempo para aproveitar a atenção.
Concentre-se na atenção plena
Tanto antes como durante o sexo, a respiração é uma grande fonte de conexão com o seu corpo e com o seu parceiro. “Aprofundar a respiração é extremamente útil para se aproximar dos orgasmos vaginais porque ajuda a expandir as sensações, a tirar você da cabeça e a permanecer presente no momento”, diz White.
Antes das preliminares e do sexo, tente sincronizar a respiração com a do parceiro, ajudando os dois a sintonizar os sistemas nervosos um com o outro. Vocês podem fazer isso ficando de frente um para o outro, nus ou vestidos, e apoiando as mãos no coração do outro. Inspire contando três e expire contando três até encontrar relaxamento e conexão mútuos. Então, durante o sexo, concentre-se na sua respiração e na de seu parceiro para voltar ao momento, ou apenas façam uma pausa juntos e respirem profundamente até se sentirem prontos para continuar.
'A respiração e a conexão consciente com o corpo são extremamente importantes para a excitação. Na verdade, é possível estimular o clitóris por meio de uma respiração profunda o suficiente, expirando lentamente [e] ativando os músculos do assoalho pélvico, que ajudam a abrigar o clitóris e apoiar o envolvimento ', diz White. Não subestime o poder desta etapa.
Entre em contato com seus sentidos
“O toque lento e deliberado é uma das melhores maneiras de ativar a energia sexual no corpo e na parte do cérebro que permite um espaço mental mais relaxado e receptivo na preparação para o orgasmo”, diz White. Para incorporar seus sentidos além do toque, ouça a música que você adora, acenda uma vela perfumada no ambiente ou experimente brincar com a temperatura.
Você também pode incorporar sexo sensorial, o que significa simplesmente ativar vários sentidos ao mesmo tempo. Brincadeiras sensoriais – como usar uma venda nos olhos ou temperaturas quentes e frias – podem ajudar a mantê-lo no momento e antecipar o que vem a seguir.
Pare de pensar no seu orgasmo
Finalmente, a melhor maneira de experimentar um orgasmo é simplesmente parar de pensar que você precisa ter um. Sabemos que é mais fácil falar do que fazer, mas White diz: 'Se a ênfase estiver em atingir o orgasmo, isso pode criar sentimentos de ansiedade em camadas, o que pode na verdade sair pela culatra e tornar o alcance do orgasmo ainda mais difícil.' Em vez disso, 'tirar a pressão da mesa pode, na verdade, provocar mais prazer a cada momento'.
Se você tem dificuldade para abandonar a expectativa do orgasmo, tente mudar as métricas pelas quais você julga o sexo. Em vez de pensar se você teve ou não um orgasmo, pergunte-se se você se divertiu, se sentiu confiante ou viu seu parceiro se divertindo.
Sara Youngblood Gregory foi redatora colaboradora da 247CM Wellness. Ela cobre sexo, perversão, deficiência, prazer e bem-estar. Seu trabalho foi apresentado em Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel e muitos outros.
