Cortesia de Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Cortesia de Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Como nova-iorquino nativo, posso dizer que os nova-iorquinos olham de lado tudo o que estamos expostos antes de confiarmos nele. Essa ideia certamente se aplica à minha relação com a ioga aérea. Para mim, que pratico outras linhagens de yoga há mais de 10 anos, sempre vi o yoga aéreo como algo que simplesmente não era para mim.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diaz e Madeline Jones (com quem trabalhei no passado), Power Plus Wellness é uma comunidade de pessoas curvilíneas que apoiam umas às outras em espaços de fitness, participando de aulas de fitness em grupo.
Continue lendo para descobrir como meu eu de 6'2 'e 300 libras virou de cabeça para baixo!
Experiência de aula de ioga aérea: aquecimento e sequência
Numa tarde quente de domingo, aventurei-me a Fábrica de Om in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
Nosso professor, Cristina , mencionou que nossas mãos podem parecer um pouco estranhas ao segurá-lo pela primeira vez, e as minhas definitivamente ficaram. Minha mão direita, também conhecida como mão que segura o celular, estava um pouco rígida. Tive que abrir e fechar as mãos algumas vezes até que a pegada ficasse mais confortável.
Depois de nos controlarmos, passamos a fazer uma série de alongamentos no tapete usando a alça flutuante da rede para nos ajudar a alongar. Os alongamentos iniciais nos fizeram sentar no tatame enquanto usávamos a rede para alongar a parte superior do corpo. Então chegou a hora de alongar a metade inferior, exigindo que caíssemos com confiança na rede para que ela pudesse segurar nosso torso. OK, não caímos, mas foi uma inclinação muito íngreme para trás na rede. Muitos de nós hesitamos em recostar-nos. Kristin percebeu essa hesitação coletiva e exclamou: 'A propósito, estes suportam até 2.000 libras!' O suspiro de alívio que todos nós ouvimos ecoou pelo estúdio. Um por um, nos inclinamos com segurança e sucesso na rede.
A primeira parte dos movimentos nos fez construir um sentimento de confiança com a rede. Inclinados na rede, estávamos agachados com as pernas afastadas na largura de um tapete, dando a volta ao mundo e percebendo como podíamos nos mover em círculo e fazer com que a rede nos ajudasse a deslizar. Em seguida, juntamos as pernas em uma posição de cadeira apoiada, levantando uma perna e depois a outra. Quando eu estava me sentindo mais confortável, era hora de me levantar e começar a colocar as pernas na rede para alongar os isquiotibiais. A parte mais estressante desta seção foi levantar o calcanhar de trás do tapete enquanto a perna da frente estava pendurada na alça da rede, como uma espécie de estocada flutuante. Nós nos seguramos nas laterais da rede e avançamos. Foi nesse momento que confiei na rede, mas estava questionando a força da parte interna da coxa, então não fui muito para frente, pois queria poder me levantar depois. Todo esticado e confortável na rede, era hora de voar.
Experiência de aula de ioga aérea: voando
Nosso primeiro dos dois 'truques' envolveu virar de cabeça para baixo Postura de ângulo reclinado . Quase me acovardei, mas felizmente sabia que estava cercado por outros iniciantes e equipado com um instrutor forte que poderia apoiar cada um de nós. Depois de acenar para Kristin, era hora de virar. Surpreendentemente, o que antes pensei ser um pedaço de tecido macio e delicado se transformou em uma alça resistente enquanto eu segurava a rede esticada na região lombar. Confiei em Kristin e na rede, recostei-me e não caí.
Flutuando acima do tapete na pose de ângulo reclinado, senti esse alívio das pressões da gravidade nos joelhos e na região lombar. Quase parecia que eu era uma criança em um balanço. Quando chegou a hora de subir, passei de brincalhão a sentir que estava fazendo a crise mais importante da minha vida para me preparar para Savasana. Savasana em um casulo de feltro incrível.
Mesmo com a sensação de leveza de balançar suavemente na rede, não consegui relaxar totalmente. Fiquei espiando as pontas da rede que estavam presas ao teto só para ter certeza de que nada estava se soltando. Eu estava nervoso porque, se confiasse demais, ele quebraria e eu cairia no chão. Talvez se eu tivesse tomado meu remédio para ansiedade, eu pudesse ter adormecido, devido à sensação reconfortante de balançar.
Pensamentos depois de praticar Yoga Aéreo
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
