Adoro treinamento de força, mas ultimamente mudei completamente minha rotina de exercícios e tenho feito muito Pilates. Não aposentei os pesos, mas gosto de fazer exercícios de Pilates nos dias em que quero movimentar meu corpo, mas estou dolorido por causa de um treino de corrida desafiador ou de uma sessão de força no dia anterior.
Há cerca de um mês, fiz uma pesquisa rápida no YouTube sobre exercícios de Pilates e me deparei com Isa Welly's channel . Imediatamente me apaixonei por sua energia e comecei a fazer seus treinos. Gosto de como eles são curtos, você não precisa de muito espaço para fazê-los e eles desafiam meus músculos de maneira diferente do treinamento de força e da corrida. Também sei que, como treinador, o Pilates é ótimo para criar estabilidade, especialmente para os músculos centrais, e pode ajudar a melhorar os desequilíbrios musculares.
Os treinos de Welly se tornaram os favoritos e acho que são especialmente ótimos nos dias em que você quer se movimentar, mas não quer fazer nada muito intenso. Se você está procurando uma nova forma de treinar ou quer algo rápido e desafiador, esses treinos têm o seu nome escrito neles!
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Treino de Pilates para iniciantes de corpo inteiro de 20 minutos de Isa Welly
Se você é novo no Pilates ou não faz isso há algum tempo, recomendo fortemente começar com este fluxo de Pilates para iniciantes. Tem apenas 20 minutos de duração e vai acordar os músculos de todo o corpo que estão adormecidos há algum tempo.
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Este é sem dúvida o meu treino de Pilates favorito da Welly. Adoro como é curto e como fazemos tudo em 15 minutos. Seus braços, abdominais e pernas ficarão ótimos depois de fazer este treino rápido.
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Este treino de corpo inteiro e abdominais de 30 minutos é para todos os níveis e pode ajudar a reduzir dores na região lombar, de acordo com Welly. Você será desafiado durante todo o treino, mas é isso que você quer, certo?
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Fluxo suave de Pilates matinal de 20 minutos de Isa Welly
Prepare suavemente seu corpo para o dia com este fluxo matinal de Pilates de 20 minutos. Isso vai te acordar mental e fisicamente e te deixar pronto para vencer o dia. Recomendo esse fluxo nos dias em que você quer se movimentar mas não quer fazer nada intenso.
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Treino de Pilates de corpo inteiro e Barre Fusion de 30 minutos de Isa Welly
Se você adora barra e Pilates, definitivamente aperte o play neste treino. É diferente de fazer burpees e agachamentos, mas seus músculos vão deixar você saber que está funcionando.
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Treino de Pilates corporal total de 30 minutos de Isa Welly
This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.
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Treino avançado de Pilates de 12 minutos de Isa Welly
Esse fluxo é definitivamente para os avançados e você não precisa de uma hora para senti-lo funcionando. Espere que seus músculos estejam ativados e trabalhando ao máximo em apenas 12 minutos!
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Treino de Pilates de corpo inteiro de 30 minutos com pesos de Isa Welly
Se você está pronto para levar seus treinos de Pilates para o próximo nível, experimente o treino ponderado de 30 minutos de Welly. Você não precisa de pesos pesados e com certeza sentirá esses movimentos desafiando sua força após algumas repetições.
