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Envolva-se em malhas fofas e acenda quantas luzes festivas quiser, mas não há como evitar a verdade disso. Os meses de inverno podem ser sombrios. Agora que eles estão oficialmente pairando sobre nós, há uma mudança inegável no vento. Os dias estão ficando mais curtos e mais frios e, para aqueles de nós que são afetados pela mudança no clima, é hora de iniciar um plano de autocuidado.
O transtorno afetivo sazonal (TAS) é um tipo de depressão que pode ser desencadeada pela mudança das estações. Os sintomas incluem um mau humor persistente , falta de energia, perda de interesse em coisas que normalmente você gostaria, sentimentos de desespero e inutilidade e sono mais longo do que o normal. Embora nunca tenha sido oficialmente diagnosticado com a doença, todos esses sinais parecem familiares. À medida que os dias mais quentes começam a desaparecer, meu humor naturalmente piora e acordar de manhã fica ainda mais difícil.
Por muito tempo, tive que definir vários despertadores em meu telefone em intervalos curtos (dois minutos de intervalo) para ter uma chance de me levantar e sair da cama em uma hora decente. Acrescente o fato de que moro em um apartamento térreo com pouca luz natural no quarto e é uma receita para o desastre. Me deparei com Luz de despertar Lumie Bodyclock Rise 100 ($ 99) ao procurar uma solução acessível. Como não há como trazer mais luz solar para o espaço, achei que essa seria a próxima melhor opção. O despertador simula a luz do dia e tem configuração de nascer e pôr do sol.
Luz de despertar Lumie Bodyclock Rise 100 De $ 99 $ 99 em amazon.com A configuração do nascer do sol começa como um brilho vermelho fraco e gradualmente se move para um tom branco brilhante ao longo de 30 minutos - você sabe, muito parecido com o nascer do sol, só que em menor escala e no seu quarto. Isso acompanhado de um bipe estridente na configuração mais alta é meu regime de despertar atual. (Para aqueles que não gostam de ficar alertas por choque, podem renunciar ao bipe.)
A configuração é simples: você define a hora correta e mantém pressionado o botão do alarme para começar. Você pode escolher o quão brilhante deseja que seja a sua experiência do nascer do sol e se deseja ou não um sinal sonoro para acompanhá-la. Se você optar por ativar o som, também poderá decidir o nível de volume desejado. Como preciso de toda a ajuda possível para acordar, coloco a luz e o volume nas configurações mais altas.
Ter uma luz quente inundando a sala antes de eu estar totalmente acordado torna mais fácil acordar.
Este não é meu primeiro rodeio. Enquanto escrevo em 2021, estou chegando ao meu segundo inverno com o despertador Lumie ao lado da minha cama, então posso dizer por experiência própria que ele funciona. A primeira vez que usei fiquei surpreso com o efeito. Ter uma luz quente inundando a sala antes de eu estar totalmente acordado torna mais fácil acordar. Quando o alarme toca, já comecei a acordar. Geralmente estou naquele agradável estado intermediário de não estar totalmente adormecido, mas não totalmente alerta. Então, quando ouço aquele som agora familiar, estou pronto para me levantar da cama e, ao abrir os olhos, vejo a luz, literalmente.
Acordar nunca será o ponto alto do meu dia. No entanto, o despertador do nascer do sol mudou o jogo durante os meses de inverno. As luzes LED mistas são configuradas para imitar a luz solar e, embora não seja especialista, posso dizer que os tons parecem semelhantes aos da luz natural. Preparar-se em uma sala bem iluminada é uma experiência muito melhor do que se atrapalhar no escuro ou, pior, na forte 'grande luz'. Para mim, isso vale o preço de US$ 99 – e mais um pouco.
