A queda faz mal à coluna e também não é tão boa para a aparência! Ficar em pé com uma boa postura pode fazer você parecer até 5 quilos mais magro. Fortaleça a parte superior das costas e fique em pé com a braguilha reversa. Veja como fazer este exercício simples.
Estúdios 247CM
- Segurando um haltere em cada mão, fique em pé com os joelhos ligeiramente flexionados. Mantendo as costas retas, incline-se para a frente na articulação do quadril.
- Expire e levante ambos os braços para o lado, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos e apertando as omoplatas. Então, com controle, abaixe os halteres de volta ao chão.
- Faça três séries de 12 a 15 repetições.
