Design: Becky está lá
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Não fale com Ashton Hall sobre a fita adesiva na boca. Você já deve conhecer o mega-fitfluencer de suas rotinas matinais com data e hora , muitos dos quais começam às 3h55. Mas se não, tudo que você precisa saber é que a agenda apertada de Hall consiste em tudo, desde tratamentos faciais com água gelada até um diário pensativo. . . e está tomando conta da internet. Embora o regime de Hall esteja repleto de práticas bizarras de bem-estar (deveríamos todos esfregar cascas de banana no rosto?), Há um tratamento em particular que merece uma investigação mais aprofundada: tapar a boca.
Embora existam vários aspectos nos vídeos de Hall que nos fazem pensar, a gravação na boca se destaca por mais do que sua aparência de pesadelo. Mesmo antes de Hall se tornar viral, muitos usuários do TikTok juraram pelos benefícios da gravação na boca, alegando que o hack pode ajudá-lo absorver mais oxigênio , reduzir o ronco e melhorar o estado geral qualidade do seu sono . Ainda assim, este é o TikTok – não uma fonte médica legítima. Então a fita bucal é realmente tão boa quanto dizem esses influenciadores?
Para fornecer mais clareza, pedimos a especialistas que avaliassem a tendência das fitas bucais. Continue lendo para ver o que eles pensam sobre os potenciais benefícios, riscos e equívocos espalhados nas redes sociais.
Especialistas apresentados neste artigo:
Chris Inverno , MD, é neurologista, especialista em sono e apresentador do podcast 'Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter'.
James McGuirk , MD, é professor assistente de medicina do sono na Vanderbilt Neurology, na Divisão de Medicina do Sono.
Ulisses respeitosamente , MD, é diretor do programa de distúrbios do sono da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio.
O que é tapa boca?
A fita na boca é tão simples quanto parece: você usa fita adesiva para manter a boca fechada, normalmente colando um pedaço de fita verticalmente no meio da boca. É mais comumente usado durante o sono, embora algumas pessoas também usem fita adesiva na boca durante os exercícios para tentar se forçar a respirar pelo nariz, diz o especialista em sono Chris Winter, MD. 'Os indivíduos que praticam esta prática geralmente o fazem por causa da impressão de que ela melhora o sono.'
Respirar pelo nariz a noite toda é o principal objetivo da proteção bucal, diz o especialista em sono James McGuirk, MD. “A ideia por trás disso é que quando sua boca está fechada durante o sono, sua anatomia orofaríngea permanece unida e tende a ajudar a se sustentar melhor para que as vias aéreas se fechem menos”, diz ele. 'Isso pode potencialmente ajudar com o ronco, bem como com a apneia obstrutiva do sono leve.' Mas a fita bucal não é exatamente tão benéfica quanto parece.
Benefícios da gravação bucal
É aqui que fica complicado. O TikTok está repleto de pessoas que juram usar fitas orais por uma série de razões, mas “apenas algumas foram realmente validadas com qualquer tipo de pesquisa”, diz o Dr. Embora a bandagem bucal possa ajudar no ronco leve ou na apneia obstrutiva do sono leve, ele diz que quaisquer benefícios além disso requerem mais pesquisas.
“Embora existam estudos sobre taping bucal, a pesquisa envolve muito poucos pacientes – a maioria dos estudos não é bem feita”, diz o especialista em sono Ulysses Magalang, MD. Caso em questão: um pequeno Estudo de 2014 descobriram que aqueles que tapavam a boca roncavam menos. . . mas envolveu apenas 30 pessoas. Outro pequeno estudo com 50 pessoas publicado na revista Medicina Respiratória descobriram que a bandagem bucal não teve efeito real no controle da asma em pessoas com a doença. “Existem alguns estudos que parecem sugerir que tapar a boca pode de fato diminuir o ronco”, acrescenta o Dr. Magalang. “Mas o efeito sobre a apnéia do sono moderada ou grave e outras condições não está claro”.
Embora a gravação na boca possa ajudar algumas pessoas de forma anedótica (incluindo os influenciadores do seu FYP), certamente não funciona para todos. Na verdade, um estudo de 2022 com 10 pessoas com apneia do sono descobriu que alguns participantes continuavam tentando respirar pela boca, mesmo quando estavam fechados com fita adesiva.
Tapar a boca é perigoso?
Pode ser. Winter ressalta que existe um risco de aspiração (ou seja, você pode respirar algo que não deveria) e que a bandagem bucal pode mascarar problemas de sono mais sérios. Fechar a boca com fita adesiva também pode causar ansiedade, diz o Dr. McGuirk. Você pode até sufocar. “Se você colocar fita adesiva na boca e tiver uma obstrução no nariz, não sabemos qual seria o efeito”, diz o Dr. Magalang. Em níveis menos graves, a fita usada para tapar a boca tem o potencial de irritar a pele, ressalta o Dr. McGuirk.
Melhor fita bucal para dormir
Não existe uma fita que os TikTokers ou os médicos recomendem para tapar a boca. Algumas análises sugerem fita adesiva para maquiagem; outros usam fita esportiva. Se você for tentar tapar a boca, 'você deve procurar uma fita que seja médica ou cirúrgica', diz o Dr. McGuirk. 'A fita deve ser grande o suficiente para passar pelos lábios e não deve cobrir toda a boca.'
Mas, novamente, os médicos não sugerem que você tente este truque para dormir. “Geralmente não recomendo isso”, diz o Dr. Winter. 'Acho que todos que consideram a prática deveriam considerar um estudo do sono antes de fazê-lo e trabalhar com um clínico do sono qualificado.'
Magalang concorda, incentivando as pessoas a consultar um médico se apresentarem sintomas de apnéia do sono, que incluem ronco excessivo, sensação de cansaço durante o dia depois de uma boa noite de sono, alguém perceber que você para de respirar durante o sono ou tiver dores de cabeça matinais. Nossa principal lição? Vamos apenas deixar a boca gravada com os fitfluencers.
— Reportagem adicional de Chandler Plante
Korin Miller é uma escritora especializada em tendências gerais de bem-estar, saúde e estilo de vida. Seu trabalho apareceu em Women's Health, Self, Health, Forbes e muito mais.
Chandler Plante (ela/ela) é editora assistente de saúde e fitness da PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
