Os polichinelos são uma excelente maneira de aumentar a frequência cardíaca, mas essa variação de polichinelos realmente balança a parte interna das coxas, tornando-se um exercício de tonificação incrível também!
Estúdios 247CM
Veja como fazer isso - sem necessidade de equipamentos, academia ou mesmo de muito espaço em sua casa. Prepare-se para suar!
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e estenda os braços para os lados com as palmas voltadas para baixo. Esta é a posição inicial.
- Salte e cruze o braço direito sobre o esquerdo e o pé direito sobre o esquerdo. Volte à posição inicial e cruze com o braço e o pé opostos. Isso conta como uma repetição.
- Continue alternando os lados e repetindo esse movimento até completar 25 repetições. Certifique-se de manter o ritmo e não reserve muito tempo para recuperação entre os saltos - dessa forma, você manterá sua frequência cardíaca e envolverá todo o seu corpo.
