Ilustração fotográfica de Aly Lim
Ilustração fotográfica de Aly Lim
Se você acreditar no Tópicos do Reddit e Vídeos do TikTok , há uma razão pela qual a música 'It's My Party' e toda a subtrama de 'Sixteen Candles' ainda ressoam com inúmeras pessoas hoje: chorar no seu aniversário tornou-se parte da celebração tanto quanto ganhar um biscoito Crumbl grátis. Quer as lágrimas venham de felicidade, tristeza ou da crise existencial de ser um ano mais velho, os choros de aniversário são um fenômeno muito real que por acaso atormenta humanos quentes em todos os lugares.
Mesmo que chorar no seu aniversário seja muito normal, isso não significa que pareça normal, diz Anna Harris, conselheira clínica de saúde mental. 'Muitas pessoas que choram no aniversário acabam chorando ainda mais porque se sentem mal por se sentirem como estão.' (Chame isso de efeito dominó das lágrimas de aniversário.)
Para descobrir a verdade sobre por que choramos em nossos aniversários - por exemplo, se for um caso de tristeza de aniversário ou algo totalmente diferente - contamos com a ajuda de Harris e de outros profissionais de saúde mental para explicar.
Especialistas apresentados neste artigo
Ana Harris é um conselheiro clínico de saúde mental.
Michelle Beaupre , LCSW, é o diretor clínico do Village Oasis.
Maria Lourenço , LCSW, é diretor clínico da Acera Health.
Michael Kane , MD, é o médico-chefe do Indiana Center of Recovery.
Por que eu choro no meu aniversário?
Perguntar a alguém por que chora no aniversário é como perguntar a alguém por que o céu é azul. É porque é ciência? É porque o envelhecimento é assustador? Abaixo, especialistas compartilham suas idéias.
1. Você fica desapontado com a forma como foi seu aniversário. Como os aniversários são um evento anual, as pessoas colocam um muita pressão no dia, o que pode levar à decepção. 'Como nosso aniversário é aquele dia especial do ano que diz respeito a nós, muitas vezes temos grandes expectativas sobre como o dia deve ser e que tipo de atenção e amor receberemos', diz Michelle Beaupre, LCSW. 'Quando essas expectativas não são atendidas, podemos nos sentir decepcionados e desapontados, o que pode levar às lágrimas.'
2. Você se sente esquecido ou sem importância. 'Os aniversários deveriam ser um dia especial em que nos sentimos amados e celebrados; no entanto, nem todo mundo tem pessoas ao seu redor para fazer isso acontecer”, diz Mary Lawrence, LCSW. Às vezes, essa decepção pode resultar da sensação de que você faz mais pelos seus entes queridos nos aniversários deles do que eles fazem pelos seus.
3. Você está ansioso para envelhecer. Os aniversários são um lembrete de que o envelhecimento e a passagem do tempo são inevitáveis. Para muitas pessoas, “pode ser assustador pensar no futuro e em todas as incógnitas que o acompanham”, diz Beaupre.
4. Você está dominado pelo amor e pela gratidão. A boa notícia é que você pode chorar de aniversário porque está cheio de felicidade. 'Às vezes podemos ficar emocionados quando recebemos muito amor e apreço de nossos entes queridos', diz Beaupre - especialmente se você estiver refletindo sobre todas as coisas boas da sua vida, que podem causar lágrimas.
Como evitar chorar no seu aniversário
Se você quiser evitar chorar no seu aniversário, Beaupre recomenda gerenciar suas expectativas. Você não precisa diminuí-los, mas concentre-se em apreciar o que quer que surja em seu caminho, em vez de pensar no que não aconteceu. “Quando você perceber que presentes e grandes gestos não são as coisas mais importantes no seu aniversário, mas sim as pessoas com quem você o compartilha, isso pode ajudar a evitar qualquer decepção ou lágrimas”, diz ela.
Dito isto, se a sua linguagem do amor são os presentes ou se você tem grandes expectativas para o seu aniversário (o que é válido), certifique-se de comunicá-los aos seus entes queridos com antecedência. Se você quiser acordar com café da manhã na cama ou com um donut em sua cafeteria favorita, diga ao seu parceiro que é assim que você gostaria de começar seu aniversário, em vez de presumir que ele já sabe. A comunicação direta é fundamental.
Alternativamente, você mesmo pode fazer os planos para que não haja espaço para decepções. 'Seja mimando-se com um dia de spa ou entregando-se aos seus hobbies favoritos, você tem controle sobre como comemorar e pode garantir que será um dia feliz e sem lágrimas', diz Beaupre.
Se você está se sentindo estranhamente existencial e isso o deixa em pânico com o envelhecimento e a morte, pratique a atenção plena. “Estar atento e presente pode ajudá-lo a apreciar o momento e a não ficar sobrecarregado por pensamentos do passado ou do futuro”, diz Lawrence. Uma boa maneira de fazer isso é contar cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que você pode sentir fisicamente, três coisas que você pode ouvir, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa que você pode saborear. Este exercício ajuda a fundamentar sua mente no aqui e agora, conforme recomendado em um artigo anterior do 247CM.
Criar um quadro de visão e definir novas metas para o novo ano também pode ser útil. “Esta pode ser uma ótima maneira de mudar seu foco para o futuro e para todas as coisas interessantes que ainda estão por vir”, diz o psiquiatra Michael Kane, MD.
O mais importante, porém, é abraçar as lágrimas. A emoção é o que nos torna humanos. Permita-se sentir o que está sentindo para uma liberação catártica. Quando terminar, dê uma mordida naquele biscoito Crumbl grátis (ou outro brinde de aniversário que você ganhou no início do dia) e você esquecerá por que estava chorando.
Taylor Andrews é editor do Balance na 247CM especializado em tópicos relacionados a sexo, relacionamentos, namoro, saúde sexual, saúde mental e muito mais. Em seus seis anos de trabalho editorial, ela escreveu sobre como o sêmen é digerido, por que os cuidados sexuais posteriores são a mudança e como a reviravolta de Roe matou situações de situação.
