Fábulas
Fábulas
Demi Lovato tem tudo a ver com uma vida adequada. A cantora superfit recentemente lançou seu
Demi originalmente começou sua rotina de exercícios porque não estava se sentindo bem. “Eu estava cansada de me sentir letárgica e de não cuidar do meu corpo”, disse ela ao 247CM. 'Decidi mudar isso, então consegui um treinador e comecei a malhar.' A partir daí foi um efeito de bola de neve - ela agora treina mais de seis horas por semana, come excepcionalmente bem e se sente significativamente melhor do que antes.
Ela usa uma vida saudável como forma de autocuidado e adora o que seu estilo de vida fez pela sua felicidade cotidiana. 'Acredito que [o autocuidado] é como uma pirâmide', disse ela. 'Há três coisas que você precisa para se sentir bem. Há preparo físico, nutrição e saúde mental.
'Acho importante se cuidar emocionalmente e fisicamente, mas principalmente emocionalmente, porque se você não se cuidar emocionalmente, sua mente pode ir para lugares sombrios. É importante aprender a amar a si mesmo pelo que você é e a se aceitar”, disse ela.
Sua rotina
Domingo pode ser um dia de descanso para Demi, mas ela está se esforçando muito nos outros seis dias da semana.
“Eu malho seis dias por semana e tiro folga aos domingos”, disse ela. 'Vários dias farei uma hora de cardio e vários dias por semana farei uma hora de treinamento de força. Além disso, alguns dias da semana vou treinar duas horas onde farei uma hora de cardio e uma hora de MMA, ou farei uma hora de musculação e uma hora de MMA - mas não faço isso todos os dias!'
'Se você não está cuidando de si mesmo emocionalmente, sua mente pode ir para lugares sombrios.'
Demi observou que recentemente começou a adicionar mais exercícios aeróbicos à sua rotina e se sente fantástica por isso. 'Sinto que minha resistência aumentou e sou capaz de fazer mais rounds quando boxe e coisas assim.'
Mas de todas as maneiras pelas quais ela se exercita, ela disse: 'Meu treino favorito é o jiu-jitsu. Adoro treinar jiu-jitsu. Quando você está rolando com alguém, você está constantemente pensando em movimentos de defesa ou ataque, então é meio meditativo de certa forma, mas também é um ótimo treino quando você está treinando - quando você está realmente se movimentando com alguém.
Sua dieta
“Eu não como nada se não crescer ou se não andar”, disse ela, enfatizando sua atração por alimentos naturais e integrais e por uma dieta totalmente limpa. 'Sem alimentos processados e sem açúcar ou farinha refinados, mas às vezes eu me trato!'
As guloseimas em questão? Chocolate e castanha de caju. 'Eu gosto de manteiga de caju - qualquer coisa com castanha de caju! Leite de caju. . . [e] chocolate amargo é realmente útil quando você gosta de doces. Não como fora em restaurantes; Tenho uma chef nutricionista em tempo integral, então como em casa e na estrada.
Seu uniforme
O ‘uniforme Demi’ para academia tem três partes — e ela gosta de uma camada extra para intensificar o suor em cada um dos treinos. 'É um par de leggings, sutiã esportivo e uma jaqueta com zíper, então eu suo um pouco mais', disse ela (você verá muitos desses combos na coleção Fabletics).
Uma postagem compartilhada por Demi Lovato (@ddlovato) em 16 de agosto de 2017 às 7h27 PDT
Perguntamos qual é a peça favorita dela da nova coleção da Fabletics; spoiler, são as calças da foto acima (Fabletics Jordana Legging, US$ 140). 'Adoro a [legging] com elástico na cintura - acho super chique e sexy.' Idem.
Sua motivação
“Minha parte favorita sobre o condicionamento físico é como você se sente depois”, disse Demi ao 247CM. Ela notou uma mudança drástica em seu humor e saúde mental desde que iniciou seu regime saudável, então faz sentido que ela queira continuar.
'Quando você finalmente está na academia, você deve cuidar do seu corpo.'
Mas mesmo com a melhor motivação, ainda pode ser um desafio sair da cama para fazer exercícios. “Setenta e cinco por cento do desafio é chegar à academia”, disse ela. 'Vestir a roupa, amarrar os sapatos, ir para a academia. . . mas quando você estiver lá, será muito mais fácil.
Aqui vai o conselho dela: 'Vista a roupa, faça o que for preciso para chegar lá, faça um pré-treino ou tome um café. . . seja lá o que for! E quando você finalmente está na academia, você deve cuidar do seu corpo. Se você estiver se sentindo lento ou sem vontade de malhar, lembre-se do bem que isso fará ao seu corpo e de como você se sentirá bem depois.
