Apenas 10 minutos é todo o treinador da classe Fitsugar Nikki Não pede a você este treino de queima de pernas e bumbum. Apresentada por Allegra, esta sessão de baixo impacto irá levá-lo através de um circuito rápido de estocadas e variações de agachamento que irão estimular a parte inferior do corpo. Isso mesmo, só porque você está fazendo um treino de baixo impacto não significa que não sentirá.
Para a primeira rodada, você terá cinco movimentos com 40 segundos de trabalho e 20 segundos de descanso. O treino começa com agachamentos. “Portanto, não há aquecimento”, diz Nie. 'Certifique-se de cuidar de si mesmo; ouça o seu corpo. Após o agachamento, você passará para estocadas em ambos os lados, seguidas de estocadas laterais com joelheiras em ambos os lados, para um total de cinco movimentos. Nie orienta você em cada movimento, oferecendo dicas de forma e motivação quando começa a parecer difícil. 'Você está fazendo um bom trabalho. A vida não é fácil e aqui está você aparecendo”, diz ela.
Então, na segunda rodada, Nie aumenta um pouco as coisas. Você fará os mesmos cinco movimentos, mas desta vez incorporando 50 segundos de trabalho e apenas 10 segundos de descanso. “Deixe aquela vozinha em sua cabeça ser positiva”, diz Nie, enquanto entra no modo turbo, encorajando você a avançar até o fim. E quando isso não funcionar: ‘use o seu guerreiro interior’, ela sugere.
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