Instrutor de fitness, Sohee Lee ouve essa pergunta o tempo todo, mas diz: 'Desculpe, pessoal, não existem atalhos para emagrecer a cintura!' Não existe nenhum exercício mágico, programa ou “suplemento secreto” que realmente funcione.
Sohee diz: 'A melhor maneira de perder centímetros da cintura é perder gordura corporal total. Isto é conseguido comendo um déficit calórico com proteínas suficientes, treinamento de resistência (para ajudar a reter a massa corporal magra), controlando o sono e o estresse e sendo consistente mês após mês. Jade Jenny, treinadora-chefe de CrossFit e proprietária da CrossFit do Vale Champlain concorda, e diz que para perder gordura da barriga, você precisa reduzir o percentual geral de gordura corporal ajustando sua dieta, comendo alimentos integrais e abandonando o lixo.
Há muitas maneiras de fazer isso, mas Sohee diz para não recorrer a extremos. Sohee diz: 'Coma bem, treine bastante e faça disso um estilo de vida'. E lembre-se de que não é possível reduzir a gordura em uma determinada área do corpo. Jade diz: 'realmente não existem exercícios para reduzir a gordura da barriga, infelizmente esse é um mito antigo. As pessoas pensam que podem conseguir abdominais, e apenas abdominais. Ele diz: 'a redução da gordura da barriga depende, em última análise, de como você come'.
Há um pequeno truque, no entanto. Sohee diz: 'Para criar a ilusão de ter uma cintura mais estreita, você também pode fortalecer as costas / dorsais', com exercícios como flexões, flexões de ombros e remadas curvadas. Para a academia vamos!
