Por que você está fazendo tanto cocô de repente? MDs compartilham 6 possíveis causas

Negue tudo o que quiser, mas todo mundo faz, de fato, cocô. Não há nada para se envergonhar. Na verdade, na maioria dos casos, os movimentos intestinais são totalmente normais e uma parte crucial da digestão – a forma como o seu corpo remove os resíduos. “Eles mantêm nosso sistema digestivo funcionando adequadamente e nos ajudam a permanecer saudáveis ​​e confortáveis”, diz Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Mas o que acontece quando de repente você faz muito mais cocô do que o normal?

“Fazer evacuações, também conhecido como cocô, tem um propósito crucial em nossos corpos, porque quando comemos alimentos, nosso sistema digestivo os quebra em partículas menores para que nossos corpos possam absorver os nutrientes e a energia dos alimentos”, diz o Dr. “No entanto, nem tudo o que existe nos alimentos pode ser totalmente digerido ou utilizado pelo nosso corpo, e estas partes não digeridas, juntamente com outros resíduos, como células mortas e bactérias, precisam de ser removidas do nosso sistema para que não se acumulem e causem danos”, explica ela. Se você começar a fazer cocô mais do que o normal, pode ser o resultado de mudanças recentes no estilo de vida, como estresse ou um novo medicamento, mas também pode indicar um problema de saúde subjacente maior.

Curioso por que você está fazendo tanto cocô de repente? Para saber mais, perguntamos a especialistas sobre algumas causas comuns para evacuações mais frequentes – além da quantidade que você deveria fazer cocô em primeiro lugar.

Especialistas apresentados neste artigo:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, é gastroenterologista certificado, especialista em saúde intestinal e fundador do Well Sunday.

Amy Lee , MD, é médico de medicina interna com certificação tripla e diretor médico da Clínica Lindora .

Com que frequência você deve fazer cocô?

A resposta curta é: depende. “Na verdade, tudo se resume à base da saúde intestinal do indivíduo e aos alimentos e líquidos que ele ingere diariamente”, diz Amy Lee, MD. Algumas pessoas evacuam diariamente, enquanto outras evacuam apenas algumas vezes por semana, explica ela. Todo mundo é diferente, mas como orientação geral, a maioria dos adultos faz cocô de três vezes por semana a três vezes por dia, diz o Dr. “A regularidade e a consistência são indicadores-chave de um sistema digestivo saudável, não necessariamente a frequência dos movimentos intestinais, por isso, se estiver confortável e os seus movimentos intestinais não causarem quaisquer perturbações na sua vida diária, é provável que os seus hábitos intestinais estejam dentro da faixa normal para você”, explica ela. Se você notar uma mudança repentina na frequência de seus hábitos de ir ao banheiro, pode ser um sinal de que algo mais está acontecendo em seu corpo.

Por que você está fazendo tanto cocô?

Se de repente você estiver fazendo muito mais cocô em um dia, há alguns culpados comuns que você deve conhecer. Como observação, é sempre melhor falar com um médico para obter o melhor aconselhamento médico personalizado, especialmente se os seus sintomas persistirem ou piorarem com o tempo.

Gastroenterite : 'A gastroenterite é uma inflamação do estômago e intestinos causada por infecções virais ou bacterianas e pode causar diarreia, cólicas abdominais e evacuações frequentes', diz o Dr. A hidratação é crucial no tratamento da gastroenterite, por isso certifique-se de beber líquidos claros, como água e soluções eletrolíticas, explica ela. Você também deve evitar alimentos picantes, gordurosos e açucarados para ajudar a reduzir os sintomas, diz ela. Se os sintomas persistirem ou piorarem, é hora de consultar um médico. Mudanças na dieta : Se você estiver comendo muitos prebióticos (fibra alimentar encontrada em alimentos como trigo integral, amêndoas, cebola, etc.) ou probióticos (encontrados em alimentos como iogurte, kimchi e tempeh), poderá notar um aumento repentino nos movimentos intestinais, diz o Dr. Isso se deve a um fluxo de bactérias saudáveis ​​​​e fibras alimentares, que aceleram a digestão e alteram as colônias bacterianas que vivem em seu intestino, diz ela. Seus movimentos intestinais devem regular ao longo do tempo com quaisquer mudanças na dieta, mas pode ser útil introduzir gradualmente esses alimentos em sua dieta e beber bastante água para ajudar o intestino a se ajustar, diz o Dr. Estresse : O estresse emocional e a ansiedade podem afetar a saúde intestinal e levar ao aumento dos movimentos intestinais, diz o Dr. Robbins, explicando que o estresse ativa a resposta de luta ou fuga do corpo, o que pode alterar a motilidade digestiva. Para ajudar a aliviar os sintomas, o Dr. Robbins sugere técnicas de controle do estresse, como respiração profunda, meditação e exercícios regulares. Também pode ser necessário apoio adicional de um profissional de saúde mental. Intoxicação Alimentar : O consumo de alimentos ou bebidas contaminados pode provocar diarreia e aumento dos movimentos intestinais, diz o Dr. 'É essencial manter-se hidratado com líquidos claros e consumir alimentos leves e de fácil digestão, e se os sintomas forem graves, acompanhados de febre ou durarem mais de alguns dias, consulte um profissional de saúde.' Medicamento : Certos medicamentos como antibióticos, laxantes e alguns suplementos podem causar diarreia e aumento dos movimentos intestinais, diz o Dr. Isso ocorre porque alguns medicamentos atraem água para o intestino grosso e o cólon, o que resulta em cocô frequente, acrescenta o Dr. Se você iniciou recentemente um novo medicamento e sentiu esses efeitos colaterais, consulte o médico que o prescreveu para discutir possíveis alternativas ou estratégias para controlar os sintomas. Síndrome do intestino irritável (SII) : 'A SII é um distúrbio gastrointestinal funcional caracterizado por dor abdominal, distensão abdominal e alterações nos hábitos intestinais', diz o Dr. Algumas pessoas com SII também podem apresentar aumento dos movimentos intestinais durante os surtos, acrescenta ela. Modificações na dieta, controle do estresse e medicamentos prescritos podem proporcionar alívio, portanto, sempre converse com seu médico para ajudar a controlar os sintomas da SII, diz o Dr.

É normal fazer cocô 5 vezes ao dia?

Como mencionado anteriormente, não existe um número “normal” universalmente definido de evacuações diárias. Em alguns casos, fazer cocô três ou até cinco vezes ao dia pode ser normal. “Ter cinco evacuações por dia pode estar acima da média para alguns indivíduos, mas por si só não é necessariamente motivo de preocupação”, diz o Dr. 'O que mais importa é o quadro geral da saúde digestiva e se há sintomas acompanhantes ou alterações que levantam sinais de alerta.' Dito isso, se você faz cocô cinco vezes ao dia e há sintomas associados, como dor abdominal, cólicas, distensão abdominal, sangue nas fezes, perda de peso inexplicável ou sinais de desidratação, isso não é normal e você deve consultar um médico o mais rápido possível, diz o Dr.

Como parar de fazer tanto cocô

As primeiras coisas primeiro. Você quer entender a causa do aumento repentino de cocô, diz o Dr. Lee. A partir daí, você pode determinar o melhor curso de ação e o tratamento adequado, explica ela. Em alguns casos, você pode querer procurar atendimento médico de um profissional de saúde. Caso contrário, estes são alguns remédios simples que também podem ajudar o seu intestino:

Identifique os alimentos desencadeantes : Mantenha um diário alimentar para identificar possíveis gatilhos e irritantes em sua dieta, diz o Dr. “Evitar alimentos picantes, gordurosos e ricos em fibras pode ajudar a reduzir os movimentos intestinais e, em vez disso, concentrar-se em alimentos leves e de fácil digestão, como banana, arroz, purê de maçã e torradas, também conhecidos como dieta BRAT”, explica ela. Em seguida, reintroduza gradualmente outros alimentos para identificar gatilhos específicos. Concentre-se na hidratação : Manter-se bem hidratado é crucial, mas evite o consumo excessivo de bebidas com cafeína ou carbonatadas, que podem agravar os movimentos intestinais, diz o Dr. Fique calmo : Altos níveis de estresse podem afetar seus hábitos intestinais, então faça o possível para minimizar o estresse usando práticas relaxantes como ioga, meditação e respiração profunda, diz o Dr. Medicamentos OTC : 'Medicamentos antidiarreicos de venda livre (OTC) contendo loperamida ou subsalicilato de bismuto podem ajudar a aliviar evacuações frequentes', diz o Dr. No entanto, é melhor usar esses medicamentos com moderação e sempre consultar um profissional de saúde se os sintomas persistirem, acrescenta ela. Reduza a fibra : Se você estiver com diarreia, considere reduzir temporariamente a ingestão de fibras, diz o Dr. Lee. Muita fibra muito rápido pode causar gases, inchaço e diarréia, então seja paciente e comece devagar com as fibras, explica ela. Medicamentos prescritos : Se a causa subjacente de suas evacuações frequentes estiver relacionada a uma condição médica como SII ou outros distúrbios gastrointestinais, um profissional de saúde pode recomendar medicamentos prescritos, diz o Dr. Ajuste seus hábitos alimentares : Comer refeições menores e mais frequentes pode ajudar a prevenir a superestimulação do sistema digestivo, diz o Dr. Tente desacelerar durante as refeições e incorporar lanches quando necessário. Fique ativo : O exercício regular pode ajudar a regular os movimentos intestinais e promover a saúde gastrointestinal geral, diz o Dr.

Quando consultar um médico

Se você notar sangue no cocô ou tiver febre, desconforto ou cólicas abdominais intensas, consulte um médico imediatamente, diz o Dr. Lee. Se você tiver diarreia e começar a sentir cansaço, tontura, confusão ou muita sede, esse é outro motivo para consultar um médico, porque você pode estar gravemente desidratado, acrescenta ela. Você também deve agendar uma consulta com seu médico se notar uma mudança significativa e inexplicável em seus hábitos intestinais por mais de alguns dias, tiver constipação crônica, sofrer perda de peso não intencional ou tiver histórico familiar de distúrbios digestivos, como doença inflamatória intestinal ou câncer de cólon, diz o Dr.

'A saúde gastrointestinal é vital para o bem-estar geral, e a detecção precoce e o tratamento adequado dos sintomas podem levar a melhores resultados, por isso, se você não tiver certeza ou estiver preocupado com qualquer aspecto de seus movimentos intestinais ou saúde digestiva, fale com seu médico.'

— Reportagem adicional de Chandler Plante

Andi Breitowich é escritor freelancer baseado em Chicago e formado pela Emory University e pela Medill School of Journalism da Northwestern University. Seu trabalho foi publicado na PS, Women's Health, Cosmopolitan e em outros lugares.

Chandler Plante é editor assistente da 247CM Health and Fitness. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group. Em seu tempo livre, ela gosta de encontrar novas maneiras de arrasar com seus 18 (!) tapa-olhos diferentes e de fazer vídeos sobre doenças crônicas, beleza e deficiência.