Bocejar pode ser tão bom às vezes, mas pode ser bastante inconveniente (pense: durante uma apresentação de trabalho ou quando seu amigo está lhe contando sobre o rompimento). Bocejar também pode ser irritante, especialmente quando parece acontecer de forma contagiosa e todo o seu grupo de amigos começou a bocejar.
Dito isto, bocejar é completamente normal na maioria dos casos, e as pessoas bocejam por vários motivos, incluindo resposta social. Mas como saber se a quantidade que você boceja é normal? O que desencadeia o bocejo para começar? E bocejar é realmente contagioso? Recorremos a especialistas para avaliar.
Especialistas apresentados neste artigo:
Teófilo Lee Chiong , MD, é especialista em medicina do sono na National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, é o editor médico-chefe do WebMD.
O que causa o bocejo?
Os especialistas não identificaram um único motivo para o bocejo, mas existem algumas teorias sobre os gatilhos.
Falta de sono: Uma causa óbvia do bocejo constante é a falta de sono. Mesmo que você ache que já dormiu horas suficientes, a qualidade do seu sono é importante, diz Teófilo Lee Chiong, MD, chefe médico de sono e cuidados respiratórios da Philips.
O bocejo também pode ocorrer se você estiver sentindo fadiga diurna, seja por sono inadequado ou por um distúrbio do sono não tratado, como apnéia do sono. Manter um horário regular de sono, obter uma duração suficiente de sono todas as noites (recomenda-se sete a oito horas) e abordar quaisquer causas de distúrbios do sono são importantes, diz o Dr.
Dr. Pathak concorda, observando que é importante lembrar que um sono “bom” é uma questão de qualidade tanto quanto de quantidade. Então, só porque você dorme de sete a oito horas não significa que a qualidade seja boa. “Por exemplo, beber muito álcool antes de dormir pode diminuir a qualidade do sono, deixando você cansado no dia seguinte e com maior probabilidade de bocejar”, diz ela.
Tédio: Se o cansaço e a fadiga não forem o problema, o tédio também pode causar bocejos. Podemos bocejar mais durante os períodos em que realizamos tarefas mundanas, diz o Dr. Pathak, então bocejar pode funcionar para aumentar a excitação ou acordar nossos cérebros.
Resposta social: Algumas teorias sugerem que o bocejo desempenha um papel social nos grupos, diz o Dr. Pathak. É por isso que o bocejo ganha a reputação de sendo contagioso (ou bocejar ao ver outras pessoas bocejando). Isso mostra que você está em sintonia com outras pessoas do seu grupo. “Alguns estudos demonstraram que as pessoas com maior probabilidade de bocejar contagioso apresentam níveis mais elevados de empatia”, diz o Dr.
Condições pré-existentes: Existem algumas condições associadas ao bocejo anormal ou ao bocejo tanto que interfere nas suas atividades diárias. Por exemplo, a esclerose múltipla pode ser associado ao bocejo , mais de quatro vezes por minuto em alguns estudos, diz o Dr. Pessoas com doença de Parkinson também podem ter aumento da quantidade de bocejos . Acredita-se que essas condições aumentem o bocejo devido a danos em certas partes do tronco cerebral.
Como evitar tanto bocejar
Bocejar é completamente normal. A maioria de nós boceja mais pela manhã quando acordamos e à noite antes de dormir, diz o Dr. Pathak. Como a falta de sono pode causar bocejos, o Dr. Pathak também sugere priorizar uma boa noite de descanso, tanto em quantidade quanto em qualidade. Dito isto, se você achar que o bocejo está interferindo em suas atividades diárias, acontecendo várias vezes por minuto ou afetando sua qualidade de vida, converse com seu médico sobre isso.
Jenny Sugar é ex-redatora da equipe 247CM. Ela relata tudo sobre fitness, mas adora especialmente CrossFit e ioga.
