Sua batalha contra o resfriado comum é liderada por seus dois apoiadores mais próximos: seu corpo e sua mente. Seu corpo trabalha para se livrar das toxinas e sua mente se esforça para evitar que você caia em uma crise mental. Felizmente, a ioga funciona de uma forma que conecta corpo e mente para manter a força de sua aliança nos momentos mais difíceis. E quando um momento desafiador é ditado por um frio, a ioga quente pode ser exatamente o que seu sistema de apoio precisa para se manter à frente da doença.
Embora seja possível que a ioga quente possa ser o salvador que suprime seus sintomas, “não será necessariamente positivo se você não fizer isso na hora certa”, disse Caleb Backe , especialista em saúde e bem-estar da Maple Holística , enfatizando a importância do descanso nos estágios iniciais de um resfriado. Então, quando é o momento certo para desenrolar o tapete e como exatamente isso pode ajudar? Pedimos a especialistas que avaliassem as especificidades da ioga quente como remédio.
Quando posso praticar ioga depois de ficar doente?
“O melhor momento para trazer a ioga de volta à sua rotina, especialmente a ioga quente, é quando a doença já está no fundo do poço e está aumentando, então você não é tão contagioso, se é que é contagioso”, disse Backe. Nos estágios iniciais da doença, você corre o risco de espalhar seu resfriado para outras pessoas, explicou Backe, o que significa que é do interesse de seus colegas iogues que você fique longe da sala de aula até começar a se recuperar.
Mas ser cortês com os outros não é a única razão pela qual você deve esperar para malhar; você também estará fazendo um favor a si mesmo. 'No que diz respeito ao seu próprio corpo, quando você está doente e piorando, seu sistema imunológico fica enfraquecido, seu corpo fica enfraquecido e seu corpo não está pronto para o tipo de estresse e sobrecarga que algo como ioga quente coloca sobre ele', explicou Backe.
Como o Hot Yoga pode ajudar meus sintomas físicos?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Outro aspecto da ioga que pode ajudar a limpar essas passagens congestionadas são os alongamentos da parte superior do corpo, como o Upward Dog. “Quando você está praticando [Upward Dog], isso realmente força seu peito a se abrir enquanto você inspira e expira”, disse Backe. 'Qualquer tipo de postura voltada para o peito e que sirva para ajudá-lo a respirar em um nível mais deliberado será muito útil.'
Michelle Linane , criador do Love Teaching Yoga, disse ao 247CM que o componente de alongamento do yoga também pode ajudar a aliviar um dos aspectos mais irritantes de um resfriado – dores incômodas. Alongar as articulações e os membros e simplesmente “mover a energia pelo corpo” é uma ótima maneira de se livrar de qualquer desconforto persistente, disse Linane.
Reintroduzir seu corpo à atividade física, como ioga quente, após um resfriado também pode ajudar o sistema circulatório a bombear glóbulos brancos cruciais por todo o corpo, disse Backe. Necessários para combater infecções, os glóbulos brancos viajam melhor quando a atividade física promove a circulação, acrescentou.
Como o Hot Yoga pode aliviar meu estado mental?
Linane disse que praticar ioga nos estágios finais de um resfriado pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e levar o corpo a “um estado de ser mais relaxado”. Ao aliviar o estresse e a tensão indesejados por meio da ioga, Linane acredita que o corpo estará mais bem preparado para combater doenças.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
