Levante a mão se você já foi pessoalmente vítima de um pedaço de torrada queimada. Quer tenha sido o motivo pelo qual você se atrasou para um evento importante ou o início de um dia ruim, naquele momento, o pedaço de torrada queimada provavelmente foi a pior coisa do mundo. Mas e se queimar sua torrada não fosse nada mais do que um pequeno inconveniente? E se essa pudesse ser a razão pela qual você pode estar seguro, saudável, feliz e vivo hoje? Entra: a teoria da torrada queimada.
A teoria da torrada queimada é simples: é a ideia de que algo tão pequeno como queimar sua torrada pode acabar salvando sua vida ou permitindo que algo melhor aconteça. Talvez aqueles cinco minutos que você levou para torrar um novo pedaço de pão o tenham salvado de um acidente de carro. Ou talvez aqueles cinco minutos tenham permitido que você se cruzasse com um velho amigo que você não via há anos. Seja qual for o caso, a teoria da torrada queimada reitera que tudo acontece por uma razão, e alguns inconvenientes podem levar a algo maior e melhor – mesmo que o evento originador seja tão pequeno quanto queimar a sua torrada.
Abaixo, a terapeuta de saúde mental Courtney Morgan se aprofunda no que é a teoria da torrada queimada e por que pode ser importante lembrar e implementar a teoria em sua mentalidade diária.
Especialistas apresentados neste artigo
Courtney Morgan é um conselheiro clínico profissional licenciado e fundador do Counseling Unconditionally, uma prática de terapia de saúde mental em Louisville, KY.
Qual é a teoria da torrada queimada?
A teoria da torrada queimada envolve muito mais do que queimar acidentalmente sua torrada. Na verdade, é uma metáfora para qualquer uma das pequenas conveniências que você pode enfrentar durante o dia, como trânsito, sapatos desamarrados, esquecimento da senha do e-mail, iPhone não carregando, falta de gelo no freezer, etc. 'A teoria da torrada queimada é um fenômeno que sugere que um revés pode nos fazer evitar danos maiores', diz Morgan. 'Gosto de pensar nisso como um método mental para voltar aos trilhos depois que algo dá errado.'
Em outras palavras, a teoria da torrada queimada é um lembrete para mudar sua mentalidade. Em vez de considerar sua torrada queimada uma má maneira de começar o dia, você pode ficar grato por ela não ter causado um inconveniente maior. “A teoria da torrada queimada nos lembra quão insignificantes são muitos aborrecimentos. Ajuda-nos a praticar a gratidão, reconhecendo as coisas maravilhosas das nossas vidas e percebendo que as coisas mais importantes não são influenciadas por pequenos inconvenientes”, diz Morgan.
Como um O criador de conteúdo do TikTok escreve em um vídeo sobre a teoria: 'Na próxima vez que você enfrentar um fracasso, confie no processo. Tudo acontece por uma razão, algo ainda melhor está a caminho. Um lembrete de que o universo protege você.
Os benefícios de implementar a teoria da torrada queimada em sua vida
É normal ter dias ruins às vezes. E embora seus sentimentos sejam sempre válidos, um dos benefícios de implementar a teoria da torrada queimada em sua vida é que ela o ajuda a não cair em espiral sobre algo que não é tão ruim no grande esquema das coisas. Morgan diz que isso 'nos ajuda a resistir à espiral quando nos deparamos com um obstáculo, pois nos ajuda a dar sentido aos obstáculos que podemos enfrentar'.
A teoria da torrada queimada também ajuda a praticar a gratidão, que Morgan observa que permite que você seja mais “atento e intencional” com seus pensamentos e ações. 'É tão fácil ficar preso emocional ou mentalmente quando algo dá errado, e a teoria da torrada queimada ajuda você a romper com isso.'
Talvez o mais importante seja que a teoria da torrada queimada ajuda você a 'persistir em meio a contratempos' e a 'manter uma mentalidade saudável mesmo quando enfrenta um desafio', diz Morgan. Isso o torna mentalmente mais forte e mais adaptado para enfrentar conflitos e dificuldades no futuro.
Como praticar a teoria da torrada queimada
Na próxima vez que você sentir que está ficando irritado ou frustrado por causa de um inconveniente em sua vida, tente remodelar seus pensamentos dizendo a si mesmo por que está grato pelo inconveniente. Você pode fazer isso falando em voz alta para si mesmo ou escrevendo seus pensamentos em um diário. Claro, isso pode levar algum tempo e prática, mas quando você começar a mudar sua mentalidade do negativo para o positivo, será mais fácil lembrar a teoria da torrada queimada quando o caos se instalar.
'Praticar a teoria da torrada queimada ou outra forma alternativa de pensar torna-se mais natural com o tempo, à medida que seu cérebro muda e se adapta a esta nova forma de ser. Não seja muito crítico consigo mesmo se parecer impossível no começo”, reitera Morgan. Porque embora seus sentimentos de aborrecimento possam ser absolutamente justificados, no final das contas, às vezes tudo se resume a um pedaço de torrada queimada.
Taylor Andrews é editor do Balance na 247CM especializado em tópicos relacionados a sexo, relacionamentos, namoro, saúde sexual, saúde mental e muito mais.
