Fotografia 247CM
Fotografia 247CM
Mire seus oblíquos e seu saque com apenas UM movimento - nenhum equipamento é necessário! Este agachamento de sumô com uma flexão oblíqua em pé (leia-se: lado ab) ajudará a talhar a cintura e, ao mesmo tempo, ajudará você a atingir seus objetivos de ganho de espólio. E além do formato de ampulheta, você criará um núcleo forte e bumbum e pernas poderosos, que irão fortalecê-lo nos movimentos funcionais do dia a dia. e seus treinos!
- Comece em uma postura ampla com os dedos dos pés apontados; coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos bem abertos.
- Dobre os joelhos sobre os dedos dos pés, agachando-se com as coxas quase paralelas ao chão.
- Ao endireitar os joelhos para ficar de pé, levante o joelho direito enquanto dobra para a direita para unir o cotovelo direito e o joelho, fazendo uma flexão lateral.
- Endireite a coluna ao colocar o pé direito no chão e dobre os joelhos, fazendo um agachamento de sumô.
- Isso completa uma repetição.
