Embora cada produto apresentado seja selecionado de forma independente pelos nossos editores, podemos incluir promoção paga. Se você comprar algo através de nossos links, poderemos ganhar comissão. Leia mais sobre nossas Diretrizes de revisão de produtos aqui. Sempre me orgulhei de ter cabelos, pele e unhas fortes e vibrantes. Eles foram minha maior glória até chegar aos 40 anos e começar a notar mudanças indesejáveis. De repente, comecei a sentir um aumento na queda de cabelo durante minha rotina de lavagem e condicionamento, lutando contra o frizz como nunca antes e lidando com unhas mais fracas e pele menos radiante.
Como nutricionista, eu sabia que depender apenas de soros capilares e esmaltes fortalecedores de unhas não seria suficiente para fazer uma diferença duradoura. Claro, eles podem ajudar, mas a nutrição adequada através dos alimentos e suplementos que incluímos pode ter um impacto profundo na saúde do cabelo, das unhas e da pele. Então, além de continuar usando minhas máscaras capilares semanais e revestir minhas unhas com Fortalecedor de unhas com geleia de manteiga ($ 18), decidi começar a incluir um suplemento para apoiar a saúde do meu cabelo e das unhas também.
Fortalecedor de unhas com geleia de manteiga De $ 18 $ 18 na Amazon Eu sei o que você está pensando: o colágeno é a melhor opção para pele, cabelos e unhas saudáveis. E embora haja uma quantidade impressionante de dados sugerindo que esse pode realmente ser o caso, tenho um estranho bloqueio mental quando se trata de ingerir esse suplemento. A ideia de adicionar cartilagem animal à minha rotina diária simplesmente não parece certa, embora eu saiba que pode ser benéfico polvilhá-la no meu café ou smoothies. Não é minha intenção zombar do seu gosto se você é um viciado em colágeno; Eu o recomendo proativamente para muitas pessoas, se elas estiverem abertas a aceitá-lo. Mas para mim? Eu simplesmente não consigo fazer isso.
Então, quando assisti a uma palestra e ouvi um médico apresentar que “a queratina será o novo colágeno”, fiquei intrigado. O que era queratina e ela pode ajudar a deixar meu cabelo e unhas em ótima forma? Ao combinar um compromisso de tempo para pesquisar os dados disponíveis com um compromisso físico para tomar um suplemento de queratina todos os dias para ver se notava alguma mudança, eu estava ansioso para descobrir de uma vez por todas se a queratina é o suplemento que sinto falta na minha rotina de beleza.
Mas primeiro, o que é queratina?
Antes de saber se a queratina é, de fato, o equivalente à fonte da juventude em forma de pílula, é importante entender o que é a queratina. A queratina é uma proteína fibrosa e resistente que é um componente estrutural chave do cabelo, das unhas e da camada mais externa da pele. Proporciona resistência, resiliência e proteção a essas estruturas, atuando como uma barreira natural contra danos externos e estressores ambientais. Com suas propriedades únicas, a queratina desempenha um papel vital na manutenção da saúde e integridade de nossos cabelos, unhas e pele.
Durante meu trabalho de detetive, descobri que os suplementos de queratina estão disponíveis em diferentes formas, e uma opção em particular chamou minha atenção: a queratina Cynatine HNS. Derivada da lã de ovelha, esta fonte de queratina parecia a mais utilizada e baseada na ciência. (É interessante como meu cérebro funciona - acho aceitável ingerir algo derivado de lã de ovelha, mas fico hesitante em relação à cartilagem de vaca. Mas ei, todos nós temos nossas peculiaridades e preferências únicas, certo?)
A queratina Cynatine HNS possui estudos reais que apoiam seu uso, embora haja espaço para melhorias em seu design e qualidade. Um randomizado ensaio clínico controlado por placebo mostraram que as mulheres que tomaram 500 mg desta forma de queratina junto com uma combinação de vitaminas e minerais por 90 dias experimentaram menos perda de cabelo, mais crescimento de cabelo, melhor força e brilho do cabelo do que aquelas que tomaram placebo. No que diz respeito à saúde das unhas, aqueles que tomaram o suplemento tiveram melhor resistência e aparência das unhas do que aqueles que tomaram placebo.
Outro estudo randomizado, duplo-cego, ensaio clínico controlado por placebo mostraram que aqueles que tomaram 500 mg de queratina Cynatine HNS por 90 dias junto com suplementação de vitaminas e minerais experimentaram melhor umidade da pele, elasticidade da pele, redução de rugas, compactação da pele e aparência da pele em comparação com aqueles que tomaram placebo.
Embora eu geralmente goste de tomar um suplemento com dados robustos que apoiem seu uso, uma vez que há pouco risco associado ao seu uso (aqueles com alergia a lã ou lanolina devem evitar tomá-lo), decidi tentar.
Minha experiência tomando suplementos de queratina por 30 dias
Foi um grande desafio encontrar um suplemento de queratina que atendesse aos meus critérios. Especificamente, eu estava procurando um que contivesse a forma Cynatine HNS em uma dose de 500 mg. Para tornar as coisas ainda mais difíceis, eu queria um suplemento que não tivesse ingredientes adicionais para apoiar a saúde das unhas e dos cabelos, pois tenho aversão pessoal a tomar colágeno. Depois de uma pesquisa diligente, finalmente encontrei o Purity Product My Keratin Capsules (US $ 25). Este suplemento independente atendeu a todos os requisitos: tinha um preço razoável, estava disponível em uma loja confiável (CVS!) E fornecia a forma e dose exatas de Cynatine HNS que eu desejava. Não perdi tempo e comprei-o imediatamente on-line na CVS por menos de US$ 25, garantindo um suprimento para 30 dias.
Produto de pureza minhas cápsulas de queratina De $ 25 $ 25 no CVS Eu já tinha o hábito de beber um smoothie todas as manhãs e polvilhar um pouco do conteúdo da cápsula do suplemento na minha mistura. Como o conteúdo dos suplementos de queratina não tinha sabor forte, adicionei-os também à minha mistura matinal. E no espírito da ciência, não acrescentei nenhuma outra intervenção que pudesse impactar a saúde do meu cabelo ou das unhas que eu já não estivesse fazendo. Dessa forma, posso ter certeza de que minha adição de queratina foi um agradecimento por quaisquer alterações que eu possa observar após 30 dias.
Após meu teste de um mês, fiquei desapontado ao descobrir que minhas unhas não pareciam mais fortes. Examinei minhas unhas para determinar se meu novo crescimento parecia mais forte do que minha unha antiga e. . . não. Então, que chatice no departamento de unhas.
Mas, a quantidade de crescimento de cabelo novo que notei somente depois de tomar o suplemento por 30 dias foi incrível. Havia crescimento de cabelo de bebê suficiente ao redor da minha linha do cabelo que tive que comprar um novo óleo de cabelo para domesticá-lo. E embora eu não possa dizer com certeza se a quantidade de cabelo que perdi durante as noites de lavagem e condicionamento foi menor (enquanto observava), acredito que houve uma diminuição notável. Além disso, o cabelo mais novo parece visualmente saudável, mais forte e brilhante da melhor maneira.
Não notei nenhum efeito na saúde da minha pele, mas podem surgir menos rugas no futuro se eu continuar a tomá-los.
Vale a pena tomar suplementos de queratina?
Os suplementos de queratina podem ser um complemento valioso a um regime de beleza, dependendo da pessoa. Existem alguns dados que apoiam seu uso e, de forma anedótica (de acordo com minha anedota), pode ajudar a promover a saúde do cabelo. E embora algumas evidências sugiram que pode apoiar a saúde das unhas e da pele, essa não foi a minha experiência.
Como nutricionista, não hesitaria em recomendar suplementos de queratina à pessoa certa, depois de esclarecer algumas considerações. É essencial avaliar se há uma condição subjacente que afeta a saúde do cabelo, da pele ou das unhas. Se alguém estiver enfrentando problemas significativos, como queda de cabelo, unhas quebradiças ou pele seca, é melhor determinar a causa raiz e explorar as opções de tratamento adequadas.
Se você está pronto para entrar no movimento da queratina, aqui estão algumas coisas a considerar:
- Embora os suplementos de queratina possam oferecer benefícios potenciais, é importante lembrar que eles devem ser tomados em conjunto com uma dieta e estilo de vida equilibrados. Lembre-se de que você não pode complementar uma dieta pobre.
- Se você deseja tomar queratina na forma e dose com base clínica, certifique-se de tomar Cynatine HNS, que é uma forma de queratina solubilizada e biodisponível (também conhecida como seu corpo irá realmente usá-la graças à forma em que é fornecido!).
- Certifique-se de que o suplemento que você está tomando indica que são fornecidos 500 mg deste ingrediente.
- A consistência é fundamental ao tomar suplementos de queratina. É importante tomá-los conforme as instruções, pois o uso esporádico pode não produzir os resultados desejados. A dosagem e a forma do suplemento também podem ser considerações importantes, uma vez que diferentes produtos variam na sua composição e concentração.
- Uma vez que os dados apoiam o uso da queratina Cynatine HNS com outras vitaminas e minerais, explorar suplementos que forneçam ambos pode oferecer ainda mais benefícios do que os que experimentei. Para uma formulação combinada, a fórmula Life Extension Collagen Plus para cabelos, pele e unhas (US $ 24) marca a caixa (além disso, fornece um aumento de colágeno para quem não tem uma aversão estranha a esse ingrediente como eu).
Fórmula de colágeno Plus para cabelos, pele e unhas da Life Extension De $ 24 $ 24 em LifeExtension.com Lauren Manaker (ela/ela) é uma nutricionista registrada premiada e escritora freelance que é apaixonada por fornecer informações nutricionais baseadas em evidências de uma forma divertida e interessante. Lauren é membro do Conselho 247CM.
