Existem tantos alimentos e bebidas deliciosos para o café da manhã - panquecas, waffles, bagels, cereais, tater tots, leite com chocolate - a lista é interminável. Mas você sabia que existem alternativas mais saudáveis e limpas para algumas das guloseimas favoritas do seu filho? Muitas dessas alternativas são repletas de nutrientes, grãos integrais e ingredientes totalmente naturais e não contêm conservantes e produtos químicos incômodos. Várias dessas opções também são ricas em fibras e proteínas, o que significa que ajudarão a manter você e seu filho saciados por mais tempo. Desde cereais mais limpos a bebidas menos açucaradas, estas opções de pequeno-almoço mais saudáveis vão ajudar a começar bem o dia de você e do seu filho!
01Barras de granola: experimente crianças gentis
Essas superdeliciosas barras de granola Kind Kids Chewy (US $ 3) têm 25% menos açúcar do que as principais barras de granola infantis. Eles também são feitos de grãos 100% integrais, incluindo aveia e quinoa, e não têm sabores artificiais, conservantes e álcoois de açúcar – o que os torna um deleite perfeito para o café da manhã, especialmente quando estiver em trânsito!
Barras de granola em borracha Kind Kids De $ 3 $ 3 em target.com 02 Cap'n Crunch: em vez disso, coma papagaios-do-mar com manteiga de amendoim da Barbara
Papagaios-do-mar com manteiga de amendoim da Bárbara (US$ 4) são feitos com ingredientes não transgênicos, têm baixo teor de gordura e também contêm apenas seis gramas de açúcar por porção. Outro grande fato: cada embalagem é feita com materiais 100% reciclados, tornando este cereal não apenas melhor para você, mas também melhor para o planeta.
Papagaios-do-mar com manteiga de amendoim da Bárbara De $ 4 $ 4 em jet.com 03 Leite com chocolate: em vez disso, beba amendoim ordenhado Elmhurst com chocolate
Amendoim Ordenhado Elmhurst Com Chocolate (US$ 4) não é apenas incrivelmente delicioso, mas também é feito com ingredientes simples e limpos, como amendoim e cacau holandês. Cada copo contém oito gramas de proteína e também não contém laticínios, perfeito para quem procura uma alternativa sem lactose ao leite com chocolate.
Amendoim Ordenhado Elmhurst Com Chocolate De $ 4 $ 4 em walmart.com 04 
Echo Waffles: experimente a panqueca Birch Benders
Basta adicionar água Panqueca Benders de Bétula (US$ 5), e você terá waffles e panquecas mais saudáveis e saborosos em pouco tempo! Feita com farinha orgânica, esta mistura para panquecas e waffles também não contém laticínios, colesterol e gordura.
Panqueca Benders de Bétula De $ 5 $ 5 em birchbenders.com 05 
Hash Browns: em vez disso, coma bolinhos de batata e couve-flor Kidfresh
Kidfresh fez isso de novo. Com Bolinhos de batata e couve-flor Kidfresh (US$ 3), você pode esperar não apenas um delicioso acompanhamento para o café da manhã, mas também uma alternativa mais saudável e limpa à habitual batata gordurosa e sem nutrientes para o café da manhã. Feito com batata russet desfiada, couve-flor e um pouco de parmesão, não contém sabores ou ingredientes artificiais, zero cores sintéticas e zero conservantes. Esses pequenos também são uma ótima fonte de vitamina C!
Bolinhos de batata e couve-flor Kidfresh De $ 3 $ 3 em walmart.com 06 Sucos açucarados: em vez disso, beba super smoothies do livro de histórias de Once Upon a Farm
Com sabores como Apple Eating Greens, Strawberry Banana Swirl e Apple Blueberry, Super Smoothies do livro de histórias Era Uma Vez uma Fazenda (US$ 3) são uma ótima alternativa aos sucos tradicionalmente embalados com açúcar. Esses smoothies são prensados a frio e sem laticínios e não contêm adição de açúcar. Eles podem ser facilmente embalados ou levados para um passeio de carro para um café da manhã saudável em qualquer lugar.
Super Smoothies do livro de histórias Era Uma Vez uma Fazenda De $ 3 $ 3 em shop.onceuponafarmorganics.com 07 Iogurte com todas as coberturas: em vez disso, coma os acompanhamentos simples de Siggi
Se o seu filho adora iogurte com todas as coberturas, então Lados simples de Siggi (disponível no supermercado local) pode se tornar a opção mais saudável. Eles permitem adicionar coberturas simples e saudáveis – como coco seco, figos secos e pontas de cacau – para um lanche ou café da manhã nutritivo e saudável.
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Farinha de aveia com açúcar mascavo de bordo: Eat Earnest Eats Pro: Proteína
Earnest Eats Pro: Proteína
Earnest Eats Pro: Proteína De $ 3 $ 3 em vitacost.com 09 
Egg McMuffin: em vez disso, coma belos ovos orgânicos da fazenda Brook, criados a pasto
Evite as filas de fast-food e faça sua própria versão de Egg McMuffin em casa usando Belo Brook Farm Orgânico, Ovos Criados em Pasto (US$ 7). Embora muitas fazendas tenham milhares de pássaros enfiados em casas ou gaiolas, a Handsome Brook Farm tem pelo menos 108 pés quadrados por ave em pastagens rotacionadas, para que você obtenha os ovos mais saborosos e mais humanos.
Belo Brook Farm Orgânico, Ovos Criados em Pasto De $ 7 $ 7 em jet.com 10 
Manteiga e torradas brancas: em vez disso, coma Lundberg Organic Thin Stackers
Lundberg Organic Thin Stackers (US $ 3) são orgânicos e feitos de grãos inteiros. Quer você os coma sozinhos ou os combine com manteiga de nozes ou frutas, eles são uma adição saudável a qualquer café da manhã.
Empilhadores finos orgânicos Lundberg De $ 3 $ 3 em vitacost.com 11 Cachos de aveia com mel: em vez disso, coma granola de aveia com mel Bob's Red Mill
Granola de aveia e mel Bob's Red Mill (US$ 4) é um lanche ou refeição matinal delicioso e saudável, completo com 36 gramas de grãos integrais por porção. Seja servida em uma tigela com leite ou embalada em um saquinho para um café da manhã rápido, esta granola com certeza fará um grande sucesso.
Granola de aveia e mel Bob's Red Mill De $ 4 $ 4 em bobsredmill.com 12 Seixos de cacau: em vez disso, coma os melhores cereais da mamãe, arroz crocante de cacau
Os melhores cereais da mamãe, arroz crocante de cacau (US $ 4) não é apenas isento de glúten, mas também não contém sabores ou conservantes artificiais.
Os melhores cereais da mamãe, arroz crocante de cacau De $ 4 $ 4 em mybrands.com 13 
Go-Gurts e Squeeze Packs: Em vez disso, coma Munk Pack Oatmeal Fruit Squeezes
Se você é fã de Go-Gurts e squeeze packs, então você deveria tentar os mais saudáveis Munk Pack Espremedores de Frutas de Aveia (US$ 2). Feitos com ingredientes totalmente naturais, incluindo aveia e frutas, esses espremidos de aveia são totalmente à base de plantas e não contêm nada artificial. As bolsas também não contêm BPA, o que as torna uma opção mais saudável!
Munk Pack Espremedores de Frutas de Aveia De $ 2 $ 2 em shop.advantagenutrition.com 14 
Fruit Loops: Coma Cascadian Farm Fruitful O's em vez disso
Fazendas Cascadianas O's frutíferos (US$ 3) são um substituto perfeito para Fruit Loops. Feito com sabores naturais de frutas, cada porção é rica em fibras e proteínas.
Fazendas Cascadianas O's frutíferos De $ 3 $ 3 em amazon.com 15 Sanduíches de manteiga de amendoim e pão branco: em vez disso, coma biscoitos Nature Valley com manteiga de amêndoa
Se você e seu filho adoram sanduíches de manteiga de nozes, então vão adorar biscoitos Nature Valley com manteiga de amêndoa (US $ 3). Com 14 gramas de grãos integrais em cada porção, esses práticos sanduíches de biscoito não só saciarão a fome, mas também lhe darão um impulso de energia!
Biscoitos Nature Valley com manteiga de amêndoa De $ 3 $ 3 em target.com 16 Pop-Tarts: em vez disso, coma torradeiras orgânicas da Annie
Se você adora Pop-Tarts, então deveria dar Torradeira Orgânica Annie's (US$ 3) uma tentativa. Com sabor natural e feitos com ingredientes orgânicos certificados, esses pastéis torrados não contêm sabores artificiais, cores sintéticas ou conservantes.
Torradeira Orgânica Annie's De $ 3 $ 3 em jet.com 17 
Limonada ou suco açucarado: em vez disso, beba Honest Kids Berry Berry Good Lemonade
Se seu filho é fã de limonada ou suco, ele vai adorar Honest Kids Berry Berry Boa Limonada ($ 13 por um pacote de 32). Este suco orgânico é uma ótima alternativa aos sucos embalados tradicionais, pois contém metade do açúcar dos principais sucos infantis, não contém adoçantes artificiais e é certificado pelo USDA Organic.
Honest Kids Berry Berry Boa Limonada De $ 13 $ 13 em amazon.com 18 
Cream Cheese: Coma Cream Cheese Daiya
Queijo Creme Daiya (disponível no supermercado local) não contém muitos alérgenos comuns – como laticínios, ovo, soja e glúten – o que o torna uma ótima alternativa saudável para pessoas com alergias ou estômagos sensíveis ou para aqueles que seguem dietas à base de vegetais.
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Bagels: experimente as rodadas matinais da Ozery Bakery
Rodadas matinais da padaria Ozery (US$ 36 por seis pacotes com seis rodadas cada) não são apenas deliciosos, mas também livres de conservantes artificiais, com baixo teor de gordura e cheios de grãos integrais.
Rodadas matinais da padaria Ozery De $ 36 $ 36 em amazon.com 20 
Muffins de café da manhã embalados: em vez disso, coma bolos Kodiak, muffins de minuto
Esses Bolos Kodiak Muffins Minutos (US $ 14 o pacote de 12) são perfeitos para qualquer criança que seja fã de muffin de café da manhã. Eles são feitos de grãos 100% integrais e ingredientes totalmente naturais, e tudo que você precisa fazer é adicionar um pouco de água, mexer, colocar no microondas por um minuto e aproveitar!
Bolos Kodiak Muffins Minutos De $ 14 $ 14 em amazon.com
