O objetivo de condicionamento físico de Faye Walter era simples: ela queria se tornar uma pessoa ativa e que gostasse de malhar. Faye começou a seguir Programa de obsessão de 80 dias de Beachbody , e ela não apenas perdeu 23 quilos ao longo de 80 dias, mas também viu uma diminuição em seus níveis de ansiedade e estresse - e ela credita à Obsessão de 80 Dias a mudança em sua visão da vida. Continue lendo para sua história completa.
Faye Walter
247CM: O que fez você embarcar em sua jornada para perder peso?
Faye Walter: Não se tratava de perda de peso para mim. Sempre quis ser alguém que malhasse e tivesse um estilo de vida ativo, mas nunca tive vontade de começar, em parte porque achava que não conseguiria. Quando comecei essa jornada, estava namorando um homem que trabalhava com fitness. Ele nunca me pressionou a mudar, mas me ajudou a perceber que eu poderia fazer tudo o que quisesse, fitness e outros.
PS: Quanto peso você perdeu até agora e quanto tempo demorou?
AV: Perdi 23,5 quilos de 15 de janeiro a 15 de abril e desde então mantive esse peso.
PS: Como você perdeu peso? Você seguiu uma dieta específica ou fez algum treino específico?
AV: Ambos - 80 Day Obsession é um programa Beachbody com plano de refeições e vídeos de exercícios. A nutrição foi controlada em porções e cronometrada em torno do meu bloco de treino, enquanto os treinos combinavam musculação e cardio usando halteres, alças de resistência e slides de força.
PS: O que você gosta no programa 80 Day Obsession?
AV: Tudo! Se tiver que escolher uma coisa que mais gostei é que cada vídeo é diferente. Já fiz programas de exercícios em vídeo antes, e eles ficam obsoletos depois que você faz a mesma coisa e ouve a mesma piada toda segunda-feira, durante três semanas consecutivas. Com 80 Day Obsession, são 80 vídeos diferentes, o que significa 80 treinos diferentes, nunca as mesmas piadas, e você pode ver o elenco melhorar junto com você.
PS: Como é para você um dia típico de alimentação?
- Café da manhã: comerei uma proteína, um vegetal e um carboidrato – geralmente ovos mexidos com espinafre e torradas de trigo.
- Pré-treino: iogurte grego e frutas vermelhas.
- Pós-treino: Fruta (normalmente meia banana ou maçã) e uma bebida de recuperação muscular.
- Almoço: Uma proteína, vegetais e carboidratos (BLT com bacon de peru é um dos meus favoritos).
- Lanche: Uma gordura saudável (geralmente amêndoas ou queijo ralado), vegetais (cenouras infantis) e uma fruta (uvas).
- Jantar: Uma proteína magra, vegetais e um carboidrato. Também tento encontrar uma maneira de incorporar uma semente, um molho à base de óleo ou azeitonas. Sou mais criativo nos jantares porque repito muitas das minhas outras refeições ao longo da semana.
PS: Você conta calorias? Por que ou por que não?
AV: Eu não conto calorias. A nutrição não precisa ser complicada e contar calorias é complicado para mim. O sistema de controle de porções com código de cores usado com 80 Day Obsession é simples! Na verdade, eu nem toco mais nos recipientes físicos porque posso observar o tamanho das porções agora que estou acostumado.
PS: Quais são algumas vitórias fora de escala que você experimentou?
AV: Isso é bobagem, mas minha primeira vitória sem escala ocorreu na primeira vez que me levantei para sentar em um balcão e fiquei chocado com o quão fácil era. Eu nem precisei me mexer! Além disso, aumentar consistentemente meus pesos ao longo do programa foi uma grande vitória. Comecei com pesos de cinco e oito libras e agora uso pesos de 15, 20, 25 e até 35 libras! Outra vitória foi passar do tamanho oito para o tamanho dois (e ver meu abdômen pela primeira vez desde a faculdade).
Faye Walter
PS: Qual foi o aspecto mais desafiador em sua jornada para perder peso? Como você superou isso?
AV: No meio dos 80 Dias, o homem que mencionei antes e eu paramos de namorar. Fiquei arrasado. A velha Faye teria desistido e recuado para um canto escuro de seu quarto com um pote de sorvete e música triste. Em vez disso, empurrei com mais força. Usei os treinos para liberar minhas frustrações. Agora tenho uma nova mentalidade sobre a vida e isso me ajudou a deixar isso passar.
PS: O que te mantém motivado?
AV: Essa mentalidade que mencionei. Sinceramente, é o melhor resultado da minha jornada até agora. Meu corpo parece e se sente melhor, sim, mas minha mente também mudou. Tenho mais foco, menos estresse e ansiedade e uma atitude geral melhor.
Acontece que tratar bem o seu corpo faz maravilhas para a sua mente.
Acontece que tratar bem o seu corpo faz maravilhas para a sua mente. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Qual é o seu próximo objetivo de condicionamento físico?
AV: Quero experimentar o CrossFit. Esses atletas me surpreendem. Eles fazem coisas que eu nunca pensei que pudesse tentar, mas me surpreendi até agora, então por que não tentar?
PS: Você tem algum conselho ou dica para as pessoas em sua jornada?
AV: Minha primeira dica é não esperar para começar. Se você está pensando em fazer algo, faça. Minha segunda dica é encontrar algo que você goste e possa incorporar ao seu estilo de vida. O exercício não deve ser uma tortura e a nutrição não deve ser excessiva. Minha dica final é deixar sua motivação ser interna. Pense em como você se sente, não em sua aparência! É isso que o manterá ativo durante os tempos difíceis.
