Como Miley Cyrus permanece forte, embora aparentemente nunca desacelere

Miley Cyrus está sempre mudando isso. Desde o início de 'Hannah Montana' até suas épocas como uma criança selvagem de 'Bangerz', romântica de 'Malibu' e agora uma roqueira de espírito livre, Cyrus é o exemplo perfeito de uma artista em constante evolução. A cantora acaba de lançar seu videoclipe ‘Easy Lover’ junto com seu nono álbum de estúdio, ‘Something Beautiful’ e lançará um filme complementar no Festival de Cinema de Tribeca . Sua rotina de bem-estar evoluiu de maneira semelhante. Depois de se tornar viral por ela visivelmente tonificada 'Braços de Pilates' no Grammy Awards de 2024 e gerando buscas por seu treino no videoclipe de ‘Flowers’, não é de admirar que todos estejam perguntando sobre a rotina de exercícios de Cyrus novamente. Mas a magnata da música nem sempre é um livro aberto quando se trata de práticas de bem-estar.

Dito isso, ocasionalmente temos uma ideia de sua rotina, graças a vários easter-eggs lançados em entrevistas e postagens nas redes sociais (não se preocupe... estamos fazendo anotações). Em um episódio de 21 de maio de ' O programa de Zane Lowe ', Cyrus até foi sincero sobre ter um cisto ovariano rompido e lidar com o edema de Reinke - uma condição que causa inchaço nas cordas vocais. Evidentemente, sua rotina de bem-estar vai muito além do condicionamento físico, ajudando-a a lidar com condições como essas.

Não podemos dizer que seguir a rotina dela fará com que você se pareça ou se sinta exatamente como ela, mas existem alguns componentes abrangentes da rotina de Cyrus que também podem funcionar para você. Continue lendo para aprender tudo o que sabemos sobre sua rotina de bem-estar ao longo dos anos, incluindo seus treinos favoritos, jornada para sobriedade e tempo gasto como vegana. Iremos até abordar sua icônica rotina de exercícios ‘Flores’ e compartilhar um treino de sete minutos que você pode fazer com ela real Instrutora de Pilates.

— Reportagem adicional de Chandler Plante

A música faz parte de sua rotina de exercícios

A rotina de exercícios de Cyrus é uma grande parte de sua carreira musical. Em 2021, ela postou dois vídeos incrivelmente impressionantes dela cantando enquanto corria na esteira. Em um dos vídeos , ela se pavoneia enquanto canta versos de sua música ‘Plastic Hearts’. No outro (mostrado aqui), ela corre enquanto canta uma versão poderosa de 'Rebel Girl' do Bikini Kill. Ambas as sessões de canto na esteira foram para ajudá-la a se preparar para uma apresentação principal no Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Claro, ela não apenas corre e canta. Em 2020, Cyrus também postou um vídeo do Instagram de sua parede sentada enquanto faz reabilitação vocal. Só que desta vez seu treino musical seguiu-se à cirurgia para o edema de Reinke. Tudo isso para dizer que música e preparo físico definitivamente andam de mãos dadas para Cyrus.

Ela não tem medo de um treino difícil

No videoclipe de 2023 de seu single de sucesso 'Flowers', Cyrus executa uma série de movimentos de treino com pouca roupa (supostamente inspirados no treino de seu ex-marido Liam Hemsworth). Quer o momento fosse ou não uma escavação em Hemsworth, Cyrus esmagou totalmente os exercícios, incluindo golpes alternados de corda de batalha, pontes de glúteos, flexões do Homem-Aranha e muito mais. Na verdade, depois de ver sua execução impecável, você pode se sentir motivado a experimentar o treino 'Flores' por si mesmo.

Ela cuida de sua saúde vocal

As coisas podem parecer perfeitas vistas de fora, mas você nunca sabe o que alguém está realmente passando. Em uma entrevista de 21 de maio com Zane Lowe, Cyrus falou sobre alguns de seus recentes sustos de saúde, incluindo sua jornada contínua com o edema de Reinke.

Cyrus tem lidado com o edema de Reinke (também conhecido como cordite polipóide) há vários anos, creditando o distúrbio de voz por lhe dar um som “super único”. “Tenho um pólipo muito grande nas cordas vocais, que está me dando muito do tom e da textura que me tornou quem eu sou, mas é extremamente difícil de tocar com ele”, disse ela a Lowe. 'Não estou disposto a cortá-lo, porque a chance de acordar de uma cirurgia e não parecer eu mesmo é uma probabilidade.'

Ela acrescentou que, embora fumar e beber possam agravar certos sintomas (como rouquidão), os factores do estilo de vida não são a única causa. Mesmo assim, Cyrus tem que ficar de olho em sua saúde vocal o tempo todo - especialmente se ela sair em turnê novamente.

'Eu organizei uma turnê como todas as outras semanas, porque quero fazê-la, mas teria que ser de uma forma que fosse sustentável para mim', disse Cyrus a Lowe. 'Eu não faço sincronização labial. Eu canto ao vivo. E essas músicas são ótimas.

Ela sabe dançar

As pessoas esquecem que Cyrus é uma verdadeira ameaça tripla. Mas fazer um show no nível de Cyrus requer muita habilidade física. Basta olhar para o TikTok que ela lançou em 21 de maio, provocando novas músicas e apresentando algumas coreografias impressionantes. 'Corpo é corpo! Coreografia é coreografia”, escreveu um comentarista. Será que esta coreografia impressionante significa que uma turnê está no horizonte? Só o tempo dirá. Mas enquanto isso, Cyrus está trabalhando duro, se preparando para fazer performances mais inesquecíveis.

Ela adora ser ativa ao ar livre

Se ela está caiaque , caminhada , natação , ou acordar surfando , grande parte da atividade física de Cyrus acontece ao ar livre. Com o espírito livre que é, Cyrus passa muito tempo na natureza durante as férias, mas também em seu próprio quintal , onde cuida de uma fazenda cheia de animais.

Ela costumava ser vegana

De 2013 a 2019, Cyrus seguiu 'a [dieta vegana] mais rigorosa que você já conheceu', disse ela em um Entrevista de setembro de 2020 na 'Experiência Joe Rogan'. Em 2019, ela decidiu ampliar sua dieta. “Fui vegana durante muito tempo e tive de introduzir peixes e ómegas na minha vida porque o meu cérebro não estava a funcionar correctamente”, disse ela. Ela se lembrou de ter se sentido como se estivesse “ficando vazia” no festival de música de Glastonbury.

Embora as dietas veganas funcionem para muitos, Cyrus disse que se sentiu melhor quando começou a comer produtos de origem animal novamente. “Estou muito mais esperta do que era e acho que, a certa altura, estava bastante desnutrida”, explicou ela. Para sua primeira refeição não vegana, Hemsworth (que também foi vegano por alguns anos) preparou para ela alguns peixes na grelha. Cyrus disse que foi um momento difícil. 'Eu chorei, tipo, por muito tempo. Eu chorei pelo peixe. . . realmente me dói comer peixe”, disse ela a Rogan.

Cyrus inicialmente escolheu se tornar vegana porque no fundo ela é uma amante dos animais, não necessariamente por motivos de saúde. 'Tenho 22 animais em minha fazenda em Nashville, tenho 22 em minha casa em Calabasas, estou fazendo tudo o que preciso pelos animais', disse ela a Rogan. 'Mas quando se trata do meu cérebro. . . você não pode ser vegano e ser tão rápido. (Nota do editor: seguir uma dieta vegana às vezes pode levar a deficiências nutricionais , mas você pode consultar um médico ou nutricionista para ter certeza de que está recebendo o que precisa.)

Cyrus ainda era pescatariana em 2020, mas ela parece bastante aberta para mudar isso conforme necessário. “Estou experimentando muito com minha dieta, meu corpo e minha rotina”, disse ela.

Ela come comida reconfortante com Dolly Parton

Cyrus está preocupada com sua dieta, mas de acordo com sua madrinha Dolly Parton, ela ainda se delicia com uma boa comida reconfortante à moda antiga de vez em quando. 'Miley e eu amamos comida sulista, como purê de batata, salada de repolho e um grande e velho pedaço de pão de milho', disse Parton Insider em uma entrevista de 2022.

'Miley está tentando cuidar do que ela come agora - ela passou por muitas fases de ser vegetariana ou vegana ou o que quer que seja', disse Parton. 'Mas antigamente, ou quando suas defesas estavam baixas, ainda comíamos aquela boa e velha comida, como bolo de carne.'

Ela adora ioga

Cyrus tem mostrado suas habilidades de ioga desde os primeiros dias do Instagram. Ela é especificamente uma fã de Ashtanga Yoga, uma vez ensinando a Jimmy Fallon uma pose complicada em uma aparição em 2016 no ' O programa desta noite .' Desde então, ela compartilhou muitas fotos suas em vários equilíbrios de braços e torções profundas, conforme relatado pela People. Em 2023, ela também postado um fluxo completo de ioga em cima de um paddleboard (o que não é tarefa fácil).

Ela faz muito Pilates

Pilates pode estar na moda agora, mas Cyrus é um fã documentado da prática há anos. Em 2013, ela foi frequentemente vista saindo do estúdio de Pilates de Mari Winsor em LA. Winsor disse à People que ela estava trabalhando com a cantora - tanto no estúdio quanto na configuração de Pilates caseira de Cyrus - na força das pernas e do núcleo usando uma máquina Cadillac. “Quando treinamos, não fazemos apenas alguns movimentos”, disse Winsor. 'É pelo menos meia hora de treino.'

Após sua cirurgia vocal em 2019, Cyrus postou-se alongando-se em um equipamento de Pilates junto com a legenda 'no repouso vocal, não no corpo', por People. Naquela época, ela também se separou de Hemsworth e compartilhou que estava sendo gentil consigo mesma.

'Tire uma folga, relaxe, desfrute de refeições quentes, delicie-se com os doces dos quais normalmente tentamos evitar, mas tambémoooooooo CONTINUE EM MOVIMENTO', escreveu Cyrus em uma história dela no Instagram de 2019 em um reformador Cadillac (conforme relatado pela People). 'Mesmo que seja de 15 a 20 minutos por dia! Algo é melhor que nada! ela continuou. 'Tenho tentado ser super gentil comigo mesmo, mesmo que seja apenas um passeio com minha mãe ou com os cachorros pela manhã! O movimento é um ingrediente importante para o amor/cuidado próprio.

Durante a pandemia de COVID, Cyrus também iniciou seu próprio talk show em casa, chamado ‘Bright Minded’. Em um episódio , ela trouxe seu treinador - Saul Choza de Winsor Choza Pilates – para conduzir um treino de Pilates de sete minutos para seus fãs, com movimentos clássicos como cachos e pontes de Pilates.

Ela está (principalmente) sóbria

Em uma entrevista de junho de 2020 com Variedade , Cyrus anunciou que estava 'sóbria' há cerca de seis meses. Ela inicialmente desistiu do álcool e de outras substâncias para fazer uma cirurgia vocal, mas decidiu continuar depois de perceber que sua família tem “muitos vícios e desafios de saúde mental”.

Mais tarde, em uma entrevista de novembro de 2020 com Música da Apple , Cyrus admitiu ter 'caído' durante a pandemia de COVID. Cyrus disse que 'não é uma pessoa moderada' e mais uma vez decidiu eliminar completamente o álcool de sua vida. ‘Não tenho problemas com bebida, tenho problemas com as decisões que tomo quando passo desse nível. . . Tornei-me muito impulsiva”, explicou ela.

Em um episódio de junho de 2024 de ' Meu próximo convidado dispensa apresentações com David Letterman ', Cyrus disse que ainda leva um estilo de vida sóbrio, com exceção de uma batida ocasional no baseado de sua mãe. “Vou dar uma pequena tragada aleatoriamente no baseado da minha mãe, quase nunca porque é muito forte”, disse ela a Letterman. 'A última vez que fumei maconha para ela foi há algumas semanas, entrei e dei a menor tragada de todas e não consegui dirigir pelo que pareceram três dias.'

Ela inspirou uma série de exercícios

O Apple Fitness recentemente tornou mais fácil treinar exclusivamente com a música de Cyrus, graças ao seu dedicado Artist Spotlight. Agora você pode entrar em forma com aulas de HIIT, força, dança e ciclismo, tudo ao som de algumas das principais faixas do cantor.

Lauren Mazzo era editora sênior de fitness da PS. Ela é personal trainer certificada e especialista em nutrição fitness pelo Conselho Americano de Exercício. Antes de ingressar na PS, ela trabalhou por seis anos como redatora e editora da Shape Magazine, cobrindo saúde, preparo físico, nutrição, saúde mental, sexo e relacionamentos, beleza e astrologia.