Fotografia 247CM | Jenny Açúcar
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Antes do surto do novo coronavírus (COVID-19), eu ia ao CrossFit de segunda a sexta e ensinava ioga todos os domingos. Passei de malhar seis dias por semana a não me sentir motivado para fazer exercícios. Eu estava muito chateado com tudo e me forçar a fazer exercícios em casa parecia, bem, forçado. Isso, somado ao fato de preparar refeições e lanches para meus filhos o dia todo e ter tempo para preparar refeições veganas elaboradas e sobremesas decadentes (olá, cozimento estressante!) Todos os dias, me fez ganhar um pouco de peso. Eu sei que isso é normal e não fiquei chateado com isso - simplesmente não me sentia eu mesmo. Minha energia estava baixa e eu me sentia esgotado e entorpecido, diferente do meu eu habitual, vibrante, forte e confiante. Então, para voltar ao caminho certo e me sentir um pouco mais eu mesmo, estabeleci uma meta.
Por que me comprometi a caminhar 6 milhas por dia
Já se passaram seis semanas de distanciamento social onde moro, tirando as crianças da escola e tentando conciliar o ensino em casa enquanto trabalho em casa - eek! Emocionalmente, foi realmente opressor, então nas primeiras duas semanas não fiz muita coisa em termos de movimento. Nas semanas três e quatro, eu ainda não tinha vontade de fazer burpees ou flexões, mas pretendia caminhar cinco quilômetros por dia, o que representava cerca de 7.000 passos.
Nas últimas duas semanas finalmente me senti mais inspirado para fazer exercícios em casa. Malhar três ou quatro vezes por semana é o que eu me sentia preparado e, como caminhar era tão bom, decidi me comprometer com seis milhas por dia. Era algo que eu sabia que poderia fazer todos os dias, desde que conectei minha velha esteira à minha mesa. Além disso, eu fazia uma ou duas caminhadas por dia com minha família.
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Quanto tempo demorou para chegar em 6 milhas?
Caminhar seis milhas, o que equivale a cerca de 15.000 passos, levou cerca de duas a três horas, dependendo de como eu desmontei. Em alguns dias, nas últimas duas semanas, corri alguns quilômetros, o que fez com que demorasse menos, mas principalmente consegui calcular a distância ao longo do dia. Quando eu acordasse cedo para trabalhar, meu objetivo era percorrer cerca de 2,4 a 3 quilômetros na minha mesa de esteira. Andei muito devagar enquanto digitava, então demorei cerca de uma hora. No final da manhã, eu fazia uma caminhada de 30 minutos com as crianças e depois trabalhava mais à tarde para percorrer mais alguns quilômetros. Se eu não tivesse chegado aos meus dez quilômetros antes do jantar, sairia com a família para um passeio pela vizinhança antes de dormir.
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Foi agradável ou uma tarefa árdua?
Ter esse pequeno desafio comigo mesmo foi motivador! Usei meu FitBit Versa 2 para controlar minha distância, e monitorar minhas milhas diárias foi o empurrãozinho que precisava para me manter ativo.
Na verdade, foi muito bom desacelerar as coisas e me afastar dos meus treinos superintensos de CrossFit. Posso me concentrar apenas em respirar, aproveitar a companhia da minha família e acenar para os vizinhos (a pelo menos dois metros de distância!). Algumas vezes, saí sozinho ou com meus cachorros, e a solidão de ouvir podcasts inspiradores ou de ter longas conversas com amigos foi muito estimulante para minha alma. Nunca pareceu uma tarefa árdua, mas sim um presente que eu poderia dar a mim mesmo. Alguns dias até me senti inspirado a percorrer mais de seis milhas!
Caminhar 6 milhas me ajudou a perder peso?
Faz apenas duas semanas, mas já me sinto mais magro depois de perder alguns quilos. Mas o mais importante é que me sinto mais forte, com mais energia e mais parecido comigo mesmo. Percebi que estava usando lanches como um mecanismo de enfrentamento quando estava estressado, chateado ou preocupado, e sair para uma caminhada rápida na verdade me fez sentir melhor do que pegar um punhado de nozes ou quadrados de chocolate amargo. O ar fresco, movimentando meu corpo e respirando profundamente ajudaram a acalmar meus sentimentos. Passar um tempo com meus filhos em caminhadas ao ar livre, apontar os sinais da primavera e tropeçar nas doces surpresas que os vizinhos deixaram do lado de fora me fez sentir especialmente grato e esperançoso - esse era meu benefício favorito de caminhar.
Definir essa meta e cumpri-la também me fortaleceu mentalmente. Em vez de ficar chateado porque minha vida virou de cabeça para baixo, estou apreciando a oportunidade de desacelerar e prestar atenção nas coisas importantes da vida. Tenho mais paciência e gentileza com meus filhos quando eles se recusam a fazer os trabalhos escolares ou quando falam muito alto para que eu faça meu próprio trabalho. No geral, sinto-me menos reativo, mais no controle das minhas emoções e mais feliz.
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Vou continuar?
Sim! Estou adorando minhas caminhadas diárias e agradeço todas as recompensas que elas me oferecem. A dor no joelho e na fascite plantar que tive no ano passado quase desapareceu. Também me sinto mais calma, durmo melhor e adoro a motivação que este desafio diário está trazendo para minha vida. Aceito que está tudo bem se eu não tiver vontade de fazer um treino intenso e suado de CrossFit em casa. Mas em vez de não fazer nada e me sentir incompleto, posso simplesmente dar um passeio e sentir que fiz algo positivo para mim mesmo.
Caminhar é algo simples que posso fazer e que me mantém saudável, tanto mental quanto fisicamente. Tendo experiência em corrida, nunca percebi que caminhar pudesse ser tão valioso. Mas depois de colher todos os benefícios de caminhar dez quilômetros por dia durante duas semanas seguidas, não posso deixar de me inspirar para continuar.
