Existe um nome para quando você se entrega a prazeres pequenos e acessíveis, como comer um doce acompanhando o café. No TikTok, é chamado cultura de guloseimas . Talvez você se recompense com um café com leite gelado por fazer um treino intenso ou marque uma consulta no spa depois de terminar um grande projeto no trabalho.
Como ex-terapeuta, sei o quanto é importante praticar o autocuidado e comemorar suas vitórias. Embora eu tenha aprendido a ser mais responsável financeiramente, meu prazer culposo é comprar roupas. Adoro comprar um suéter novo em uma cor viva para a primavera ou uma malha aconchegante para o inverno. (Na minha opinião, é sempre tempo de suéter.) Mas às vezes essas compras me deixam mais culpado do que feliz, então vale a pena encontrar outras maneiras de me recompensar que não custem tanto.
Como experiência, passei uma semana me tratando com algo gratuito ou barato – uma vez por dia, todos os dias. Veja como foi.
Como me tratei todos os dias durante uma semana
Domingo
É difícil para mim escapar dos terrores do domingo. Se você não está familiarizado com esse termo, é aquela sensação de pavor quando você começa a pensar no que precisa realizar durante a semana. Depois de escrever uma lista de tarefas, tirei uma soneca com meus cachorros no deck.
Não anotei a hora nem coloquei alarme para acordar. Eu apenas me permiti adormecer quando me sentia cansado. Tudo que notei foi o brilho laranja que você vê quando fecha os olhos e o som dos pássaros cantando. Eu não tinha certeza de quanto tempo dormi, mas acordei me sentindo mais revigorado do que quando cochilo no sofá.
Segunda-feira
São 10 minutos a pé até o prédio onde trabalho. Nesta segunda-feira, resolvi fazer um desvio e me deliciar com um biscoito triplo de chocolate coberto com pedaços de chocolate branco, que custou US$ 2. Quando cheguei à minha mesa, em vez de mergulhar imediatamente nos e-mails, passei alguns minutos olhando pela janela para a vista das montanhas. Dei uma mordida no meu biscoito enquanto tomava um café gelado que fiz em casa. O biscoito ainda estava quente e era a combinação perfeita de bordas crocantes e centro macio. Comecei a sentir vontade de tomar um copo de leite, então guardei o resto da minha guloseima para o almoço.
Terça-feira
Continuei o tema comida na terça-feira. Como tinha algumas reuniões à tarde, decidi almoçar. Fui a um restaurante próximo e pedi macarrão de US$ 17 com queijo de cabra e creme de trufas. O restaurante era um pouco barulhento, então acabei levando minha refeição de volta para o escritório.
Saboreei cada pedaço de macarrão enquanto assistia a um episódio de ‘Teen Mom: Family Reunion’. Não olhei meu e-mail nem antecipei o que diria nas próximas reuniões. Eu apenas me concentrei em comer e deixar minha comida ser digerida.
Quarta-feira
Adoro ter dois cachorros; sempre há alguém para abraçar. Mas às vezes sinto falta de ter um momento a sós com eles, especialmente com meu buldogue francês, Rusty, que me ajudou a lamentar a perda de meu cachorro Dally.
Como hoje estava trabalhando em casa, pude levar meu outro buldogue, Frankie, para passear sozinho pela manhã. Depois, passei 30 minutos lá fora sozinho com Rusty. Brincamos um pouco e então ele adormeceu ao meu lado. Não tirei fotos ou vídeos como faria normalmente. Eu queria me concentrar em estar presente e aproveitar nosso tempo juntos.
Quinta-feira
Tive uma opinião diferente sobre como me tratar neste dia: decidi que quinta-feira era um dia para me aliviar de obrigações. Recusei um encontro com um conhecido com quem não falava há mais de um ano. (Eles não perguntaram sobre minha disponibilidade. Apenas disseram que estavam muito ocupados para entrar em contato depois de iniciar um novo emprego e solicitaram um bate-papo por vídeo em um horário específico.)
Mais tarde, no almoço, comi uma fatia de pizza e não comi a crosta. É a parte da pizza que menos gosto, mas sempre me sinto pressionado a comê-la porque cresci com familiares que pensavam que desperdiçar comida é pecado.
Sexta-feira
Para encerrar a semana de trabalho, optei por uma terapia de compras. Comprei um corretivo de US$ 30 para substituir um produto que estava quase pronto. Como essa compra de maquiagem parecia mais uma necessidade, também me presenteei com um par de tênis que estava à venda por US$ 45. Tenho alguns pares desses sapatos em cores neutras, então pensei que seria divertido comprar algo que já adoro em uma cor rosa brilhante. (Pense na Barbie rosa.)
Sábado
No último dia desta experiência, tive um solo, mini maratona de filmes . Comprei pipoca por US$ 6 em um cinema local e fui para casa assistir 'Now and Then' seguido de 'The Baby-Sitters Club'. Assistir a esses filmes era um ritual de volta às aulas que eu fazia todo verão, mesmo quando estava na pós-graduação.
Tenho três vezes a idade que tinha quando vi esses filmes pela primeira vez. Ainda assim, foi divertido relembrar e cantar junto 'Band of Gold' e 'Knock Three Times' durante 'Now and Then'. O plano original era assistir a um filme que eu não tinha visto antes - ou pelo menos algo deste século - mas fiquei angustiado pensando no que assistir e, em vez disso, optei por algo reconfortante e nostálgico.
Considerações Finais
A parte mais reveladora desta semana foi o quanto eu igualo produtividade com autoestima. Sempre senti que precisava fazer algo para merecer uma recompensa. Essa experiência me levou a fazer de cada dia um “dia de deleite”, independentemente do que eu conseguisse. Embora eu não necessariamente me tratasse todos os dias da semana daqui para frente, esse experimento me encorajou a pensar em pequenos hábitos que eu poderia incorporar em minhas rotinas semanais.
Um hábito é reservar um tempo para descansar no início da semana, em vez de tentar recuperar o sono depois um longo dia de trabalho. Outras práticas que eu levaria adiante incluem incorporar mais momentos individuais com meus cães e desfrutar de uma guloseima decadente de vez em quando. Esta semana também me fez pensar em quebrar hábitos de agradar as pessoas: dizer não a reuniões ou encontros que não me servem bem é algo que gostaria de continuar. E com o espírito de deixar as coisas passarem, fazer novas compras me inspirou a examinar minha variedade de produtos de maquiagem e cuidados com a pele e descartar itens vencidos.
Resumindo, eu recomendaria dias de guloseimas ocasionais para ajudar a silenciar o debate interno sobre se você está fazendo o suficiente. As guloseimas podem parecer frívolas, mas podem proporcionar alegria e conforto, que precisamos e merecemos.
Nandini Maharaj, PhD, é terapeuta treinada com mestrado em aconselhamento e doutorado em saúde pública. Seus escritos sobre saúde, bem-estar, relacionamentos e cães foram apresentados por PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club e muito mais.
