Jamie Glassman
Jamie Glassman
Houve um tempo em que o treinador e instrutor de fitness Jamie Glassman dava 15 aulas de SoulCycle em uma semana, juntamente com treinamento cruzado no Barry's Bootcamp. Jamie se lembra de como ela se sentia cansada, lenta e desconfortável com a pele, e ela sabia que precisava fazer algumas mudanças em seu estilo de vida. Insatisfeita com sua aparência, Jamie decidiu dar menos aulas e começou a implementar treinamento de força em sua rotina. O objetivo de Jamie não era perder muito peso – ela simplesmente queria parecer e se sentir mais forte. Continue lendo a história completa de Jamie contada a 247CM.
Jamie sobre o que a motivou a perder peso e como ela fez isso
247CM: O que fez você embarcar em sua jornada para perder peso?
Jamie Glassman: Eu estava trabalhando muito como instrutor de fitness e personal trainer, mas realmente não estava vendo os resultados que procurava tão desesperadamente com minha rotina de exercícios.
PS: Quanto peso você perdeu até agora e quanto tempo demorou?
JG: Perdi apenas cerca de três quilos, mas perdi muita gordura corporal e construí massa muscular magra.
PS: Como você perdeu peso?
JG: Agora treino um programa que se concentra em exercícios intervalados de 30 minutos e treinamento de força que você pode fazer em qualquer lugar (em casa, na academia, durante uma viagem). Os treinos passam muito rápido e são muito eficientes.
Jamie sobre Nutrição
PS: Você seguiu alguma dieta específica para ajudar a perder peso?
JG: Sigo um plano alimentar simples com porções controladas, que me diz quanto de cada grupo de alimentos devo comer todos os dias. Eu não me restrinjo de jeito nenhum.
PS: Como é para você um dia típico de alimentação?
JG:
- Café da manhã: dois ovos e torrada de abacate integral
- Almoço: uma salada com muitos vegetais e frango
- Lanche: shake de superalimentos e uma fruta
- Jantar: uma proteína e vegetais para o jantar.
Preciso comer a cada poucas horas, então tento preparar vegetais saudáveis para fazer um lanche o dia todo.
PS: Sua dieta muda nos dias que você treina?
JG: Na verdade não, já que [o treino] dura apenas 30 minutos por dia. Se eu fizer mais do que isso, ajustarei minha dieta e comerei muito mais.
PS: Você conta calorias? Por que ou por que não?
JG: Eu não conto calorias. Isso costumava me deixar louco, e nem todas as calorias são criadas iguais.
Jamie em vitórias fora de escala
PS: Quais são algumas vitórias fora de escala que você experimentou?
JS: Nenhuma das minhas roupas cabe mais em mim! Fiquei muito desconfortável no verão passado com meu corpo e queria me esconder nas minhas roupas. Neste Verão, é óptimo sentir-me confiante num fato de banho ou vestir o meu vestido preferido e sair a correr porta afora. É bom se sentir bem.
Jamie sobre como permanecer motivado
PS: Qual foi o aspecto mais desafiador em sua jornada para perder peso? Como você superou isso?
JG: Minha mentalidade. Estamos tão condicionados a pensar que a comida é o inimigo e que deveríamos comer menos para perder peso. Foi o oposto para mim. Eu estava malhando excessivamente e não abastecia meu corpo adequadamente. Eu estava sempre exausto e não queria comer porque achava que isso me faria ganhar peso. Eu realmente precisava me educar e mudar a forma como pensava sobre comida.
PS: O que te mantém motivado?
JG: Meus clientes, minha equipe e meu namorado. Quando cuidamos de nós mesmos, podemos cuidar de outras pessoas. Tornar a mim mesmo e aos meus objetivos uma prioridade mudou minha vida. Ajudou-me a encontrar a minha verdadeira paixão, a fortalecer o meu relacionamento e a encontrar mais confiança do que nunca.
PS: Você tem algum conselho ou dica para as pessoas em sua jornada?
JG: Mantenha-se consistente e coloque seus objetivos ou porquês diante de você todos os dias. Não se dê a opção de desistir. Se você continuar todos os dias, você alcançará o progresso que procura!
