Embora cada produto apresentado seja selecionado de forma independente pelos nossos editores, podemos incluir promoção paga. Se você comprar algo através de nossos links, poderemos ganhar comissão. Leia mais sobre nossas Diretrizes de revisão de produtos aqui. Cansado da proteína em pó tradicional? Não posso dizer que culpamos você. Esteja você cansado de shakes de giz, tentando atingir suas metas de condicionamento físico ou apenas procurando alternativas de proteína em pó sem uma lista de ingredientes extensa, a manteiga de amendoim em pó é uma ótima (e altamente subestimada) opção. Se você nunca ouviu falar disso antes, a proteína em pó da manteiga de amendoim – também conhecida como manteiga de amendoim em pó – adiciona proteína, fibra e sabor de manteiga de amendoim aos seus smoothies, shakes e receitas. Além de contribuir para a ingestão diária de proteínas, também é uma ótima alternativa ao soro de leite – um ingrediente à base de laticínios comumente encontrado em outras proteínas em pó.
Não estamos dizendo que todo mundo precisa se livrar da proteína em pó imediatamente. Mas se você está procurando alternativas ou aditivos saborosos para proteína em pó, a manteiga de amendoim em pó é definitivamente um candidato. Continue lendo para saber mais sobre a manteiga de amendoim em pó e como incorporá-la à sua rotina.
O que é manteiga de amendoim em pó?
A manteiga de amendoim em pó (também conhecida como manteiga de amendoim em pó) é criada pressionando o amendoim torrado em um pó chamado farinha de amendoim, removendo assim a maior parte dos óleos e gorduras. Os ingredientes exatos da manteiga de amendoim em pó variam, mas normalmente você encontrará farinha de amendoim, sal e algum tipo de adoçante (embora você também possa comprar pó sem açúcar, dependendo de suas preferências).
A manteiga de amendoim em pó é saudável?
Como muitos dos óleos e gorduras são removidos da manteiga de amendoim em pó, ela tem muito menos calorias do que a manteiga de amendoim tradicional. Mas fica para trás uma dose saudável de proteína, aquele sabor familiar de PB e até um pouco de fibra para mantê-lo saciado por mais tempo. Esses benefícios são apenas algumas das razões pelas quais a manteiga de amendoim em pó é um ótimo substituto para a proteína em pó.
A quantidade exata de proteína varia de acordo com a marca, mas duas colheres de sopa de manteiga de amendoim em pó contêm cerca de oito gramas de proteína, em comparação com cerca de 20 gramas de uma proteína de soro de leite em pó, mas o PB em pó também tem cerca de metade das calorias.
Embora a manteiga de amendoim em pó ainda seja um alimento processado, ela tende a ter menos ingredientes do que a maioria das outras proteínas em pó, o que é uma vantagem para algumas pessoas. Quando comparado às proteínas em pó tradicionais, o whey tende a ter mais proteína do que a manteiga de amendoim em pó. No entanto, algumas pessoas ainda preferem os ingredientes simples, o sabor, o valor nutricional e a relação custo-benefício da manteiga de amendoim em pó.
Por que não usar apenas manteiga de amendoim comum?
Você absolutamente poderia. Você pode até usar manteiga de amendoim normal e manteiga de amendoim em pó para aumentar o sabor da manteiga de amendoim e o teor de proteína de um smoothie ou prato. A manteiga de amendoim em pó é apenas uma opção entre várias, e a escolha do dia depende da preferência pessoal.
Maneiras de usar manteiga de amendoim em pó
Se você é novo no uso de manteiga de amendoim em pó, experimente adicionar quatro colheres de sopa ao liquidificador junto com o líquido de sua escolha para um delicioso smoothie rico em proteínas (dica profissional: adicionar outros ingredientes ricos em proteínas, como corações de cânhamo, sementes de chia ou leite não lácteo, pode torná-lo um deleite pós-treino ainda melhor). Você também pode usar manteiga de amendoim em pó como PBFit (US $ 6) para assar, adicione ao iogurte, use para fazer panquecas de proteína ou misture com leite de amêndoa para criar sua própria manteiga de amendoim para barrar.
PBFit De $ 6 $ 6 em amazon.com — Reportagem adicional de Chandler Plante
Jenny Sugar é ex-redatora da equipe 247CM. Ela relata tudo sobre fitness, mas adora especialmente CrossFit e ioga.
Chandler Plante é editor assistente da 247CM Health
