Líquido IV é a pequena bolsa que impressiona, tendo se tornado uma ferramenta de hidratação indispensável para fitfluencers e também para as ressacas do dia seguinte. O popular pó eletrolítico foi projetado para ajudá-lo a reabastecer. Cada pacote contém eletrólitos, incluindo sódio, potássio e glicose, que supostamente ajudam o corpo a absorver água de forma mais eficaz, observa Charlotte Martin, MS, RD. Considerando o facto de que os riscos de desidratação são martelados nas nossas cabeças ao longo da vida e incluem sintomas assustadores como tonturas, confusão e até desmaios, faz sentido que possamos ser atraídos por algo que afirma nos ajudar a evitar esses riscos. Mas é possível usar demais Líquido IV ou qualquer outra mistura eletrolítica? E há algum efeito colateral negativo no uso do Liquid I.V. para ajudá-lo a hidratar?
A resposta curta é não, não há nada de inerentemente errado em usar o Liquid I.V. uma ou duas vezes por dia para hidratação e, para a maioria das pessoas sem doenças pré-existentes, não deve causar efeitos colaterais preocupantes. Mas para o resumo completo da mistura de eletrólitos e Liquid I.V. efeitos colaterais, bem como algumas informações sobre a quantidade de Liquid I.V. você pode ter em um dia, escolhemos Martin. Aqui está o que ela disse.
Especialistas apresentados neste artigo
Charlotte Martins , MS, RD, é nutricionista registrada com sede em Washington DC.
Os efeitos colaterais de beber muito líquido I.V.
Segundo Martin, consumir Liquid I.V. (US$ 27, Amazônia ) ou outra mistura de eletrólitos uma vez por dia provavelmente é suficiente. Ela chama a atenção para o teor de sódio, no entanto. 'Um pacote de Liquid I.V. tem cerca de 500 miligramas de sódio”, diz Martin. Algumas marcas, como LMNT, chegam a 1.000 mg. Mas a ingestão diária recomendada de sódio é de 2.300 mg, observa Martin. (FWIW, alguns especialistas argumentam que esta quantidade é muito baixa para muitos adultos saudáveis.) Portanto, se você já segue uma dieta rica em sódio ou tem uma condição que exige o controle da ingestão de sódio, como pressão alta ou problemas renais, o sódio adicional nas misturas de eletrólitos é algo a ter em conta. “A alta ingestão de sódio pode causar sintomas como tontura, pressão alta e inchaço nas extremidades”, diz Martin.
O Líquido I.V. Tem cafeína?
O líquido original I.V. não contém cafeína, mas entre as variações da marca está um Hydration Multiplier Energy (US$ 23, Amazônia ), que contém cafeína. Segundo o site, cada pacote contém 100 miligramas de “cafeína natural” para aumentar o foco, a capacidade intelectual e o estado de alerta.
Muitos pós eletrolíticos oferecem versões com cafeína, portanto, verifique novamente para ter certeza se o que você usa é estimulante ou não. Martin diz que ocasionalmente usar pós de hidratação com cafeína, como Liquid I.V. O pré-treino de Energia Multiplicador de Hidratação é bom, mas com algumas ressalvas. Se você é sensível à cafeína ou nunca a bebe, mesmo 100 mg (aproximadamente a quantidade de uma xícara de café normal) podem “fazer seu coração parecer que está prestes a explodir”, diz Martin. E, claro, se você tem um problema de saúde que exige evitar a cafeína, você vai querer optar por um pó eletrolítico sem cafeína.
O resultado final
Em conclusão, Liquid I.V. geralmente é uma adição segura à sua dieta, desde que você a use com moderação. Mas é importante notar que os pós eletrolíticos não são necessários para se manter hidratado. Na verdade, nos dias em que você não está muito ativo, você pode nem precisar deles, diz Martin. Portanto, embora possam ser usados com moderação, se 'dão paz de espírito e fazem você se sentir um pouco melhor', diz ela, para a maioria das pessoas, eles não são um requisito para um estilo de vida saudável.
Ayana Herndon é redatora freelancer residente na cidade de Nova York e formada pela S.I. Newhouse School of Public Communications da Syracuse University. Ela tem paixão por amplificar vozes coloridas por meio de sua escrita, que abrange moda, beleza e estilo de vida. Seu trabalho apareceu na 247CM e na Women's Wear Daily.
