Pronto para contrair a barriga, fortalecer o núcleo e achatar o abdômen? Este exercício de peso corporal sem equipamento levará você ao próximo nível (e embora desafiador, esse movimento é super simples).
Fotografia 247CM
Veja como fazer um V-up, que trabalha os abdominais e ainda ajuda a chegar à parte inferior do reto abdominal (também conhecido como parte inferior da barriga).
- Deite-se de barriga para cima com braços e pernas estendidos e apoiados no chão.
- Mantenha os abdominais contraídos e levante as mãos e os pés para se encontrarem sobre o tronco.
- Abaixe os braços e as pernas em direção ao chão para completar uma repetição.
- Se esta variação for muito difícil, dobre os joelhos.
- Faça quantas repetições puder por um minuto.
