Leve seus abdominais a outro nível com esta variação poderosa que parece mais um movimento de corpo inteiro do que um simples exercício abdominal. Adicionar a torção trabalha os oblíquos e levantar uma perna ativa as fibras musculares da parte inferior do abdômen. Este exercício provavelmente deixará seu abdômen agradavelmente dolorido no dia seguinte.
Fotografia 247CM
- Comece deitado no chão com as pernas esticadas e os braços abertos para os lados, formando um T com o corpo.
- Em um movimento lento e controlado, sente-se, levantando a perna direita e girando para a direita para levar a mão esquerda aos dedos do pé direito. Mantenha essa posição por um momento, puxando o abdômen em direção à coluna.
- Role lentamente para baixo para retornar à posição inicial para completar uma repetição. Repita do outro lado.
- Faça duas a três séries de 12 repetições.
