Fotografia 247CM
Fotografia 247CM
O V-crunch oblíquo, às vezes chamado de 'crunch de sereia', fortalece e tonifica sua cintura, visando os oblíquos - os músculos abdominais de cada lado do reto abdominal (aquela zona de tanquinho no meio!). Veja como isso é feito:
- Deite-se sobre o lado direito, com a mão esquerda atrás da cabeça e a mão direita no chão.
- Pressione a mão direita enquanto levanta as pernas retas do chão, trazendo o tronco em direção às pernas.
- Abaixe-se de volta ao chão com controle. Isso completa uma repetição. Certifique-se de fazer repetições iguais de cada lado.
