Você não precisa contabilizar todas as horas do seu dia, mas uma rotina diária pode ajudá-lo a otimizar seu dia, aliviar e prevenir o estresse e mantê-lo concentrado e organizado. Se sua programação foi interrompida e você acorda em horários diferentes todos os dias, esquecendo ou pulando completamente os treinos e precisando de mais estrutura, um cronograma certamente ajudará. Se você é culpado de comprar planejadores e calendários com a intenção de usá-los, mas nunca o fez, considere se tornar digital com o novo aplicativo Routines by Care/of.
Este aplicativo gratuito permite que você crie uma rotina diária, rastreie a consistência de cada tarefa e forneça feedback sobre como sua rotina afeta seu humor, sono e níveis de estresse ao longo do tempo. Se você criar uma rotina e perceber que é ambicioso demais ou que pode realizar mais em um dia, poderá ajustá-la para melhor atender às suas necessidades.
O aplicativo Rotinas possui três segmentos principais: metas, reflexão e pontuação de bem-estar, que foram projetados para ajudá-lo a otimizar seu dia. O recurso de metas permite monitorar as atividades que você realiza todas as manhãs e noites, e também permite monitorar coisas novas que deseja experimentar, como alongamento por 20 minutos, correr cinco quilômetros e ler 30 minutos antes de ir para a cama. No final do dia, você será solicitado a responder perguntas sobre seus níveis de energia, estresse e humor com base nas metas definidas para o dia na parte de reflexão do aplicativo.
Com base nas suas respostas, será calculada uma pontuação de bem-estar, permitindo-lhe acompanhar o seu bem-estar ao longo do tempo e descobrir quais rotinas funcionam melhor para você. Você receberá insights no final de cada semana, fornecendo informações baseadas em seus hábitos e respostas de bem-estar. Por exemplo, quando você toma banho e toma café da manhã, você tende a se sentir mais energizado. Atualmente, o aplicativo está disponível apenas para usuários de iPhone, mas em breve estará disponível para usuários de Android. Se você estiver pronto para voltar ao ritmo, faça o download na app store.
