Sabemos que os agachamentos são ótimos para o bumbum e as pernas, mas por que não levá-los para o próximo nível? Vamos adicionar um pouco de cardio e um pouquinho de plyo.
Fotografia 247CM
Treinador Carolina Jordão — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Comece agachado com os pés ligeiramente mais largos que os quadris e as mãos entrelaçadas frouxamente na altura do peito.
- Mantenha a postura do agachamento enquanto levanta alguns centímetros do chão. Pouse suavemente no chão e aprofunde o agachamento, mantendo o peso sobre os calcanhares, para completar uma repetição. Execute quantas repetições puder durante um minuto inteiro.
Confira este treino cardiovascular e de explosão de pernas que apresenta o agachamento.
