Se você ingressou no WW (antigo Vigilantes do Peso), sabe que cada alimento recebe um valor numérico do programa, que é então aplicado ao seu orçamento diário de PersonalPoints para garantir que você está comendo uma quantidade que o ajudará a atingir seus objetivos. O que você talvez não saiba é que diferentes tipos de exercícios também recebem valores de pontos, chamados FitPoints, que podem realmente ser usados para expandir seu orçamento para alimentação todos os dias. Dependendo de quanto você treina e por quanto tempo, você pode acumular FitPoints, que aumentam seu orçamento diário de WW e, sim, permitem que você coma um pouco mais.
WW é um programa de estilo de vida em constante evolução, projetado para incentivar hábitos saudáveis. A adição dos FitPoints ocorreu há alguns anos. Embora no passado a atividade física ajudasse você a recuperar alguns pontos como uma espécie de recompensa, agora ela é muito mais personalizada. A WW aperfeiçoou o programa para entender melhor seu corpo, hábitos e objetivos, adaptando a maneira como você come e monitora seus exercícios. No entanto, os FitPoints não são o aspecto mais fácil de entender do WW; portanto, se você está um pouco confuso sobre como funciona, não está sozinho. Aqui está tudo o que você precisa saber.
O que são WW FitPoints?
FitPoints são o equivalente em atividade física dos WW SmartPoints. Toda atividade física - e queremos dizer tudo — recebe um valor de FitPoints com base em seus atributos (idade, altura, peso, sexo). Por ser personalizado de acordo com seu corpo e estilo de vida, o valor dos FitPoints é mais preciso do que presumir que uma caminhada rápida de 15 minutos queima um certo número de calorias.
Se eu malhar e ganhar FitPoints, posso comer mais?
Se quiser usar seus FitPoints para se deliciar um pouco, você precisa atingir o limite da WW para trocar seus pontos. Você precisa ganhar de três a quatro FitPoints por dia (o que WW diz ser cerca de 3.000 passos diários) para poder transformar seus FitPoints em PersonalPoints.
Você também pode escolher a ordem em que seus PersonalPoints serão usados. Lembre-se de que você tem PersonalPoints diários, PersonalPoints semanais e FitPoints. Seus PersonalPoints diários são sempre os primeiros pontos que você usa em um dia. Você pode então escolher se deseja que seus FitPoints ou PersonalPoints semanais sejam os próximos. Provavelmente não importa muito, mas você pode brincar com a ordem para ver se alguma delas se adapta melhor à sua jornada de bem-estar.
O que mais posso fazer com FitPoints?
Você pode optar por que seus FitPoints não afetem de forma alguma seus PersonalPoints. Pessoalmente, não transformo meus FitPoints em pontos de alimentação – isso me faz pensar que posso comer mais do que deveria – então é melhor ficar apenas com meus pontos de alimentação diários e semanais. Mas isso não significa que os FitPoints não importem: com o programa WellnessWins da WW, você ganha cinco vitórias por dia ao monitorar a atividade, que pode então usar para comprar prêmios.
Como posso rastrear meus FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Comi 27 PersonalPoints hoje, dois a mais que meu limite diário. Esses dois pontos são retirados dos 17 FitPoints que ganhei hoje, então agora tenho 15 FitPoints restantes para durar o resto da semana até minha próxima pesagem. Se eu não ganhar mais FitPoints, mas ultrapassar meus PersonalPoints diários em mais de 15, queimarei todos os meus FitPoints e começarei a queimar meus 42 pontos semanais.
Se você quiser ver como sua conta está configurada atualmente, vá para Configurações de alimentação em seu aplicativo. Existe uma opção de troca que você pode ajustar para qualquer uma das três opções (sem troca, troca por PersonalPoints semanais antes dos FitPoints ou troca por FitPoints antes dos PersonalPoints semanais).
Calculadora de pontos WW
A WW tornou muito fácil para os membros monitorarem os pontos usando o aplicativo ou site: basta inserir sua comida e a quantidade que você comeu, ou o exercício que você fez e por quanto tempo, e a calculadora fará todo o trabalho para você. Isso é especialmente útil porque o WW muda de tempos em tempos e com essas mudanças podem surgir novos valores de pontos. Além disso, com os programas WW mais personalizados, nem todos terão o mesmo valor de pontos para tudo. É por isso que conectar tudo à sua própria conta é a melhor opção.
Em uma pitada, porém, existem alguns úteis Calculadoras de pontos WW na internet que o ajudará a descobrir as informações de que precisa, desde que você saiba exatamente em qual plano está.
Em última análise, aqui está o que você absolutamente precisa saber: o exercício é ótimo e você deve praticá-lo e acompanhá-lo em seu aplicativo WW. Se você acha que está se exercitando o suficiente para precisar comer mais para obter combustível, configure sua conta para disponibilizar seus FitPoints para alimentação. Se você não acha que isso o ajudará com seus objetivos de perda de peso, acumule esses FitPoints para WellnessWins e sinta-se bem com todos os exercícios que está fazendo.
