Apenas algumas repetições deste exercício colocarão a parte interna das coxas em chamas - da melhor maneira!
Estúdios 247CM
Este incrível movimento de peso corporal de baixo impacto é uma maneira infalível de tonificar as pernas, sem necessidade de equipamento. Veja como fazer isso!
- Deitado de lado, alongue a perna de baixo e cruze a perna de cima sobre ela. Descanse o joelho ou o pé no chão. Apoie a cabeça com a mão ou descanse a cabeça no braço.
- Ao expirar, levante a perna de baixo e inspire ao abaixá-la novamente. Seu torso deve ficar imóvel enquanto você faz isso.
- Faça tantas repetições de um lado por 30 segundos e repita do outro lado por mais 30 segundos.
