Evangeline Lilly tirou um tempo dos holofotes, mas a beldade canadense está de volta ao nosso radar estrelando ao lado de Paul Rudd em Homem-Formiga e a Vespa . Esperamos que algumas de nossas perguntas sobre o Homem-Formiga e uma possível aparição em Vingadores 4 aconteçam, mas até então, sabemos uma coisa: Evangeline parece uma fodão total. Veja como ela treinou para seu papel como A Vespa.
Ela nunca contou calorias, mas sempre seguiu estas 2 regras
Ela compartilhou que nunca contou calorias e, em vez disso, presta atenção aos ingredientes dos alimentos que vai consumir. Se ela não consegue pronunciar, ela não come. Ela aplica a regra “menos é mais” aos alimentos e tenta comer alimentos com o mínimo possível de ingredientes adicionados.
Ela se concentrou em flexibilidade e treinamento de força
'Sou fã de força... sou a garota que gosta de competir com homens em competições de flexões', disse Evangeline. Ela acrescentou que sabe que isso “me dará mais definição, maior alcance, maior agilidade, movimentos mais fluidos e reflexos mais nítidos” – tudo o que contribui para tornar The Wasp um durão. Com o passar dos anos, ela incorporou mais alongamentos em sua rotina e credita isso à melhoria de tudo, desde a digestão até o humor.
Ela correu escadas para obter força e resistência
Correr escadas é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar as pernas e, ao mesmo tempo, melhorar a resistência à velocidade. Dica de Evangeline: use os braços ao correr. Ao usar os braços, você se tornará um corredor mais eficiente e poderá correr mais rápido.
Ela não comia só por comer
Ela esperava sentir fome antes de comer (semelhante ao jejum intermitente) e então fazia uma refeição satisfatória e bem balanceada. “Sinto que minha digestão se torna mais eficiente, minha mente fica mais clara, meu coração fica mais feliz, faço exercícios mais facilmente e a comida fica MUITO melhor... especialmente as saudáveis”, escreveu Evangeline.
Ela se concentrou em esculpir seu núcleo
Como você pode imaginar, quando você está no set, você tem muito pouco tempo para fazer qualquer outra coisa, exceto filmar. Evangeline criou uma rotina abdominal de cinco minutos para tonificar seu núcleo e ajudar a fortalecer suas costas.
Ela fez exercícios de corpo inteiro com resistência
O treinamento de força era uma das partes mais importantes de sua rotina de exercícios. Ela fez exercícios como estocadas, rosca bíceps , remadas curvadas, elevações laterais e agachamentos com halteres seguidos de alongamento.
Ela jurou pelo 'treino completo de Jane Fonda'
Evangeline disse que é resistente às modas, a todas as novas dietas e opções de exercícios e optou por segui-la Treino completo de Jane Fonda vídeos. Curiosidade: ela vestia o maiô e as polainas e fazia isso com a mãe quando era criança.
