Toalhetes para equipamentos de ginástica: você os usa, nós os usamos, e todos esperamos que a pessoa que usou a máquina antes de nós também os use. E se você não tiver certeza, não custa nada limpar o equipamento de ginástica que você está usando, apenas para ter cuidado extra. Caso em questão: uma mulher de Maryland estava recentemente diagnosticado com micose porque ela não limpou o equipamento de ginástica antes de usá-lo. (Se você não estiver familiarizado, micose é uma infecção fúngica que aparece como uma erupção cutânea vermelha, com coceira e em forma de anel na pele. Ele se espalha através do contato pele a pele, objetos compartilhados ou superfícies compartilhadas.)
Mas quão eficazes são esses pequenos lenços, realmente? Eles estão realmente fazendo alguma coisa ou isso é um exemplo de gesto educado que é mais para exibição do que para saneamento? Aqui está a boa notícia: a academia não é uma área de alto risco para adoecer – desde que a pessoa ao seu lado não esteja tossindo e espirrando. Mesmo equipamentos sujos não são particularmente problemáticos.
“No geral, o risco de infecção em superfícies com as quais as pessoas podem entrar em contacto num ginásio é muito baixo”, diz Daniel Kuritzkes, MD. É mais provável que você fique doente por causa de gotículas respiratórias de alguém tossindo ou espirrando do que por tocar uma superfície (desde que você tome cuidado para não tocar seu rosto depois, mais sobre essa advertência importante mais tarde). No entanto, limpar o equipamento ainda é eficaz para matar a maioria dos germes – e é uma parte importante de ser cortês em um ambiente compartilhado. espaço de ginástica .
Conversamos com especialistas para descobrir quão eficazes são os lenços umedecidos para equipamentos e as melhores maneiras de evitar a propagação (e captura!) de germes na academia.
Especialistas apresentados nesta história
Daniel Kuritzkes , MD, é chefe da divisão de doenças infecciosas do Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, é treinador de saúde, membro do painel consultivo científico da ACE e diretor do programa de ciências no Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, é diretora de controle de infecções da Tufts Medicine.
Quão eficazes são os lenços umedecidos para equipamentos na desinfecção?
Todos nós podemos dar um suspiro coletivo de alívio – lenços umedecidos para equipamentos geralmente são eficazes para eliminar os germes que causam a maioria das doenças respiratórias (isto é, quando usados corretamente). “A maioria das bactérias e vírus são facilmente eliminados com lenços desinfetantes padrão”, diz o Dr. Doron. O que faz a maior diferença na eficácia da limpeza é o tempo de contacto, também conhecido como o número de minutos que uma superfície tem de permanecer molhada com desinfetante para que possa atuar contra um determinado germe.
“Um lenço ideal tem um tempo de contato curto de alguns minutos para bactérias comuns, como Staph e E. coli, e vírus, como influenza e coronavírus”, diz o Dr. Se o lenço tiver um tempo de contato mais longo, há uma chance maior de que o desinfetante seque na superfície antes de fazer efeito.
Nitschke recomenda procurar lenços rotulados como desinfetantes aprovados pela EPA para vírus e bactérias. É melhor limpar o equipamento e deixá-lo secar, em vez de enxugá-lo. Limpar e secar imediatamente após pode não fornecer desinfecção completa, siga as instruções do produto para obter melhores resultados, diz o Dr.
Os lenços umedecidos para equipamentos são mais eficazes contra certos germes do que outros?
Aqui estão algumas boas notícias: é muito fácil limpar o equipamento para eliminar vírus respiratórios, como influenza e coronavírus, diz o Dr. Mas o norovírus, que causa sintomas digestivos desagradáveis, como náuseas e vômitos, é notoriamente difícil de matar e requer água sanitária ou produtos igualmente fortes, diz o Dr. Doron. É isso que o torna tão contagioso… e por que é sempre importante lavar as mãos após o treino.
Você deve limpar o equipamento antes e depois do uso, apenas por segurança?
Esta é mais uma escolha pessoal, embora certamente não faça mal, diz o Dr. Nitschke. Limpar o equipamento antes de usá-lo pode adicionar uma camada extra de precaução, pois não há garantia de que o equipamento tenha sido limpo (mesmo que as academias incentivem os usuários a limpar o equipamento após usá-lo).
Dr. Kuritzkes diz que sempre limpa o equipamento antes de usá-lo. Doron não, mas ambos concordam que tomam precauções extras para não tocar no rosto durante o treino e sempre lavam bem as mãos ao sair da academia.
O que, exatamente, você deveria limpar na academia?
Alças de máquinas e halteres e barras de rack de agachamento e esteiras e máquinas, meu Deus. Não faltam coisas que você toca na academia, então como saber o que deve limpar após o uso? Dr. Nitschke recomenda limpar todos superfícies com as quais você entra em contato durante o treino, incluindo alças de máquinas e halteres e barras de rack de agachamento, além de almofadas, bancos e tapetes. Alças e barras são áreas de alto toque que podem facilmente transferir bactérias, suor e óleos de uma pessoa para outra. Embora almofadas e bancos só possam entrar em contato direto com seu corpo, ter uma regra geral para limpar tudo ainda é uma boa ideia. Isto respeita a higiene do espaço partilhado e reduz a propagação de germes para todos.
De que outra forma você pode evitar germes na academia?
Além de respirar gotículas respiratórias de uma pessoa doente, o maior risco de infecção virá de pegar algo nas mãos e depois tocar no rosto, diz o Dr. Doron. 'Como as pessoas tendem a tocar muito nos olhos, nariz e boca sem perceber, é fácil pegar germes em equipamentos de ginástica, transferi-los para as membranas mucosas do rosto e ficar doente dessa forma. Se você evitar tocar no rosto até terminar o treino e lavar bem as mãos, o quão bem desinfetado o equipamento está não importa tanto.
Dr. Nitschke também enfatiza a importância de manter sua própria higiene pessoal em um ambiente de academia compartilhado. Por exemplo, ela recomenda levar uma toalha limpa para colocar nos bancos ou colchonetes, lavar as mãos antes e depois de ir à academia e, novamente, evitar tocar o rosto durante os treinos. E, esperançosamente, nem é preciso dizer, mas se você não estiver se sentindo bem, fique em casa e descanse, em vez de correr o risco de espalhar germes para outras pessoas e/ou agravar seus sintomas. 'Lembre-se de que a etiqueta na academia vai além da limpeza. É uma questão de estar atento e respeitar o espaço e as pessoas ao seu redor”, diz ela. 'Esses pequenos atos de consideração criam um ambiente mais saudável e agradável para todos.'
Kaley Rohlinger é redatora freelance da 247CM com foco em conteúdo de saúde, condicionamento físico, alimentação e estilo de vida. Ela tem experiência na indústria de marketing e comunicação e escreve para a 247CM há mais de quatro anos.
