Entre o VMA de 2014 e sua turnê On the Run com o marido Jay Z, Beyoncé está tendo um ano e tanto. E não importa o que mais o casal poderoso esteja falando, uma coisa é certa: o corpo de Beyoncé está sempre na mente de todos! Descubra como a artista, que hoje completa 33 anos, sempre rouba a cena com seu trabalho duro e visão saudável.
Sua dieta baseada em vegetais: No final de 2013, Beyoncé e Jay Z embarcaram em um Desafio vegano de 22 dias , incentivado pelo amigo e treinador de longa data de Beyoncé, Marco Borges. Proprietário da 22 Days Nutrition, que oferece barras energéticas veganas sem glúten, proteínas em pó e outros produtos, Marco incentivou Beyoncé e Jay Z a se tornarem veganos para terem mais energia, melhor saúde cardíaca e metabolismo mais rápido. Embora pareça que Beyoncé está voltar a comer carne , os resultados de sua dedicação ficaram muito evidentes quando ela subiu ao palco do Grammy. Quer comer como Beyoncé? Confira nosso próprio desafio vegano de 22 jantares aqui!
Sua perspectiva realista: 'Não posso comer o que quero e não posso deixar de ir à academia' Beyoncé disse a si mesmo . Ela também tem a perspectiva certa; ela sabe que não existe uma solução rápida quando se trata de um estilo de vida saudável. 'A verdade é que é muito sacrifício. É mais uma questão de força mental do que de força física. Você tem que se esforçar. Não importa qual treinador você tenha. E não importa em qual programa você está. Você tem que ser saudável e fazer as escolhas certas”, disse ela.
Sua dedicação: Desde que teve a filha Blue Ivy em 2012, a cantora tem trabalhado arduamente para ter a melhor aparência e se sentir melhor. Na verdade, quando ela estreou seu corpo pós-bebê em um show, poucos meses após o nascimento de Blue, ela até reconheceu o quão duro ela tem seguido sua dieta rigorosa e regime de exercícios. 'Tive que perder 60 quilos. Eles me colocaram em uma esteira. Eu comi alface! ela disse à multidão .
Seu segredo para economizar tempo: Marco Borges treina Beyoncé usando sua filosofia Power Moves. Esse sistema a ajuda a economizar tempo, pois conta com exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Ela também economiza tempo com treinamento intervalado , alternando entre corrida e corrida na esteira, para queimar mais calorias em menos tempo.
Como ela se encaixa em sua agenda lotada: Ela pode estar sempre em movimento, mas quando Beyoncé tem alguns minutos, ela sabe que pode fazer alguns movimentos extras para queimar calorias, como agachamentos, estocadas e pranchas, não importa onde ela esteja. Pegar O treino de cinco minutos de Beyoncé para fazer em qualquer lugar aqui .
Sua imagem corporal saudável: Embora estar em forma faça parte de seu trabalho, Beyoncé adota seu formato natural de corpo. 'Nem todo mundo deveria ser igual', disse ela em um vídeo para o Shape. 'Tenha saúde e cuide-se, mas seja feliz com as coisas lindas que fazem de você, você.' ela disse.
Como ela se diverte com os exercícios: Aprender esses movimentos de dança queima muitas calorias e, felizmente, Beyoncé se diverte enquanto faz isso. 'Para mim, dançar é o que me mantém ativa', disse ela Forma .
Como ela se motiva: Seja uma foto de um Oscar na esteira ou um vestido que ela quer usar, Beyoncé sempre tem uma maneira de se motivar para malhar. E não é surpresa que a cantora use a música como uma de suas principais motivações para treinar. 'Vou colocar uma música que eu realmente gosto e fazer [bíceps com] pesos de cinco libras [durante] a música inteira e apenas tentar queimar', disse ela Auto . Se a música também é um componente importante da sua rotina de exercícios, tente este treino de uma hora definido para o álbum de Beyoncé 4 .
Sua não dieta: Beyoncé pode ter sido uma das devotas mais famosas do Master Cleanse, mas desde então aprendeu com seus erros. 'Existem maneiras mais saudáveis de perder peso - eu não recomendaria isso', ela disse a Elle sobre a limpeza de privação que fez quando perdendo peso por seu papel em Dreamgirls . Em vez disso, Beyoncé toma café da manhã, saladas no almoço e um “jantar leve” e se permite um dia de descanso aos domingos.
