Os carboidratos tiveram uma má reputação na última década, especialmente à medida que as dietas ricas em proteínas e gorduras (pense: ceto e paleo) se tornaram cada vez mais populares. Apesar dessa fobia de carboidratos, existem alguns carboidratos saudáveis que podem aumentar sua energia e realmente ajudar na perda de peso.
Como Amanda Meixner ( @meowmeix ) mostrou no Instagram, é possível incorporar carboidratos saudáveis em sua dieta, especialmente se você seguir um tamanho de porção. Ela mostrou como é uma porção de cada um de seus carboidratos favoritos: meia xícara de quinoa, meia xícara de feijão preto, dois bolinhos de arroz, uma batata doce, uma xícara de morangos e meia xícara de lentilhas.
Embora possa ser fácil exagerar nas porções se você não medir sua comida, limitar-se a uma porção de seus carboidratos favoritos pode facilmente influenciar sua meta diária de calorias ou macros. “Ter a quantidade certa de carboidratos para o seu tipo de corpo é crucial, especialmente se você for mais ativo”, escreveu ela na legenda.
Se você está procurando carboidratos saudáveis para adicionar à sua dieta, lembre-se desses alimentos – eles são carboidratos complexos e cheios de fibras, o que o manterá satisfeito e saciado e não aumentará o açúcar no sangue.
