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Você viu Britney Spears ultimamente? Sim, e é difícil não se fixar em seu abdômen estourado! Se você está pensando que nunca poderia ter o abdômen dela, pense novamente. Britney é uma mãe durona de dois filhos, e seu corpo incrível é totalmente alcançável. Em muitos aspectos, Brit é como qualquer uma de nós, e podemos aprender com o exemplo dela e ter um corpo de praia o ano todo.
O melhor conselho de Britney é: ‘É melhor vocês trabalharem, vadias’, e é uma de suas legendas comuns no Instagram em seus vídeos de treino. Você está pronto para trabalhar? Para obter conselhos um pouco mais específicos, recorremos a um de nossos profissionais e colaboradores de fitness favoritos Sarah Chaddy , CPT. Chadwell nos disse: 'Todo personal trainer dirá que é preciso disciplina em cinco áreas para ter um abdômen forte como o de Britney: determinação, treinamento básico, cardio, dieta e consistência. É fácil? Não. É alcançável? SIM!' Então, vamos trabalhar!
'Eu navego na conta do Instagram da Britney porque gosto de seus clipes de exercícios. É fácil ver que ela está de volta à academia por um longo tempo e está gostando. Britney está mentalmente focada e isso certamente fica evidente fisicamente. Ela realmente está na casa dos 30 anos”, disse Chadwell ao 247CM.
Uma rápida navegação nas redes sociais de Britney lhe dará uma prévia de como ela está tonificando a barriga . Aqui está uma amostra de seus maiores sucessos com algumas dicas de Chadwell para ajudá-lo a dominar os movimentos!
Elevação alternada dos joelhos
Este é simples, mas Britney acrescenta alguma complexidade segurando uma barra acima da cabeça para obter ainda mais estabilidade. Seja inteligente como Brit e mantenha um ritmo constante. Não corra através deles e você sentirá a queimadura!
Abdominais
Ouvimos dizer que Brit faz de 500 a 1.000 abdominais por dia. Todos nós sabemos fazer abdominais. Apenas fique no chão e comece a se mover. Não salte em cada repetição. Em vez disso, siga um ritmo lento e constante o tempo todo.
Joelhos dobrados
Por que fazer um assento em V quando você pode se equilibrar em um banco e pressionar os joelhos contra o peito enquanto mantém o equilíbrio e força seu núcleo a fazer todo o trabalho? O abdômen de Britney sabe a resposta, e o seu também! Certifique-se de se concentrar em levantar os joelhos, em vez de apenas forçá-los em direção ao peito. Use os abdominais inferiores para fazer esse movimento realmente queimar.
Ioga
Não há nada mais importante do que a força total do corpo para o seu núcleo, e a ioga é uma ótima maneira de fazer seu abdômen aparecer.
