De vez em quando, a internet se reúne e declara que um aspecto perfeitamente normal da anatomia humana é na verdade um grande problema. Entre em evidência a conversa sobre 'coxa aberta' da década de 2010 (reinventada na tendência 'pernas legging' da década de 2020) e, recentemente, a tendência 'hip dip' que está corroendo os feeds das mídias sociais em todos os lugares. É fácil ser vítima da narrativa de que seu corpo “deveria” ter uma determinada aparência, mas os especialistas estão aqui para lhe dizer que (alerta de spoiler) quedas de quadril não são nada mais do que comuns para Um homem sábio .
E daí são exatamente - e como você pode aprender a praticar a neutralidade corporal se os tiver? A seguir, os especialistas compartilham tudo sobre essa 'tendência' - e ensinam como identificar BS em seu feed de mídia social quando você o vê.
Especialistas apresentados neste artigo
Rachel Golberg, LMFT , psicoterapeuta e personal trainer, e fundadora da Rachel Goldberg Therapy em Studio City, CA.
Bárbara Kessel , DO, psiquiatra supervisor de crianças e adolescentes do Equipar , o maior tratamento virtual para transtornos alimentares em todo o país.
O que são 'quedas do quadril'?
'As quedas do quadril são curvas internas nas laterais do corpo, logo abaixo dos ossos do quadril', diz psicoterapeuta e personal trainer Rachel Golberg, LMFT , a fundadora da Rachel Goldberg Therapy em Studio City, CA. 'Eles são causados pelo formato da pélvis e pela forma como a gordura e os músculos são distribuídos nessa área.'
Reiterando, este atributo é uma realidade anatômica, não uma falha. Criticar as inclinações do quadril é como criticar os ossos do pulso – o que significa dizer que é um absurdo; eles são causados pelo seu esqueleto literal.
“É completamente normal que alguém tenha quedas nos quadris”, diz Goldberg. Ela reconhece, porém, que as pessoas muitas vezes se sentem constrangidas com as quedas do quadril, principalmente porque 'o assunto vem e vai como uma tendência nas redes sociais, onde as pessoas promovem maneiras de mudá-las, insinuando que são indesejáveis, ou as abraçam como parte da positividade ou neutralidade corporal'. E embora sejamos todos a favor da neutralidade do corpo, foi demonstrado que até mesmo as conversas positivas sobre o corpo nas redes sociais fazem as pessoas se sentirem mais insatisfeitas com seus corpos, de acordo com um estudo de 2022 publicado na revista Imagem Corporal .
Os Hip Dips são 'ruins'?
Não há efeitos negativos para a saúde associados às quedas do quadril. “Não há implicações adversas para a saúde – exceto do ponto de vista da saúde mental devido a qualquer angústia potencial que alguém possa ter em relação a si mesmo”, observa Goldberg. 'Isso pode incluir ruminação, buscar uma infinidade de maneiras de se livrar deles ou não usar certas roupas devido à insegurança sobre sua aparência.' Novamente, as quedas do quadril são uma parte normal da anatomia de muitas pessoas e não são algo que possa ou deva ser “consertado”.
É claro que muitas pessoas têm pequenas inseguranças que acomodam de várias maneiras - e embora adoraríamos ver todos se abraçando completamente, isso por si só não é necessariamente um grande problema.
Mas qualquer um que se encontre fixo nesses atributos poderia atender aos critérios para transtorno dismórfico corporal , que a Clínica Mayo define como 'uma condição de saúde mental em que você não consegue parar de pensar em um ou mais defeitos ou falhas percebidas em sua aparência - uma falha que parece menor ou não pode ser vista por outras pessoas. Mas você pode se sentir tão envergonhado, envergonhado e ansioso que pode evitar muitas situações sociais.'
Se você se vê constantemente inundado com pensamentos intrusivos sobre seus quadris ou qualquer outra parte do seu corpo, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental e conte com o apoio da sua comunidade.
Mas para obter ajuda para aprender a adotar as quedas do quadril - ou qualquer outra parte do corpo que de repente se tornou parte de uma 'tendência' tóxica relacionada ao corpo - leia as cinco dicas a seguir.
Considere praticar a neutralidade corporal
Se a positividade corporal parece assustadora para você, praticar a 'neutralidade corporal' pode parecer mais viável e útil. “Uma perspectiva corporal neutra concentra-se em valorizar as coisas incríveis que um corpo pode fazer e evita focar em sua aparência”, diz Goldberg. 'Ao ver seu corpo do ponto de vista da funcionalidade e saber que as quedas do quadril são normais e não prejudicam nenhum tipo de função ou atividade corporal, pode ajudar a aliviar qualquer pressão para se conformar aos padrões de beleza da sociedade ou ser crítico em relação ao próprio corpo.'
A neutralidade corporal é uma prática para toda a vida, mas para começar, tente listar tudo de incrível que seu corpo permite que você faça. Quer você goste de correr, atuar, desenhar ou praticar cerâmica, você deve essa paixão ao seu corpo. Depois de ter uma lista de trabalho, você pode revisitá-la e adicioná-la quando surgir uma insegurança.
Priorize atividades que façam você valorizar seu corpo
“Um dos melhores passos que alguém pode tomar é usar o corpo de uma forma que comprovadamente traz efeitos positivos”, diz Goldberg. 'Praticar um esporte e se exercitar de uma maneira que seja boa para eles - mesmo que odeie a academia - como dançar, andar de bicicleta ou fazer caminhadas.'
Considere incorporar exercícios de gratidão em suas atividades. Por exemplo, enquanto você anda de bicicleta, pense: 'Adoro que meu corpo me permita escalar essas colinas e apreciar a paisagem ao meu redor'. Pense nisso como a neutralidade corporal em ação.
Pratique o consumo consciente de mídia social
Outra maneira de proteger seu estado mental? Corte o conteúdo do hip dip na sua origem. Goldberg e Barbara Kessel, DO, psiquiatra supervisora de crianças e adolescentes do Equipar , o maior tratamento virtual para transtornos alimentares em todo o país, recomenda deixar de seguir e cancelar a assinatura impiedosamente para manter seu feed livre de vergonha. Se um influenciador ou marca que você segue começar a vender vergonha como parte de sua mensagem, diga adeus e preencha seu feed com coisas melhores.
Fique curioso
Muitas vezes, nossas inseguranças não são tão simples como: 'Não gosto dos meus quadris'. Há mais bolhas abaixo da superfície. Portanto, se parecer seguro para você, tente a autodescoberta, sozinho ou com um terapeuta. 'Se estiver se sentindo paralisado ou obcecado com as quedas do quadril ou outra área específica do seu corpo, tente avaliar por que isso é tão desanimador para você. Como sua vida seria diferente se você não tivesse quedas nos quadris? A diferença seria significativa? Existem outras maneiras de alcançar qualquer resultado positivo que você imagina que seria para sua vida sem eles? Às vezes, dar um passo atrás ajuda a colocar as coisas numa perspectiva melhor”, diz Goldberg.
Ao começar a contemplar, esteja atento para onde seus pensamentos estão indo. Se você descobrir que passa longos períodos do dia ruminando sobre sua aparência, quando e o que vai comer, ou se está evitando situações sociais, considere procurar a ajuda de um terapeuta ou profissional de saúde mental licenciado. “Se isso é algo que está causando angústia ou se está roubando a alegria de sua vida, provavelmente é algo que vale a pena abordar”, diz o Dr. Kessel.
Pergunte quem realmente se beneficia com as inseguranças
Por trás de cada postagem que rebaixa seu corpo está uma indústria de perda de peso – ou alguns indústria - isso é ganhar dinheiro com suas inseguranças. Kessel diz que pode ser útil lembrar disso da próxima vez que um vídeo do TikTok o deixar em uma espiral.
“Comece a pensar em quem lucra com essas 'tendências'”, diz o Dr. Kessel. Pode-se ganhar muito dinheiro ajudando as pessoas a alcançar as 'tendências' corporais em constante mudança ou corrigindo 'problemas' fabricados, como 'quedas do quadril' ou ' Bunda Ozempica ', ela diz. Não querer ser um peão no reforço da cultura dietética pela indústria da perda de peso pode lhe dar um incentivo extra para se livrar de qualquer ansiedade sobre se uma determinada parte do corpo é “normal” ou não.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando distúrbios alimentares, há ajuda disponível. Ligue para o Linha Direta de Anorexia Nervosa e Distúrbios Associados em 1-888-375-7767.
Kells McPhillips é um escritor de saúde e bem-estar que mora em Los Angeles. Além de PS, seu jornalismo apareceu no The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal e outros. Do lado da marca, ela trabalha regularmente com Peloton, Calm e Equinox.
