Fotografia 247CM | Dana Stemrich
Fotografia 247CM | Dana Stemrich
Você já se perguntou o quão ruim o refrigerante é para o seu corpo? Eu também não fiz isso por quase 27 anos da minha vida. Eu era viciado na bondade açucarada. Bebia sem pensar - no almoço, no lanche, no jantar, no cinema. Eu consumia tantos refrigerantes por dia que meu médico me avisou que isso seria perigoso para minha saúde. Eu já havia tentado largar o refrigerante antes, mas sempre voltava depois de uma semana de folga. Mas quando eu estava prestes a completar 28 anos, meu corpo estava me dando sinais de alerta de que eu precisava mudar meus hábitos. Eu estava sempre cansado – a menos que fosse abastecido com cafeína. A comida não teria gosto bom se eu não a comesse com refrigerante. E eu estava sempre inchado e com gases, o que não ajuda quando você está tentando sair para namorar.
Então, dois dias antes do meu aniversário de 28 anos, decidi desistir da bebida por um ano. Sim, 365 dias sem refrigerante – eu conseguiria? Eu não estava confiante comigo mesmo, mas queria tentar. Aqui estão as coisas que aprendi.
Não é fácil, mas é possível.
Desistir do refrigerante não seria algo fácil para mim. Eu era dependente de refrigerante. Bebia pelo menos duas a três latas por dia, às vezes mais. As primeiras semanas foram as piores. Eu tinha desejos muito fortes e precisava descobrir maneiras de não beber. Temos uma geladeira no trabalho cheia de refrigerante grátis - isso foi o pior porque estava facilmente disponível. É como se ele estivesse olhando para mim, me tentando a bebê-lo toda vez que eu precisasse passar pela cozinha. Então parei de passar pela cozinha. Se eu não estivesse perto, não teria que lutar tanto para não beber. Eu estocava várias garrafas de água pela manhã e evitava a cozinha a todo custo.
Quanto mais tempo você fica sem ele, mais fácil fica.
Uma das minhas maiores conquistas foi passar um mês sem refrigerante. Foi bom porque eu sabia que não precisava da bebida na minha vida. Quando comecei, sabia que precisava encontrar uma alternativa. Você não pode simplesmente parar de comer quando está acostumado a consumir tanta cafeína todos os dias. Comecei a experimentar bebidas diferentes; Mudei para chás – chá gelado, limonada, chá verde e chá quente – qualquer tipo de chá funcionou. Foi assim que ainda ganhei sabor na minha vida. Mas depois de um tempo comecei a gostar do chá. O chá sem açúcar começou a ter sabor e eu realmente tive vontade de bebê-lo. Isso me levou também a querer beber mais água.
Não se trata de um número na balança, mas suas roupas vão caber melhor.
Suas roupas começarão a caber melhor.
Não se trata de um número na balança, mas suas roupas vão caber melhor. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
Sonhos estressantes são reais e acontecerão.
Muitas vezes eu acordava no meio da noite em pânico. Tive sonhos tão vívidos que bebia refrigerante e acordava com a sensação de ter falhado, apenas para perceber que estava dormindo. Os sonhos duraram apenas cerca de seis meses, mas foram intensos. Não tenho certeza do que causou esses sonhos, mas gosto de pensar que foi porque meu cérebro estava tentando se aclimatar à vida sem quantidades tão elevadas de açúcar e cafeína.
Você terá vontade de malhar.
Não consigo nem dizer o quanto odeio malhar. Parece uma tarefa árdua, fico entediado com muita facilidade e, sinceramente, não tenho ideia se estou fazendo os exercícios corretamente. Mas quando parei de beber refrigerante, tive que buscar energia em outro lugar, porque o açúcar não existia mais. Eu me sentia muito lento e como se meu corpo não estivesse sendo usado, e comecei a querer correr, me movimentar e ser ativo. Comecei a ter aulas porque pareciam divertidas. As aulas viraram rotina e agora até intensifiquei meu jogo e comecei a fazer Muay Thai.
Você notará que a comida começa a ter mais sabor e sabor melhor, e você terá vontade de comer alimentos saudáveis.
A quantidade de açúcar que eu consumia no refrigerante deixaria tudo com um sabor insípido, a menos que fosse coberto com açúcar. Com o passar do tempo, comecei a desenvolver meu paladar novamente. Isso também me deu desejo por alimentos mais saudáveis. Não sou de pregar sobre um estilo de vida saudável. Adoro pizza - é meu grupo de alimentos preferido - mas também não quero comê-la uma vez por semana junto com hambúrgueres e batatas fritas. Comecei a ter vontade de comer saladas e vegetais (minha mãe ficaria emocionada se isso tivesse acontecido quando criança). Abri um livro de receitas e comecei a experimentar receitas e queria arriscar mais e recompensar meu corpo pelo excelente trabalho que estava fazendo.
Você tem que tomar a decisão consciente todos os dias de não beber até que se torne um hábito.
Isso mesmo. VOCÊ tem que pensar ativamente em não beber refrigerante e se forçar a não beber. Se você não estiver 100% envolvido, você irá falhar e voltará a fazê-lo. Já estou sem refrigerante há pouco mais de dois anos e, honestamente, nem registro mais isso como uma opção. Agora bebo principalmente água e, se precisar de um pouco de sabor na vida, tomo um chá gelado ou uma limonada. Eu até tomo milkshakes de vez em quando. Você não precisa se privar das coisas que ama para ter saúde; você apenas precisa estar ciente do que há em certas coisas e como elas estão afetando negativamente seu corpo e sua saúde. Seu corpo vai agradecer se você cuidar dele.
