Cortesia de Michelle Rostamian
Cortesia de Michelle Rostamian
Sou muito ruim em massagens, e não me refiro a dá-las. Invejo aqueles que conseguem relaxar totalmente e relaxar enquanto recebem uma massagem, já que normalmente uso os 50 minutos do que deveria ser um experiência calmante criar listas de tarefas e permitir que minha mente divague (provavelmente é por isso que também acho difícil meditar ou praticar ioga). Dito isto, estou bem ciente dos benefícios de receber uma massagem e do que ela pode fazer pelo humor, saúde e bem-estar geral. Então, quando eu descobri Espremer , uma empresa de massagens fundada pelas pessoas por trás do Drybar, decidi me desafiar e ver se conseguia me aprofundar totalmente na experiência da massagem ao final de quatro semanas. Como alguém que leva um estilo de vida agitado, com uma agenda imprevisível e muitas dores nas costas nas mãos do meu laptop, a ideia de massagens semanais parece um sonho. Por outro lado, também parece que pode se tornar mais uma tarefa árdua do que uma sessão de mimos, se for feito todas as semanas.
Com vários locais em todo o país, o Squeeze é um estúdio de massagem simples que permite reservar, modificar, pagar e revisar seu tratamento, tudo em um único aplicativo. Gosto que não sejam necessários telefonemas para marcar uma consulta, nem processos de checkout complicados e que toda a experiência do início ao fim seja totalmente personalizável. No momento da reserva, sou solicitado a selecionar um massoterapeuta com base em uma breve biografia que descreve sua experiência - isso é ótimo para quem prefere alguém com especialidades específicas, como tecidos profundos ou sueco. No aplicativo, também pude escolher a pressão desejada, as áreas que gostaria de evitar e as áreas nas quais gostaria de focar, o que me permitiu adaptar minhas preferências à sensação do meu corpo naquela semana. Por fim, antes do início de cada tratamento, pude selecionar entre quatro óleos complementares de aromaterapia, como toranja, bergamota, alecrim e lavanda, além de seis opções musicais que vão do ruído branco ao instrumental.
Especialistas apresentados neste artigo
Clinton Kyles , CMT, é massoterapeuta certificado.
Benefícios das massagens semanais
Não é novidade que há uma série de benefícios em receber uma massagem semanal. “A massagem terapêutica regular aumenta os níveis de serotonina e dopamina, o que ajuda a regular o humor e a reduzir o estresse, reduzindo significativamente a ansiedade e a depressão ao longo do tempo”, diz Clinton Kyles, CMT, massoterapeuta certificado. 'As massagens semanais melhoram a circulação, apoiam a saúde cardiovascular, aumentam a resposta imunológica ao aumentar os glóbulos brancos e reduzem a pressão arterial e os batimentos cardíacos.' Para quem sofre de dores crônicas, uma massagem semanal também pode ajudar a reduzir o desconforto. Os entusiastas do treino também podem sentir-se menos doloridos com um período de recuperação mais rápido como resultado de massagens semanais.
Minha experiência com massagens semanais
Massagens são algo que faço ocasionalmente, mas incluí-las em minha rotina semanal trouxe alguns efeitos colaterais inesperados. Desde que julho acabou sendo o mês de trabalho mais movimentado que tive nos últimos tempos, meus níveis de estresse no início do mês estavam no nível mais alto. Felizmente, minha primeira vez no Squeeze me deixou automaticamente à vontade. O tom ciano suave em toda a instalação foi uma escolha cuidadosa para garantir que minhas visitas fossem pacíficas, calmas e serenas. Também gostei dos lembretes sutis para desacelerar e relaxar, como toda a parede de bolas anti-stress na sala de espera.
Cortesia de Michelle Rostamian
Na minha primeira semana, decidi seguir o caminho tradicional de uma massagem relaxante em antecipação às exigentes semanas que viriam. Escolhi pressão leve a média com música suave e fiz um esforço concentrado para praticar respiração durante toda a sessão para encorajar meu cérebro a não pensar demais. Os 50 minutos voaram e, embora eu tenha dormido até tarde na noite anterior, me senti surpreendentemente energizado e pronto para enfrentar o dia seguinte ao tratamento.
My second week, which involved spending hours a day hunched over my laptop, the massage focused on my upper back. My therapist let me know that I held a lot of tension on my right side, and she spent some time massaging knots in this area. My third week saw a pretty heavy workout routine (Pilates three times and a bootcamp-type class twice), so my muscles were in need of a little more love. I opted for firm pressure with a focus on my shoulders, arms, and glutes. This massage was slightly uncomfortable compared to my first two, but my body definitely felt more relaxed when I walked out. By the time my fourth massage rolled around, I was so used to my new routine that I dozed off midway through the session, something I've never been able to do during a massage.
Embora tenha notado uma mudança nos meus níveis de estresse, na digestão e na qualidade do sono ao longo das quatro semanas, fiquei muito surpreso ao ver como a experiência afetou minhas habilidades de gerenciamento de tempo. Embora antes eu sempre me sentisse sem tempo, este mês estava mais bem equipado para administrar minha agenda. Especificamente, minha mente ficou mais clara, o que significa que fui capaz de ser mais eficiente ao lidar com tarefas profissionais, pessoais e diárias. Até notei uma mudança na minha rotina de maquiagem. Considerando que minha rotina típica de maquiagem seria apressada e organizada, na verdade eu ansiava por mais 'meu tempo' e um processo de preparação mais demorado. Também me senti inspirado a experimentar novos produtos e técnicas, em vez de recorrer às mesmas fórmulas e ferramentas. Finalmente, como meus níveis de estresse me deixam num estado perpétuo de luta ou fuga, normalmente pratico uma respiração superficial. Este mês, porém, descobri que comecei a respirar longa e profundamente algumas vezes ao dia, o que conseqüentemente acalmou meu sistema nervoso.
Resumindo, comecei a ansiar pelas massagens semanais, pois elas literalmente me forçaram a fazer uma pausa tão necessária na agitação da minha vida diária. Assim como permanecer comprometido com uma alimentação saudável e um regime de exercícios consistente, me senti mais conectado ao meu corpo e à minha mente ao longo do mês. Massagens podem não ser algo para o qual gastarei dinheiro semanalmente, mas certamente pretendo tentar torná-las uma parte mais consistente de minha rotina de autocuidado.
Michelle Rostamian é uma colaboradora de beleza e bem-estar baseada em Los Angeles, com mais de 10 anos de experiência no setor. Ela começou sua carreira como publicitária, redatora de conteúdo e gerente de mídia social, representando marcas de beleza e profissionais do setor. Atualmente, ela é escritora e editora sobre tudo relacionado a maquiagem, beleza, cuidados com a pele e estilo de vida.
