Garotas gostosas trabalham. Até agora, Megan Thee Stallion tem três Grammys, uma nova linha de moda praia , e uma participação especial em 'Love Island USA' em seu currículo. Mas, apesar de sua agenda lotada, ela ainda reserva tempo para compartilhar trechos de sua rotina de bem-estar. Em breves trechos postados nas redes sociais, seus treinos parecem envolver treinamento intervalado de alta intensidade, cardio (90 minutos todos os dias durante a turnê, segundo seu TikTok ), treinamento de força pesado e Pilates ocasional. Escusado será dizer que Rotina de exercícios de Megan Thee Stallion não é para os fracos de coração. Mas decidi tentar mesmo assim por um motivo muito importante.
Para mim, apenas sair da cama pode parecer uma conquista. Desde o falecimento do meu tio, que foi a minha figura paterna durante toda a minha vida, negligenciei o meu bem-estar, permitindo que a minha saúde física e mental diminuísse a um ponto do qual não me orgulho. Embora eu saiba que não é realista me comparar a uma celebridade, especialmente nessas circunstâncias, Megan Thee Stallion sabe uma ou duas coisas sobre como se recompor depois de passar por algo traumático.
Seu pai faleceu quando ela era caloura no ensino médio, e ela perdeu a mãe poucos meses antes de seu hit 'Hot Girl Summer' colocá-la no centro das atenções. Um ano depois, Megan foi baleada por Tory Lanez. Como ela explicou em uma entrevista de abril de 2024 com Saúde da Mulher , o tiroteio, junto com o frenesi da mídia que se seguiu, fez com que sua saúde mental piorasse.
Ao juntar os pedaços de sua própria vida, Megan creditou sua rotina de bem-estar – incluindo seus treinos virais – por ajudá-la a se curar do que ela considera alguns momentos muito sombrios de sua vida. Inspirado por sua honestidade, decidi experimentar pessoalmente o plano de exercícios de Megan Thee Stallion. Continue lendo para saber mais sobre o que ela faz todos os dias, como sua rotina ajuda na saúde mental e como tem sido a jornada para mim até agora.
Rotina matinal do garanhão de Megan Thee
Minha manhã costuma ser um pouco apressada. Depois de passar algum tempo ao telefone, saio da cama e quase imediatamente me preparo para o trabalho. Megan, por outro lado, disse à Women's Health que excluiu aplicativos de mídia social para evitar a destruição. Ela também reserva um tempo para si mesma todas as manhãs. “Quando me apresento, assumo muitas energias”, explicou ela na entrevista. 'Deixe o início do dia ser sobre mim; então, posso dar minha energia a todos os outros.'
A partir desse momento, sua rotina matinal está complicada. Ela medita e ora sobre seus planos para o dia na varanda antes de brincar com seus cachorros. Ela também registra como está se sentindo, ouve música e pode cuidar de si mesma aplicando uma máscara facial. Megan é uma pessoa do tipo que toma banho matinal, fundamentando-se no momento presente ouvindo o som de água corrente e escrevendo letras em sua cabeça. Não todos os dias, mas regularmente, Megan reserva tempo para consultas de terapia e massagens. Como ela compartilhou em um vídeo do YouTube , ela também relaxa tomando banhos de sal Epsom, durante os quais acende velas, ouve R
Meus pensamentos
Segui a rotina exata de Megan todas as manhãs durante quatro dias e, embora inicialmente não gostasse da ideia de ter que acordar mais cedo do que o normal para acomodar uma rotina de autocuidado tão envolvente, logo meus resmungos foram abafados por uma apreciação pela clareza mental duradoura. Foi uma sensação libertadora não ter que responder mensagens de texto ou verificar notificações logo pela manhã. E sem as redes sociais no celular, descobri que tinha mais tempo para me dedicar às outras atividades de autocuidado que ela realiza, como relaxar no banho.
Treino do garanhão Megan Thee
Sempre que encontro motivação para fazer exercícios, geralmente é à noite, depois do trabalho. Infelizmente para mim, Megan Thee Stallion se exercita exclusivamente de manhã - você adivinhou. Ela se exercita na academia, em casa ou na praia, quatro a cinco dias por semana (e às vezes mais). Não importa onde ou a que hora do dia, ela sempre opta por roupas que a deixem confiante. Pontos de bônus se isso a fizer parecer “uma personagem de anime”, o que geralmente significa um conjunto correspondente.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her playlist para ir à academia está sempre cheia de energia - ela adora ouvir suas próprias músicas 'Freaky Nasty' e 'Ain't It Fun' do Paramore.
Meus pensamentos
Ao experimentar o treino do Garanhão Megan Thee, troquei colinas de areia por uma esteira e usei exercícios em casa em vez de um personal trainer. Mas, fora isso, segui sua rotina de exercícios ao máximo. Sem surpresa, a parte de exercícios de sua rotina de bem-estar acabou sendo a mais difícil (embora mais gratificante) para eu replicar - não tanto porque os treinos eram difíceis, mas porque eram mentalmente desafiadores. Recentemente, ganhei peso em um curto espaço de tempo e, sendo um atleta universitário, foi extremamente desanimador lutar nos treinos mais do que eu esperava.
Dito isto, depois de terminar o treino da Megan, tive uma sensação de dever cumprido que me motivou a enfrentar o resto do dia com o mesmo nível de determinação e intensidade. Também apreciei sua ênfase em se vestir como um super-herói e suspeito que isso pode ter me ajudado a realizar mais algumas repetições difíceis.
Dieta do garanhão Megan Thee
A dieta é uma grande parte da rotina de bem-estar de Megan Thee Stallion, e ela compartilhou algumas escolhas específicas que faz para apoiar sua saúde física. Para começar, a rapper não é uma grande garota do café, então sua rotina me fazia beber suco verde (feito com espinafre, couve, gengibre, açafrão, maçã e colágeno em pó) e smoothies (feitos com morangos, bananas, leite de amêndoa e proteína em pó). A dieta de Megan não foi difícil de seguir, pois não é restritiva. Ela prioriza alimentos ricos em nutrientes: muitos peixes, vegetais, verduras e grãos ricos em fibras. Ela também bebe cerca de um galão de água todos os dias.
Meus pensamentos
O maior ajuste para mim foi o café da manhã, porque normalmente só tomo café. Não é novidade que geralmente também estou morrendo de fome na hora do almoço e, desde que comecei a rotina de Megan, não me sinto assim, o que tem sido uma mudança bem-vinda. Na verdade, comer com mais frequência pode ser o motivo pelo qual me senti com mais energia durante esta experiência, apesar de ter abandonado o café e acordado mais cedo. Também pode ter algo a ver com o fato de que, nos dias de treino, Megan segue o café da manhã com um pré-treino (assim como eu).
O que aprendi seguindo a rotina de bem-estar do garanhão Megan Thee
Faz apenas quatro dias, então não posso falar sobre nenhuma mudança de longo prazo, mas posso dizer que a rotina de exercícios e bem-estar de Megan Thee Stallion melhorou significativamente meu humor - pelo menos o suficiente para eu continuar.
Com base na minha experiência até agora, a melhor parte da rotina de bem-estar de Megan Thee Stallion é o foco na produtividade e no autocuidado. Reservar um tempo para mim pela manhã deu um tom positivo para o resto do dia e também restaurou o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Também me senti mais no controle e mais sintonizado com minhas emoções, o que me deixa mais motivado para continuar trabalhando comigo mesmo.
Para ser claro, duvido que Megan Thee Stallion pretendesse que alguém usasse sua entrevista como um roteiro para sua própria rotina de bem-estar. Mas ver como essas práticas a ajudaram em momentos difíceis é incrivelmente inspirador e um verdadeiro testemunho de sua força.
Embora eu não me sinta o epítome do bem-estar depois de experimentar esta fatia da rotina de Megan Thee Stallion, me sinto um pouco melhor do que antes - e só por esse motivo, eu o recomendo fortemente para quem deseja iniciar sua jornada de bem-estar ou superar sua própria dor.
— Reportagem adicional de Chandler Plante
Kalea Martín é uma escritora de estilo de vida e colaboradora do 247CM que escreve principalmente sobre comida e culinária, mas também cobre exercícios físicos como ex-patinadora artística e jogadora de hóquei. Você pode encontrar mais textos dela em Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (ela/ela) é editora assistente de saúde e fitness da PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
