Não está apenas na sua cabeça (telefones): a ciência diz que ouvir música realmente melhora o seu treino. A música certa aumenta o desempenho durante exercícios de resistência, resistência e sprint, de acordo com uma revisão no Jornal de Morfologia Funcional e Cinesiologia . A música de treino também tem o poder de elevar o seu humor e prepará-lo para uma sessão de suor intenso. Escolher as melhores músicas de treino não apenas faz seu coração bater mais forte, mas também ajuda a distrair a fadiga quando você está enfrentando uma série especialmente desafiadora. Ter uma lista de reprodução cheia de músicas animadas garantirá que você aproveite ao máximo sua rotina de exercícios e - ainda mais importante - se divirta.
Para garantir que sua playlist de academia esteja servindo bem a você, reunimos as melhores músicas de treino de 2024 com alguns clássicos espalhados. De bops virais do TikTok a clássicos redescobertos (olá, Kate Bush!), essas músicas badaladas irão motivá-lo a suar um pouco mais e se esforçar um pouco mais. Faça exercícios aeróbicos de alta energia ou treinamento de força intenso enquanto se familiariza com sucessos que estão no topo das paradas, incluindo 'Hiss' de Megan Thee Stallion, 'YA YA' de Beyoncé e 'HOT TO GO!'
Aperte o play em cada uma das músicas a seguir ou adicione a playlist aos favoritos no Spotify para transmitir uma playlist de músicas de treino vencedora onde quer que você vá. Há mais de duas horas de música de treino aqui, o suficiente para você fazer uma corrida longa, caminhada de garota gostosa , um treino para parte inferior do corpo , ou treino de ginástica de corpo inteiro . Admitimos que às vezes temos dificuldade em pausar este, mesmo depois de tomarmos banho - é muito bom.
— Reportagem adicional de Chandler Plante e Jade Esmeralda
'Ya Ya' de Beyoncé
Todo mundo está falando sobre o álbum country de Beyoncé, ‘Cowboy Carter’, e entendemos o porquê. Esta faixa cativante é uma das nossas favoritas para uma vibração de treino otimista.
'o menino é meu' por Ariana Grande
Não precisamos nos aprofundar muito no assunto dessa música - apenas saiba que é o treino perfeito do mais novo álbum de Ari.
'Garoto é um mentiroso Pt. 2' por PinkPantheress, Ice Spice
As garotas residentes PinkPantheress e Ice Spice se unem no que só pode ser descrito como um bop certificado. Se você precisa de uma batida cativante para facilitar o seu treino, não procure mais.
'TQG' por Karol G, Shakira
Karol G e Shakira uniram forças após suas respectivas separações de Piqué e Anuel AA. O título 'TQG' vem do ditado 'te quedó grande', que se traduz literalmente como 'grande demais para você', mas também pode ser interpretado como 'eu era bom demais para você'. Também conhecido como o mantra perfeito para o seu próximo treino.
'Ferrari' by James Hype, Miggy Dela Rosa
'Ferrari' é o melhor impulsionador do humor para os dias em que você simplesmente não consegue encontrar motivação para treinar. Entre no ritmo e use a música para encontrar seu próprio ritmo.
'Acalme-se' por Rema, Selena Gomez
Selena Gomez e Rema podem estar dizendo para você se acalmar, mas essa música ainda vai aumentar sua energia. A faixa deles foi até reconhecida como a melhor música Afrobeats no VMA de 2023 e no Billboard Music Awards.
'Sessões de música Bzrp, vol. 53' por Bizarrap, Shakira
A narrativa pessoal de Shakira combina lindamente com as batidas do DJ Bizarrap, trazendo mais detalhes sobre sua altamente divulgada separação do astro do futebol Piqué. O espírito da música é bastante exagerado, mas também é inegavelmente cativante.
'Running Up That Hill (Um acordo com Deus)' por MELON
Fãs de 'Stranger Things' unem-se. O sucesso de Kate Bush de 1985 ganha um remix sonhador que você pode adicionar a qualquer treino.
'Star Walkin' (Hino Mundial de League of Legends)' por Lil Nas X
Tecnicamente a música do Campeonato Mundial de League of Legends de 2022, essa música também fará de você uma lenda. Qual melhor tipo de música para tocar durante o treino?
'Precisava de mim', de Rihanna
Essa é uma daquelas músicas que você pode gritar a letra (mas só se a academia estiver vazia). Caso contrário, canalize a confiança de Rihanna e use essa música para se sentir fortalecido durante qualquer treino.
'Jogadores' de Coi Leray, David Guetta
As meninas também são jogadoras, como Coi Leray está aqui para lembrá-lo. Esta versão é acelerada – cortesia de David Guetta – para um treino ideal.
'Rio' de Miley Cyrus
Miley Cyrus anteriormente chamava sua letra de 'River' de 'f * cking desagradável', mas elas ainda são um treino certificado. É a música perfeita para correr ou dançar e muito subestimada em nossa humilde opinião.
'Dance a Noite' de Dua Lipa
Deixe seu treino um pouco mais Barbiecore com um hit do álbum ‘Barbie’. 'Dance the Night' de Dua Lipa tem todas as vibrações disco animadas.
'Rush', de Troye Sivan
Prepare-se para a academia com um hino de festa enérgico de Troye Sivan. Você sentirá a adrenalina em pouco tempo.
'Meltdown', de Niall Horan
Não nos cansamos da voz de Niall Horan, e ‘Meltdown’ é um exemplo ensolarado de seu melhor trabalho. Você simplesmente não pode deixar de seguir em frente.
'Ganancioso' por Tate McRae
Você pode ter ouvido essa faixa cativante originalmente nas redes sociais, mas agora ela pertence à sua lista de reprodução da academia. Tate McRae oferece todas as vibrações de uma estrela pop e até mesmo algumas coreografias impressionantes para copiar.
'Pinte a cidade de vermelho', de Doja Cat
Doja Cat começou sua nova era com força com 'Paint the Town Red'. É a música para ouvir se você precisar de um pouco mais de motivação ou inspiração para desligar os inimigos.
'Los Pits' de Bad Bunny
Bad Bunny pertence a qualquer playlist de treino, e essa música – sobre festa e celebração da vida – é uma das nossas principais escolhas.
'Estranhos' por Kenya Grace
'Strangers' é a música de ritmo acelerado perfeita para uma corrida noturna estética ou uma longa sessão de cardio. É uma daquelas faixas que você vai querer ouvir novamente assim que terminar.
'Lovin On Me' por Jack Harlow
Jack Harlow não errou com esse single pop-rap. A batida por si só já deixará você animado e pronto para a academia.
'HISS' por Megan Thee Stallion
Megan Thee Stallion está tirando algumas coisas do peito, e suas palavras podem ajudá-lo a fazer o mesmo na academia. Esta é a música ideal para quando você está tendo um dia difícil e precisa de um impulso extra.
'Agora Hills' por Doja Cat
Outro bop da nova era de Doja Cat, essa faixa melódica é um pouco mais descontraída, mas inegavelmente cativante.
'RENASCIMENTO DE VERÃO' por Beyoncé
Beyoncé é a rainha da confiança, e sua música fará você sentir o mesmo. Adicione esta música de ritmo acelerado à sua lista de reprodução e observe como seu treino parece muito mais fácil.
'Limão' por N.R.D
Temos que desistir por causa dessa colaboração entre NERD e Rihanna. A batida nunca envelhece (e a parte de Rihanna é puro fogo).
'Nunca me perca' de Flo Milli
Algo na música de Flo Milli nos faz sentir ainda mais confiantes, mesmo durante os treinos mais difíceis.
'All-American Bitch' de Olivia Rodrigo
Canalize sua angústia adolescente interior com esta música de Olivia Rodrigo e veja se você consegue se desafiar durante seu próximo treino.
'Água' por Tyla
Não podemos parar de ouvir 'Water' de Tyla, o que a torna a escolha perfeita para uma corrida longa ou sessão de cardio.
'Baixo' por SZA
Ainda não terminamos o álbum ‘SOS’ de SZA, então estamos trazendo de volta essa faixa ardente para você se animar para o próximo treino.
'CUFF IT' de Beyoncé
Uma das favoritas do público, 'Cuff It' é uma das músicas mais populares do álbum 'Renaissance' por um bom motivo. Adicione-o à lista de reprodução da sua academia e veja por que todo mundo adora tanto.
Troye Sivan - One of Your Girls (Vídeo Oficial)
O videoclipe ouvido em todo o mundo. Além do fato de que essa faixa pop edificante nos deu Troye Sivan e Ross Lynch no mesmo vídeo, ela também é muito cativante.
'sim, e?' por Ariana Grande
Ariana Grande is
'Expresso' de Sabrina Carpenter
Sabrina Carpenter estreou ‘Espresso’ no Coachella e desde então não nos saiu da cabeça. Este é para as garotas pop que nunca acreditaram que Sharpay fosse o vilão.
'QUENTE PARA IR!' por Chappell Roan
Se você não está ouvindo Chappell Roan, este é o seu sinal para entrar na onda. É difícil escolher um favorito, mas 'HOT TO GO!' tem sido repetido ultimamente (há até uma dança que o acompanha).
'Shakira' por Shakira' por Shakira, Cardi B
Shakira e Cardi B finalmente se uniram para esta colaboração divertida e sedutora. 'Puntería' (que significa mirar) tem tudo a ver com se apaixonar por alguém que você não deveria. . . mas também é incrivelmente cativante.
Jump' por Tyla, Gunna, Skillbeng
Você já deve ter ouvido essa música no TikTok (grite Charli D'Amelio), mas a versão completa é ainda melhor para a academia.
'O remix de von Dutch com Addison Rae e a. g. cozinhar' por Charli XCX
Não podemos parar de pensar em Addison Rae transformando um grito singular em um momento hiper-pop viral. Um bop certificado para quem está vivendo essa vida.
'On My Mama' de Victoria Monet
Essa música é tão boa que é praticamente impossível não dançar. Transforme seu próximo treino em uma festa com 'On My Mama' de Victoria Monet.
'Prada' de Cassö x Raye x D Block Europe
Essa música lhe dará motivação para se levantar, levantar peso e festejar logo em seguida. O que mais você poderia pedir?
'Rich Baby Daddy' de Drake com Sexyy Red
Adoramos ver Sexyy Red e SZA juntos nesta faixa animada de Drake. Definitivamente um bom para adicionar à sua lista de reprodução de treino.
'Depois do expediente' por Kehlani
Se alguém vai fazer a música do verão, você sabe que será Kehlani. ‘After Hours’ – seu primeiro single solo desde 2022 – já é um forte candidato.
'Bolo de aniversário' de Rihanna
Precisamos da ciência para desvendar por que a música de Rihanna nos faz querer levantar muito mais peso. Essa música em particular vai acelerar seu coração (e nem é nosso aniversário).
'10:35' por Tiësto feat. Tate McRae
Não nos culpe se você não consegue parar de ouvir essa música edificante. Com vocais do cantor e compositor canadense Tate McRae e batidas do DJ holandês Tiësto, '10:35' traz todas as boas vibrações que você precisa para um treino intenso.
'Sweatpants' da façanha de Childish Gambino. Problema
Volte aos dias de 'Porque a Internet' com uma das faixas mais badaladas de Childish Gambino. Inexplicavelmente, ainda nos lembramos da maior parte das letras.
'Não é como nós', de Kendrick Lamar
Fique animado durante todo o treino com uma das melhores faixas do ano. É difícil encontrar alguém que não tenha ouvido a contagiante faixa ‘Not Like Us’ de Kendrick Lamar. 'Adoro que essa batida tenha se originado com Ray Charles no piano e Monk Higgins no saxofone', escreveu um fã no YouTube, 'Essa música é absolutamente ridícula!'
'Trampolim' (Jauz Remix) por SHAED
Com uma única audição, começando com os vocais assustadores e os assobios cativantes, esta faixa certamente elevará seu próximo treino ao próximo nível. Salve e use o remix Jauz de 'Trampoline' do SHAED para seu próximo resumo de treinamento.
'Up' por Cardi B
Abrindo caminho para um dos hinos de treino mais populares, 'Up' de Cardi B acumulou mais de 600 milhões de reproduções no Spotify e quase 300 milhões no YouTube. Leve sua próxima sessão de treinamento para outro nível adicionando esta música badalada ao mix.
'Run the World (Girls)' de Beyoncé
Queen Bey sabe como enviar uma mensagem. 'Run the World (Girls)' de Beyoncé é um hino sem remorso que trata de empoderamento, tornando-o uma escolha perfeita para adicionar à sua lista de reprodução de treino.
'WAP' de Cardi B façanha. Garanhão Megan Thee
Se você está no TikTok, com certeza já ouviu esse. Apresentando Megan Thee Stallion, ‘WAP’ de Cardi B continua sendo um grande sucesso. 'Não sei o que dizem, isso é um sucesso', escreveu um fã no YouTube. Outro fã entrou na conversa: ‘O poder que isso me faz sentir’. Essa é exatamente a energia que queremos canalizar durante as nossas sessões de ginástica.
'Boss B*tch' (de Aves de Rapina: O Álbum) por Doja Cat
Se essa música ainda não estava na playlist da sua academia, você precisa adicioná-la o mais rápido possível. “Essa música faz você se sentir tão durão e confiante, meu Deus”, escreve a usuária do YouTube Christine-zp7dh. “O único problema com essa música é que ela é muito curta”, acrescenta o usuário do YouTube emoxanimexgrl.
'Totalmente Sozinho' por Neco
Com uma batida energizante, a música house líder das paradas 'All Alone' do DJ Neco é perfeita para fortalecer seu próximo treino. O pulso constante e rítmico é tão edificante que torna mais fácil manter-se motivado enquanto você avança em mais uma série.
'Melhor amigo' de Saweetie (feat. Doja Cat)
Apresentando Doja Cat, ‘Best Friend’ de Saweetie é uma colaboração seriamente vibrante que traz toneladas de energia. ‘Isso SEMPRE SERÁ UM BOP’, escreve um fã no YouTube. Anime seu próximo treino com esta faixa.
'Maneater' by Nelly Furtado
Com um refrão muito cativante, 'Maneater' de Nelly Furtado é um clássico divertido e nostálgico. A batida enérgica e impulsionadora - combinada com um refrão que fará você cantar todas as palavras - torna-o uma escolha fácil para manter a intensidade durante qualquer treino.
'Tóxico' de Britney Spears
O epítome de uma música pop clássica, 'Toxic' de Britney Spears é a melhor opção para músicas de treino. Você estará tão focado em cantar junto que esquecerá completamente de se sentir cansado.
'Corpo' por Megan Thee Stallion
Melhores músicas de hype? 'Body' de Megan Thee Stallion verifica todas as caixas. É um hino fortalecedor que aumenta a energia e a confiança, tornando-o uma faixa motivacional perfeita para a sua lista de reprodução de música de treino.
'Toque' por KATSEYE
Com uma batida contagiante, esta faixa energizante definitivamente se enquadra nas melhores músicas hype. A dança viral é um treino por si só.
Melanie Whyte foi redatora colaboradora do PS. Morando em Nova York, ela escreve sobre identidade LGBTQ, sexo e relacionamentos, temas interessantes da cultura pop, saúde mental e reformas domésticas. Seu trabalho foi apresentado pela Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR e muito mais.
Chandler Plante (ela/ela) é editora assistente de saúde e fitness da PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
Jade Esmeralda (ela/ela), MS, CSCS, é redatora da equipe de saúde e fitness e especialista em força e condicionamento. Artista marcial e dançarina de longa data, Jade tem uma forte paixão por força e condicionamento, ciência do esporte e desempenho humano. Ela se formou com mestrado em ciências do exercício e força e condicionamento pela George Washington University.
