A 'caminhada da garota gostosa' está viva e bem. Originalmente cunhado por um estudante da Universidade do Sul da Califórnia Mia Lind via TikTok , as caminhadas com garotas gostosas são essencialmente uma forma moderna de meditação em movimento. Lind descobriu o conceito de uma caminhada gostosa enquanto procurava por “um tipo de exercício que eu não temia”, ela disse ao PS. Se você já colocou fones de ouvido para caminhar pela vizinhança e clarear a cabeça, provavelmente já está familiarizado com o conceito.
'Percebi o elemento meditativo que acompanha uma longa caminhada. Eu também senti que caminhar tinha um forte estigma por não ser uma forma válida de exercício, então [eu] rebatizei a caminhada como uma caminhada de garota gostosa”, diz Lind. Agora, a caminhada da garota gostosa é completa coisa (com cerca de 600 milhões de visualizações no TikTok , e contando) - e Lind ainda possui uma marca registrada para a frase.
Para seu crédito, as pesquisas no Google por 'caminhada' atingiram o maior nível em 10 anos em 2022, tornando-se uma das maiores tendências de fitness do ano. Estúdios de treino e academias até começaram a oferecer aulas em grupo com base na popularidade da caminhada gostosa. O estúdio Megaformer SLT agora oferece um HIIT walking class (25 minutos de treinamento de força em uma Megaformulários , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Especialistas apresentados neste artigo:
Divya Robin , LMHC, é psicoterapeuta licenciado e educador de bem-estar.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, é um personal trainer certificado pelo American College of Sports Medicine (ACSM) em Clube de Luta Feminino Colombo . Ela também se formou na George Washington University, com mestrado em Ciências do Exercício, e foi tenista universitária na Otterbein University.
Rachael Babiracki é um personal trainer e treinador principal certificado pela NASM em Les Mills .
O que é exatamente uma caminhada gostosa?
Para dar um passeio com garotas gostosas, calce seus sapatos favoritos, suba na esteira ou encontre um caminho seguro ao ar livre, calce o seu favorito lista de reprodução de treino , e pense no que quiser enquanto caminha, aconselha Lind. A caminhada pode ser tão longa ou curta quanto você quiser, mas seis quilômetros é a sugestão dela. E só para constar, passeios com garotas gostosas não são exclusivos para quem se identifica como 'garota' - eles funcionam para qualquer identidade de gênero, desde que você caminhe com um propósito. Lind diz que durante suas caminhadas gostosas, ela pensa sobre o que é grata e reflete sobre suas realizações. Você pode até trabalhar na manifestação de alguns de seus objetivos futuros.
Os benefícios das caminhadas gostosas
Para Lind, dar um passeio com garotas gostosas pode ser uma experiência meditativa - e Divya Robin, LMHC, concorda. “Tenho adorado essa tendência, pois ela faz meus clientes saírem de casa e promove os benefícios do movimento corporal para a saúde mental”, diz ela. As caminhadas gostosas 'dão às pessoas um tempo para se concentrarem em seus objetivos, valores e na pessoa que desejam ser - em comparação com quem elas costumam ser quando estão no piloto automático diariamente', explica Robin. Passeios de garotas gostosas também são chamados 'caminhadas de saúde mental' exatamente por esse motivo.
A tendência viral também traz benefícios para a saúde física. Caminhar pode melhorar a saúde do coração e a mobilidade das articulações, reduzir a pressão arterial e fortalecer os ossos, Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, personal trainer do Female Fight Club Columbus, disse anteriormente ao 247CM. Sem mencionar que é uma forma de se manter ativo para iniciantes, que não requer nenhum equipamento ou inscrição em uma academia.
Dicas para fazer passeios com garotas gostosas
Outra fã dessa tendência é a personal trainer com certificação NASM, Rachael Babiracki. “Minha coisa favorita nessa tendência é o foco em sair e se mudar, mas fazê-lo de uma forma que seja fortalecedora”, diz ela. 'É se afastar da cultura dietética, se afastar do foco na perda de peso e se tratar apenas de sair, estar consigo mesmo, movimentar o corpo e focar em pensamentos positivos. . . Acho que a positividade em torno disso é realmente revigorante e ótima de ver, então essa é a parte que adoro destacar.
Agora que você já está animado para dar um passeio gostoso, aqui vão algumas dicas da Babiracki sobre o que vestir e levar:
— Reportagem adicional de Lauren Mazzo e Chandler Plante
Angelica Wilson é ex-editora associada de fitness do PS. Ela é uma instrutora de ioga alta e gorda que é fã de K-pop desde 2009. É uma combinação única, mas funciona. Ela gosta de compartilhar o que lhe traz alegria, para que outros também possam encontrar alegria em seus interesses. Caso você esteja se perguntando, Angélica é um sol de Leão e Leão nasce com uma lua de Aquário.
Lauren Mazzo era editora sênior de fitness da PS. Ela é personal trainer certificada e especialista em nutrição fitness pelo Conselho Americano de Exercício. Antes de ingressar na PS, ela trabalhou por seis anos como redatora e editora da Shape Magazine, cobrindo saúde, preparo físico, nutrição, saúde mental, sexo e relacionamentos, beleza e astrologia.
Chandler Plante é editor assistente da 247CM Health
