Imagens Getty | foto
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Acredite ou não, eu diria que sou iniciante em ioga há quase uma década. Isso porque eu só pratiquei periodicamente - talvez uma vez por semana durante um mês ou dois antes de enrolar meu tapete e deixá-lo acumular poeira no canto por mais alguns meses.
Agora, considero-me no meu período mais longo e consistente como iogue. Desde a primavera, pratico pelo menos três vezes por semana. Embora eu só fique no tapete por cerca de 30 minutos por vez, no máximo, já posso ver muito progresso em minhas posturas e sentir menos rigidez nas articulações.
Para me manter no caminho certo para me formar no status de iniciante e continuar minha prática regular, estabeleci quatro metas alcançáveis para trabalhar durante o verão.
Fique durante todo o Savasana
Um dos meus horríveis hábitos de treino é não esfriar. Verdade seja dita, melhorei muito em não fugir depois da última repetição nas aulas de força, mas, ultimamente, tenho ficado com preguiça quando se trata de ioga.
Embora eu esteja ansioso pelo lançamento glorioso de Savasana, às vezes meus pensamentos acelerados assumem o controle. Tento antecipar o dia fechando meu aplicativo de ioga mais cedo e realizando algumas tarefas. Mas sei que teria um início de manhã muito mais tranquilo e menos estressante se permanecesse no tapete durante o Savasana.
Tente posturas novas e difíceis
Eu sonho em dominar a Crow Pose. Sempre invejei quem conseguisse se equilibrar nos braços. Mas invejar e simplesmente sonhar não está me deixando mais perto de realizar Crow Pose. Eu notoriamente desisti e entrei na postura da criança no exato segundo em que meu instrutor anunciou a pose, porque eu estava com medo do fracasso - e de cair de cara no chão.
Outro dia, porém, graças às palavras de sabedoria do meu instrutor, afastei o medo e tentei fazer a pose. Caí muito e meus braços tremiam, mas continuei. Depois de tentar e tentar e tentar novamente, consegui me equilibrar nos braços por um ou dois segundos. Foi incrível! Eu sei que se continuar praticando, vou conseguir manter a postura do corvo por ainda mais tempo.
Concentre-se na minha respiração
Quando estou trabalhando em um fluxo acelerado, prendo a respiração sem nem perceber.
Mas é o trabalho respiratório contínuo na ioga – a combinação de inspirações e expirações profundas – que ajuda a me acalmar em momentos de tensão. Em um esforço para ser mais cuidadoso em minha prática e realmente colher esses benefícios relaxantes, gostaria de começar a conectar minha respiração com meu movimento.
Chegue a 60 minutos no meu tapete
Começo a deixar minha mente vagar depois de cerca de 25 minutos no tapete. Em vez de trabalhar com minha energia reprimida durante um fluxo, começo a fazer listas de coisas que preciso fazer na minha cabeça - então, conto os minutos até poder enrolar meu tapete. Por causa disso, o último quarto da minha prática parece um fracasso.
Dedicar uma hora à corrida meditativa não é nenhum problema para mim – e espero construir a mesma relação com a ioga. Conheço meus níveis de ansiedade, minha técnica de postura e a saúde das minhas articulações serão melhores com isso.
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