Enquanto conversávamos com um amigo, nossa conversa mudou da empolgação com uma namorada que estava grávida de seu primeiro filho para como o ciclismo decolou completamente enquanto as pessoas passam mais tempo em casa. Conversa no meio da bicicleta, as duas metades da nossa conversa colidiram em meu cérebro e eu perguntei: 'Você consegue andar de bicicleta quando está grávida?' Nenhum de nós sabia realmente a resposta - por um lado, parecia um 'Por que não?' tipo de investigação, mas, por outro lado, não estava convencido de que não houvesse nenhum risco envolvido em dar um passeio durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre.
Eu estendi a mão para Dr. Lucky Sekhon , MD, especialista em fertilidade e obstetra certificada, que esclareceu alguns dos riscos associados ao ciclismo durante a gravidez. Continue rolando para obter mais informações, mas como sempre, consulte seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação durante a gravidez.
Há algum risco associado a andar de bicicleta durante a gravidez?
Embora andar de bicicleta durante a gravidez não seja necessariamente um risco por si só, o Dr. Lucky diz que “é preciso estar atento a certos problemas ou vulnerabilidades potenciais”. Por exemplo, no primeiro trimestre, quando as náuseas e as tonturas são mais comuns, a perda de equilíbrio é um risco potencial.
'É importante ter cuidado e ouvir o seu corpo e se você sentir tonturas, pare o que está fazendo. As maneiras de evitar isso são manter-se hidratado e garantir que você não ande com o estômago vazio”, disse o Dr. Lucky ao 247CM. 'Além disso, os altos níveis de progesterona podem tornar os ligamentos mais frouxos, o que pode tornar a pessoa mais propensa a rupturas ou distensões musculares e / ou ligamentares. É importante diminuir a intensidade ou parar se começar a sentir essa tensão e alongar-se cuidadosamente antes e depois do exercício na bicicleta.
No terceiro trimestre, há uma série de atividades típicas que se tornam mais arriscadas simplesmente porque o seu centro de gravidade mudou, afetando o equilíbrio e aumentando o risco de quedas. Sua barriga crescente 'pode tornar desconfortável andar de bicicleta, pois você precisa se inclinar para a frente para alcançar o guidão'. Dr. Lucky acrescentou: “É imperativo minimizar o risco de quedas, especialmente no final do segundo e terceiro trimestre, pois o trauma/impacto direto no abdômen pode desalojar a placenta e causar sangramento perigoso”.
Embora sair para um passeio leve de bicicleta pareça um risco bastante baixo, especialmente para aqueles no primeiro e no início do segundo trimestre, a orientação sobre qualquer atividade física depende em grande parte do nível de condicionamento físico pré-gravidez. Leve seus filhos em um trailer de bicicleta ou cadeira de bebê, por exemplo. Você ainda anda de bicicleta, mas com peso adicional e um produto que se estende para fora do corpo da bicicleta, afetando potencialmente o equilíbrio.
“Para alguém que praticava exercícios regularmente ou andava de bicicleta com uma cadeira de bebê ou trailer acoplado com frequência antes da gravidez, provavelmente é seguro e normal continuar esse nível de atividade”, disse o Dr. 'Se a paciente não fez isso anteriormente, o início da gravidez não é o momento para estressar fisicamente o corpo e correr o risco de lesões e seria melhor aumentar lentamente o peso que está sendo puxado ou o nível de resistência/intensidade para qualquer treino.'
Se você quiser manter algum tipo de rotina de ciclismo durante a gravidez, o Dr. Lucky compartilhou que uma bicicleta ergométrica pode ser uma opção melhor. 'Pode ser mais seguro com menos risco de queda, pois não há choques inesperados ou riscos de derrapagem no pavimento ou cascalho.'
