A rotina de bem-estar de JoJo a mantém firme na turnê - então eu tentei

Quando tantas tendências de fitness enfatizam regimes rígidos e regras implacáveis ​​(o método 30-30-30, o desafio difícil 75 e o Método de treino 3-2-1 , para citar alguns), a rotina de bem-estar de JoJo parece uma lufada de ar fresco. Para uma cantora e compositora multifacetada como ela, bem-estar significa ser capaz de permanecer consistente, ouvir seu corpo e se adaptar a novas circunstâncias – tudo isso ressoa em mim como uma pessoa com uma doença crônica.

“Definitivamente tenho muita flexibilidade na minha rotina de bem-estar, mas tenho pilares”, disse JoJo ao PS. O primeiro pilar tem a ver com movimento. Quer sejam 25 ou 90 minutos, JoJo se compromete com alguma forma de movimento diário, usando o aplicativo YogaRenew para ajudá-la a permanecer consistente. Ela leva essa rotina a sério, mesmo quando está na estrada para a turnê 'Too Much to Say', mas ela também muda dependendo do que seu corpo precisa.

“Minha rotina de bem-estar muda honestamente dependendo de quais são minhas necessidades”, diz JoJo. 'Mas as coisas que não mudam são: eu quero fazer algo todos os dias para apoiar este corpo que tenho e para fortalecer minha conexão mente-corpo.'

Quando ela procura algo mais suave, ela pode tentar uma prática de ioga restauradora ou uma sessão focada na respiração. Para obter mais intensidade, ela pode adicionar peso ou iniciar um fluxo de ioga mais longo. Essa abordagem adaptável ao bem-estar facilitou não apenas mudanças físicas, mas também mudanças positivas em sua mentalidade geral, autoimagem e saúde mental.

'Ajudou com minha ansiedade e também com meu relacionamento com meu corpo.'

'Pratico ioga há 12 anos e tem sido algo que realmente me ajudou na minha cura. Ajudou com minha ansiedade e também com meu relacionamento com meu corpo”, diz ela. 'Eu me senti pressionado a conseguir uma determinada aparência por tanto tempo, e [a ioga] me permitiu fazer algo com meu corpo que não dizia respeito a mais ninguém. Tratava-se de estabelecer uma conexão comigo mesmo.

A nível pessoal, desde que desenvolvi uma doença crónica, também aprendi a repensar a minha abordagem à saúde e ao bem-estar. À medida que enfrento crises frequentes, níveis de energia inconsistentes e internações hospitalares, não consigo me limitar a relações públicas elevadas ou me comprometer com programas de exercícios rígidos (como faria anteriormente). Então, enquanto ouço JoJo falar sobre uma rotina de bem-estar curativo que enfatiza a flexibilidade e a conexão consigo mesmo, sinto-me inclinado a tentar sozinho. Veja como foi a rotina de bem-estar de JoJo para mim, além de algumas das minhas maiores lições.

Experimentando a rotina de bem-estar de JoJo

Uma das maiores partes da rotina de bem-estar de JoJo é o movimento diário. Ela geralmente trabalha online por meio do aplicativo YogaRenew (embora ocasionalmente também visite pessoalmente estúdios de ioga), então eu faço o mesmo. Com diferentes durações e níveis de prática, posso ver como esta seria uma forma acessível de se manter ativo, mesmo em turnê.

Primeiro dia : No primeiro dia oficial do meu experimento, começo com uma sessão matinal de ginástica, bebendo muita água, seguindo as instruções de JoJo ('a hidratação é superimportante', diz ela, assim como a alimentação intuitiva). É um dia agitado para mim e me sinto tentado a deixar minha agenda caótica assumir o controle, mas na hora do almoço consigo entrar furtivamente em um fluxo de 10 minutos. JoJo também é uma grande fã de meditação, especialmente antes de uma apresentação. “Sejam 10 minutos levemente guiados ou apenas 10 minutos com algumas bolas sonoras”, diz ela. 'Eu só preciso ter uma sensação de firmeza antes de subir no palco.' Eu tento uma breve meditação guiada antes de dormir e adormeço em tempo recorde. Segundo dia : No dia seguinte, quero ser mais intencional em minha prática de ioga. Vou para a academia normalmente e agendo uma sessão mais longa depois do trabalho com um dos instrutores YogaRenew favoritos de JoJo. A prática de abrir o coração me deixa inesperadamente emocionado, dando-me uma compreensão mais profunda de por que esta é uma parte tão fundamental da rotina de bem-estar de JoJo. “Penso realmente nisso como uma prática que me ajuda a sentir e a estar bem”, diz ela ao PS. 'Não se trata de 'Estou fazendo ioga porque quero ter uma determinada aparência' ou porque 'Este é o meu treino', mas porque é como uma receita para mim.' Terceiro dia : Termino meu experimento ouvindo meu corpo e tirando um dia de folga da academia. Em um esforço para dar ao meu corpo o que ele deseja, faço um fluxo vinyasa mais longo pela manhã e faço uma caminhada à tarde. Às vezes me sinto culpado por descansar quando preciso. Mas a rotina de JoJo me lembra que adaptabilidade e autocuidado são fundamentais para um bem-estar sustentável. “Dê graça a si mesmo e ame-se através disso”, diz ela. 'Acho que sermos duros conosco mesmos nas coisas apenas nos deixa mais tensos, torna as coisas mais difíceis e tira a alegria da experiência.'

Conclusões

Muitas vezes dizemos a nós mesmos que precisamos fazer mais. Precisamos levantar mais peso, correr mais rápido, ser mais consistentes – seja qual for o caso. A disciplina certamente tem um lugar na sua rotina de bem-estar, mas o autocuidado e a adaptabilidade também. Ao experimentar a rotina de bem-estar de JoJo, senti que finalmente me dei permissão para fazer o que meu corpo realmente precisava, sem sacrificar a estrutura de uma rotina. No final do experimento, minha mente estava mais clara e eu realmente ansiava por mover meu corpo – algo com o qual JoJo se identifica.

“Quando eu era criança, larguei o softball, larguei as aulas de piano, larguei todas essas coisas”, diz ela. 'Essa [rotina de bem-estar] é a coisa mais longa, além da minha carreira, à qual já me dediquei. E acho que você pode encontrar liberdade e diversão nisso.

Chandler Plante (ela/ela) é editora assistente de saúde e fitness da PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.