Pelotão
Pelotão
Quando meu Peloton chegou, mal podia esperar para subir na sela e aproveitar toda a minha energia cardiovascular reprimida. Eu imediatamente mergulhei em todas as aulas de HIIT, intervalos e aulas baseadas em Tabata que apareceram na minha página inicial, com o objetivo de terminar o treino completamente encharcado de suor - e foi o que fiz. Eu certamente estava aproveitando bem minha nova bicicleta, mas em minha busca por fazer o máximo possível de aulas avançadas, também estava ignorando uma categoria específica de treino: o passeio de baixo impacto.
Os treinos de baixo impacto são não always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Um dia, porém, minhas dores musculares e nas articulações sinalizaram que eu precisava de mais recuperação, então decidi dar uma chance à categoria.
Muitas aulas de Peloton baseadas em HIIT apresentam intensas explosões de trabalho árduo, muito tempo em pé e pulos para cima e para baixo com resistência e cadência altíssimas. No entanto, as aulas de baixo impacto que fiz são exclusivamente sentadas (o que significa que você não se levanta e pedala) e se concentram em limitar a cadência e a resistência para uma experiência geral menos intensa.
Isso não quer dizer que eu não estava suado ou não aumentei minha frequência cardíaca - eu simplesmente não estava totalmente exausto e encharcado depois da viagem. Eu senti que poderia me concentrar em uma pilotagem e forma mais consistentes, em comparação com minhas aulas de HIIT, onde pedalei com meu esforço máximo por 60 segundos e totalmente sem fôlego no final. E sim, as playlists vão ainda fazer você cantar a plenos pulmões.
O que notei especificamente sobre meus passeios de baixo impacto, porém, foi que os instrutores encorajaram você a se concentrar no que você precisava da experiência. Talvez você esteja apenas com vontade de uma vibração de baixo impacto ou esteja usando isso como um passeio de recuperação após uma semana de treinos desafiadores. Talvez você esteja participando deste passeio porque está voltando ao selim após uma lesão.
Em um dos Ben Alldis passeio que fiz recentemente, ele mencionou que depois de fazer um passeio de baixo impacto, você pode se sentir ainda melhor ou conseguir um PR durante seu próximo passeio de alta intensidade porque deu ao seu corpo esse tempo para relaxar e se recuperar. Conversa real: eu realmente fiz!
Já fiz algumas dessas aulas com Alldis e aprecio especialmente que ele seja franco sobre a resistência e cadência máximas que atingiremos no passeio. Isso me dá a oportunidade de abordar como estou me sentindo, ouvir meu corpo e entrar no espaço mental certo.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
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